Funciona?
A evidência está crescendo para a prática tradicional chinesa de qigong como tratamento para a fibromialgia e a síndrome da fadiga crônica .
Qigong (também escrito "qi gong" ou "chi kung") é pronunciado "chee gung". Como a acupuntura , o qigong tem a ver com o movimento da energia pelo corpo. Acredita-se que essa energia, chamada qi ou chi, afeta a saúde.
Qigong tem várias formas.
No oeste, a forma mais conhecida é o tai chi. Ele, como outras formas do que é chamado qigong interno , combina exercícios de respiração com meditação e movimento. Outra forma, chamada qigong externo, envolve o trabalho energético de um praticante treinado. É um pouco semelhante ao Reiki.
Qigong para fibromialgia
Em 2013, os pesquisadores realizaram uma análise de todas as pesquisas até hoje sobre o qigong interno para a fibromialgia, para ver que conclusões eles poderiam extrair.
A maioria dos estudos, concluíram, não tinha qualidade suficiente para incluir na análise. Dos 117 sobre o tópico, eles consideraram apenas 7. (Isso demonstra como é difícil encontrar pesquisa de qualidade sobre tópicos de saúde alternativa).
Esses 7 artigos continham o que os pesquisadores chamaram de "evidências de baixa qualidade" para a melhoria de curto prazo de:
- Dor,
- Qualidade de vida,
- Qualidade do sono.
Eles encontraram menor evidência de melhora da fadiga.
Eles também não encontraram nenhuma evidência de que o qigong fosse superior a outros tipos de tratamentos.
No entanto, nenhum efeito colateral grave foi relatado.
Eles concluíram que o qigong pode ser útil para a fibromialgia, mas deu apenas uma recomendação fraca.
Um estudo saiu em julho de 2014 em que os participantes com fibromialgia foram instruídos em qigong e praticaram por 45 minutos por dia durante 8 semanas, em seguida, foram convidados a continuar até a marca de 6 meses.
Pessoas que viram um benefício nas primeiras 8 semanas foram mais propensas a ficar com ele, e muitos relataram um efeito benéfico para a duração do estudo.
Vamos ver os números:
- O julgamento começou com 73 pessoas.
- Destes, 20 continuaram após o ponto de 8 semanas.
- Desses 20, 7 se retiraram antes de chegar ao ponto de 6 meses.
Então, cerca de dois terços das pessoas que pretendiam praticar qigong por 6 meses, na verdade, atingiram a meta. Para um tratamento de fibromialgia, isso não é um resultado ruim. No entanto, é importante observar que apenas 27% do grupo original optaram por continuar por mais tempo.
Tanto este estudo como a análise de 2013 afirmam que precisamos de mais pesquisas para saber com certeza quais os possíveis benefícios que o qigong pode ter para a fibromialgia, especialmente a longo prazo. Também precisamos saber mais sobre quais práticas específicas são benéficas e em quais quantidades.
É encorajador que a análise não tenha efeitos colaterais significativos. No entanto, como a maioria das pessoas com fibromialgia sabe, o próprio esforço pode levar a crises de sintomas. Isso pode tornar o exercício regular diferente e até mesmo nos fazer evitá-lo por medo de nos tornarmos piores.
Se você decidir tentar o qigong, converse com o seu médico e comece devagar para minimizar o risco de um surto induzido pelo exercício.
Qigong para Síndrome de Fadiga Crônica
Diversos estudos sugeriram resultados positivos com o qigong como tratamento para a síndrome da fadiga crônica (EM / SFC).
Em um estudo de 2009, os pesquisadores relataram mudanças significativas em vários sintomas, incluindo:
- Dormir,
- Vitalidade,
- Atividade social,
- Bem-estar psicológico,
- Dor,
- Mobilidade geral.
No entanto, este estudo não incluiu um grupo de controle, então os pesquisadores não puderam diminuir a possibilidade de um efeito placebo.
Uma revisão de 2011 de medicina complementar e alternativa para ME / CFS encontrou estudos demonstrando que o qigong teve um efeito positivo, mas não foi capaz de tirar conclusões sólidas por causa do número limitado de estudos de qualidade.
Em 2012, um estudo controlado randomizado (RCT), incluindo 64 participantes com fadiga crônica (o sintoma) ou ME / CFS , os pesquisadores disseram que o grupo qigong tinha menos fadiga e melhor função mental do que o grupo controle. Eles concluíram que pode ser eficaz como terapia complementar (ou seja, além de outros tratamentos) ou como parte de um programa de reabilitação.
Um ECR de 17 semanas em 2013 observou fadiga, ansiedade e depressão em EM / SFC. Pesquisadores dizem que o grupo de qigong mostrou melhora significativa em:
- Fadiga total,
- Fadiga física,
- Depressão
Fadiga mental mostrou uma melhora menor. Os escores de ansiedade, no entanto, não foram significativamente melhorados.
Embora os resultados sejam promissores, é importante notar que muitas pessoas com EM / SFC apresentam um sintoma chamado mal-estar pós-esforço, o que faz com que elas se recuperem lentamente do exercício e tenham crises de sintomas em resposta ao excesso de esforço.
A decisão de tentar o qigong deve ser tomada entre você e seu médico, e você deve considerar cuidadosamente seu nível de condicionamento físico e tolerância ao esforço.
> Fontes:
Alraek T, et al. BMC medicina complementar e alternativa. Medicina Complementar e Alternativa para Pacientes com Síndrome de Fadiga Crônica: Uma Revisão Sistemática.
Chan JS, et al. Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências. 2013, 2013: 485341. Efeitos do Exercício de Qigong sobre Fadiga, Ansiedade e Sintomas Depressivos de Pacientes com Síndrome de Fadiga Crônica - Doença Semelhante: Um Ensaio Controlado Aleatório.
Craske NJ, et al. Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências. 2009 jun; 6 (2): 265-70. O Qigong melhora os sintomas da fadiga crônica: um estudo piloto não controlado.
Ho RT, et al. Anais da Medicina Comportamental. 2012 de outubro; 44 (2): 160-70. Um ensaio clínico randomizado e controlado de exercícios de Qigong sobre sintomas de fadiga, funcionamento e atividade de telomerase em pessoas com fadiga crônica ou síndrome de fadiga crônica.
Lauche R, et al. Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências. 2013; 2013: 635182. Revisão Sistemática e Meta-Análise do Qigong para a Síndrome da Fibromialgia.
Sawynok J, Lynch M. Jornal de Medicina Alternativa e Complementar. 2014 Jul 29 [Epub ahead of print] Análise Qualitativa de um Ensaio Controlado de Qigong para Fibromialgia: Avançando na Compreensão de uma Prática Médica Emergente.