Dicas para colocar a fibromialgia em remissão
Como você pode obter sua fibromialgia para entrar em remissão? É mesmo possível? O que ajudou outras pessoas ou, inversamente, o que pode atrasar o processo?
Remissão da fibromialgia: definição
A fibromialgia é uma condição crônica marcada pela dor em todo o corpo, combinada com sintomas como fadiga, anormalidades menstruais, problemas cognitivos e muito mais.
Em essência, os sintomas da fibromialgia são diversos e limitantes e podem afetar quase todos os aspectos da sua vida. Muitas pessoas ficam aliviadas em ter um diagnóstico depois de meses ou anos de sofrimento, mas a próxima pergunta é geralmente: "Quanto tempo dura?" Dado o seu impacto, a maioria das pessoas quer saber o que pode fazer para sentir alívio mais rapidamente.
Fibromialgia é uma condição crescente e minguante, o que significa que pode ser uma montanha russa, tanto quanto você se sente bem. Pode haver melhorias a curto prazo e melhorias a longo prazo, com uma melhoria significativa a longo prazo, geralmente definida como remissão. Dito isto, mesmo depois de as pessoas atingirem a remissão, pode haver alguns sintomas que permanecem.
A remissão da fibromialgia é possível?
Quando você é diagnosticado pela primeira vez com fibromialgia , a remissão pode parecer impossível. Quando as pessoas obtêm um diagnóstico preciso, muitas vezes vivem com sintomas progressivos por meses ou até anos.
Houve apenas alguns estudos que analisaram especificamente a incidência de remissão da fibromialgia. No geral, alguns desses estudos descobriram que 20% a 47% das pessoas diagnosticadas com fibromialgia não mais preenchiam os critérios um a dois anos após o diagnóstico. Em um estudo, 44% dos pacientes diagnosticados com fibromialgia não apresentaram mais sintomas 11 anos após o diagnóstico.
Parece que as pessoas com maior probabilidade de alcançar a remissão geralmente apresentam menos sintomas ou sintomas menores do que aqueles que não o fazem. Além disso, a redução da dor ao longo do tempo parece ser um bom indicador de que a remissão é possível.
Há pouca informação sobre quanto tempo demora a fibromialgia a entrar em remissão. Dito isto, uma vez que todos com fibromialgia é diferente, a quantidade de tempo até que você possa esperar um alívio significativo é incerta.
Dicas que Ajudaram Outras Pessoas a Obterem Remissão Com Fibromialgia
A fibromialgia é realmente uma pista de obstáculos com uma longa estrada sinuosa cheia de obstáculos e contratempos. Ainda existem muitas coisas que você pode fazer para reduzir o risco de erupções de fibromialgia e melhorar seu bem-estar geral enquanto vive com a condição.
Vamos dar uma olhada em algumas das maneiras pelas quais a fibromialgia é administrada, quais estudos estão nos dizendo quando relevantes e outras coisas que você deve saber ao tentar alcançar a remissão. A linha de fundo, no entanto, ao rever estas práticas é que geralmente é uma combinação de muitas modalidades e mudanças de estilo de vida, em vez de qualquer tratamento que faz a diferença.
Mudancas de estilo de vida
As mudanças no estilo de vida devem ser enfatizadas primeiro, pois elas geralmente não têm efeitos colaterais e podem melhorar sua saúde geral também.
Sabemos que se tornar excessivamente cansado pode ser um gatilho para as crises de fibromialgia . Aprender a se equilibrar e definir prioridades é extremamente importante. Você pode não ser capaz de fazer tudo o que fez antes de ter fibromialgia. Algumas pessoas acham útil escrever uma lista de atividades e priorizar a lista para que as atividades mais importantes (ou mais gratificantes) sejam realizadas primeiro. Escrever uma lista de seus objetivos de curto e longo prazo também pode ser útil.
Comer uma dieta saudável importante, mas comer saudável pode ser um desafio com a fibromialgia. Além de escolher alimentos saudáveis, é útil pensar em escolhas alimentares que também são fáceis de preparar.
Existem alguns alimentos que podem ser considerados bons alimentos ou alimentos ruins para a fibromialgia , e essas escolhas podem ter alguma relação com o seu humor e com o grau de dor que você sente. Como isso varia entre pessoas diferentes, talvez você precise experimentar um pouco a si mesmo ou manter um diário em que anote os alimentos que come e seus sintomas diários para ver um padrão. Um estudo de 2014 sugere que a sensibilidade ao glúten não-celíaca pode ser uma causa subjacente da fibromialgia e que a adoção de uma dieta sem glúten pode ajudar algumas pessoas a alcançar a remissão.
Nós sempre falamos sobre a importância do exercício, mas existem algumas ressalvas para as pessoas com fibromialgia. Saiba mais sobre o exercício para pessoas com fibromialgia .
Práticas Mentais / Corporais (incluindo Acupuntura)
Práticas mentais / corporais podem ser úteis para controlar os sintomas da fibromialgia, e também podem ajudar a reduzir os gatilhos que podem levar a crises. Do gerenciamento do estresse à meditação, ao yoga e muito mais, converse com seu médico sobre o que ajudou os outros ou apresente a questão em seu grupo de apoio à fibromialgia ou na comunidade de suporte on-line.
Alguns estudos descobriram que a acupuntura para fibromialgia é útil na redução da dor, especialmente naqueles com síndrome dolorosa miofascial .
Fibromialgia e Trabalho
Muitas pessoas precisarão tomar uma decisão sobre o trabalho. Algumas pessoas podem continuar realizando seu trabalho como antes do diagnóstico, mas para outras, isso não funciona. A fibromialgia é coberta pela Lei dos Americanos Portadores de Deficiência , de modo que seu empregador geralmente é obrigado a fazer acomodações razoáveis.
Se os seus sintomas forem graves, você também pode se qualificar para a Previdência Social ou para o Seguro Social. Seu empregador pode ter um programa de incapacidade de longo prazo e, às vezes, existem outros programas de deficiência para os quais você pode se qualificar. Se isso soa como você, aprenda mais sobre fibromialgia e qualificação para SSD .
Sono saudável
Seus padrões de sono podem evitar a remissão de mais de uma maneira. Algumas pessoas com fibromialgia sofrem de apneia do sono . Apnéia do sono é considerada uma possível causa, bem como um fator que contribui para a fibromialgia e muitas pessoas, não sabem que têm essa condição. Se lhe disseram que ronca ou acorda com um suspiro, fale com o seu médico. Um estudo do sono é usado para diagnosticar a apneia obstrutiva do sono e, se presente, o tratamento, como o CPAP, pode ser extremamente útil para os sintomas e também reduz o risco de complicações.
A insônia é comum também na fibromialgia . Se você está sofrendo de insônia, é importante perceber a sua importância, e isso não é simplesmente um incômodo. Uma série de abordagens de tratamento pode ajudar, com terapia cognitivo-comportamental, redução do estresse e até mesmo medicamentos às vezes necessários.
Suplementos
Muitas pessoas que vivem com a doença (assim como alguns pesquisadores) sentem que os suplementos para a fibromialgia podem ajudar a melhorar os sintomas e levá-lo para mais perto da remissão. A pesquisa, no entanto, está em sua infância, e é importante encontrar um médico ou outro profissional que possa trabalhar de perto com você. Os médicos podem variar em sua compreensão da fibromialgia, então faça uma pequena pesquisa para encontrar um médico que tenha um interesse especial em tratar essa condição; alguém que esteja familiarizado com a pesquisa atual e possa ajudar a educá-lo sobre o que sabemos enquanto esperamos por respostas mais definitivas.
Os suplementos são frequentemente escolhidos para examinar subgrupos de sintomas específicos. Por exemplo, você pode tentar usar suplementos que ajudem na energia, na função imunológica, no controle da dor, no sono, nos transtornos do humor ou no funcionamento do cérebro, dependendo dos sintomas com os quais você está lidando. Alguns dos suplementos mais comumente usados incluem rhodiola rosea, theanine, ômega 3, carnitina, vitamina D, complexo de vitamina B, lisina, magnésio, leite de cardo e tumeric.
Além de encontrar um profissional qualificado no uso de suplementos, a compra de produtos de boa qualidade é essencial, pois esses remédios não são bem regulamentados nos Estados Unidos. Também é importante estar ciente de que os suplementos podem interagir com medicamentos prescritos, e tanto seu médico quanto seu farmacêutico devem estar cientes de qualquer suplemento nutricional que esteja tomando.
Medicamentos
A lista de medicamentos prescritos para fibromialgia está crescendo e inclui os dois medicamentos especificamente aprovados para a fibromialgia e aqueles que são usados principalmente para tratar os sintomas. Ainda não sabemos exatamente como esses medicamentos funcionam, mas a maioria parece afetar os níveis de neurotransmissores específicos no cérebro.
Embora os medicamentos possam ser úteis, eles funcionam melhor quando combinados com outras modalidades de tratamento.
Controle Hormonal
Períodos dolorosos são comuns com fibromialgia e podem adicionar uma piora mensal à dor já presente. Algumas pessoas acham que suas crises de fibromialgia seguem seu ciclo hormonal, começando na ovulação e diminuindo durante os períodos. Períodos dolorosos e erráticos também são comuns. Tratamentos que vão desde a terapia hormonal até a ablação endometrial podem ser usados para controlar os sintomas.
Gratidão
Uma prática final que muitas pessoas com doenças crônicas acham útil é expressar gratidão. Algumas pessoas mantêm um diário de gratidão ou tentam escrever duas ou três coisas positivas que acontecem a cada dia. Alguns dias a sua lista pode incluir apenas escovar os dentes, ou o fato de não haver nenhuma fatura no correio. Embora não tenhamos estudos específicos que analisem os sintomas de gratidão e fibromialgia, sabemos que a gratidão pode reduzir o estresse, e o estresse é um gatilho comum para as crises.
Linha de fundo na remissão de fibromialgia
Não existe um único tratamento que funcione para todos, e alcançar a remissão da fibromialgia geralmente requer uma variedade de métodos e medidas de estilo de vida. Felizmente, há muita pesquisa em andamento que pode nos guiar em direções mais promissoras no futuro próximo.
> Fontes:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Progressão da Fibromialgia: Resultados de um Estudo de Fibromialgia Observacional de 2 Anos e Dor Crônica nos EUA. Journal of Pain Research . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Resultados da fibromialgia ao longo do tempo: resultados de um estudo prospectivo observacional nos Estados Unidos. The Open Rheumatology Journal . 2016. 10: 109-121.