Definição, causas e convivência com surtos de fibromialgia
Se você foi diagnosticado com fibromialgia, provavelmente já ouviu falar de chamas. Ou, em vez disso, você pode estar se perguntando por que, às vezes, sua condição piora muito quase do nada. O que exatamente são as crises de fibromialgia, quais sintomas podem ocorrer, quais são os gatilhos comuns e como você pode lidar melhor com isso?
Flares de fibromialgia: definição
Para a maioria das pessoas com fibromialgia , os sintomas variam de um dia para o outro.
Com o passar do tempo, há períodos em que os sintomas pioram e outras vezes são mais leves (remissões a curto ou longo prazo). Esses períodos em que os sintomas se tornam muito piores são chamados de crises de fibromialgia (uma exacerbação da fibromialgia ) e são um componente importante da condição. Apesar da frequência das explosões, sabemos muito pouco sobre elas.
Ao contrário das variações do dia a dia, as explosões geralmente duram vários dias ou semanas.
Sintomas de Flares de fibromialgia
Os sintomas de um surto de fibromialgia geralmente diferem dos sintomas diários e podem ter um padrão distinto. Os sintomas podem incluir dores corporais semelhantes a gripe, dor, fadiga, rigidez e disfunção cognitiva (fibro nevoeiro).
Causas e disparadores de flare da fibromialgia
Não se sabe exatamente porque as explosões ocorrem, mas vários gatilhos foram identificados. Esses gatilhos geralmente diferem de pessoa para pessoa, mas em qualquer indivíduo, eles podem ser semelhantes a cada reflexo.
Os possíveis gatilhos incluem:
- Estresse, seja físico ou emocional
- Exagerando
- Dormir mal
- Mudanças climáticas: a sensibilidade à temperatura também é comum
- Alterações do ciclo menstrual: para algumas pessoas, as crises de fibromialgia estão intimamente ligadas ao ciclo menstrual
- Doença
- Eventos importantes, como feriados ou férias
- Agendar alterações
- Mudanças no tratamento
Gerenciando Flares: Opções de Tratamento
Métodos comuns de gerenciamento de flares incluem descanso, evitando atividades e evitando o estresse. Flares podem ser extremamente difíceis de gerenciar. As pessoas podem não conseguir trabalhar e se tornar minimamente funcional em casa.
Infelizmente, existem poucos tratamentos que trabalham especificamente para tratar as crises. Medicamentos para fibromialgia geralmente levam várias semanas para trabalhar e, portanto, são geralmente ineficazes no controle de um surto. Medicamentos para a dor também são de valor limitado.
Preparando-se para Flares de fibromialgia
Um dos problemas mais desafiadores com um surto, além de lidar com os sintomas, é administrar sua casa. Você pode sentir que toda a sua casa está em desordem quando uma chama atinge. Ser incapaz de lidar com a confusão aumenta o estresse, o que, por sua vez, pode piorar seus sintomas.
Poucas pessoas experimentam a fibromialgia isoladamente, e o atrito às vezes ocorre quando outros membros da família são chamados para realizar tarefas que você normalmente realiza.
Além de reduzir seus gatilhos (veja a prevenção abaixo), é útil planejar com antecedência esses períodos de tempo. Por exemplo, muitas pessoas sabem que terão um surto após atividades importantes, como férias ou feriados.
Saiba mais sobre como se preparar para um surto de fibromialgia de quais itens manter em mãos para o que você pode fazer para passar o tempo até que você se sinta melhor.
Vivendo com Flares e "Fibro Fog"
Além da dor, fadiga, problemas de trabalho e problemas domésticos, a disfunção cognitiva (" fibro fog ") pode ser grave durante um surto. Algumas pessoas acham que estão desorientadas demais para dirigir com segurança e têm dificuldade em juntar uma frase. Multitarefa? Memória de curto prazo? Esqueça. (Sem trocadilhos!)
Compreender a disfunção cognitiva pode tornar mais fácil lidar com isso e, se você estiver sofrendo desse sintoma irritante, tire um momento para aprender mais sobre como viver com a névoa cerebral / nevoeiro fibro .
Prevenção de Flares de Fibromialgia
Nem sempre é possível evitar flares, mas há coisas que você pode fazer para reduzir sua frequência e / ou severidade. Revise os gatilhos comuns e pense no que você pode fazer para modificá-los. Por exemplo, se você sofre de insônia , converse com seu médico sobre os tratamentos (isso não significa necessariamente que os medicamentos e a terapia cognitivo-comportamental tenham se mostrado promissores.) Algumas pessoas têm apneia do sono que requer tratamento.
Andar de um lado para o outro é um componente-chave na prevenção. Exagerar é um gatilho comum, e muitas pessoas exageram quando finalmente se sentem bem por algum tempo.
O estresse é um gatilho comum, e há muitas coisas que você pode fazer para melhorar seu gerenciamento de estresse . Você pode começar verificando estas 70 maneiras de reduzir o estresse em sua vida.
Geralmente não é possível controlar o tempo ou feriados, mas você ainda pode se preparar com antecedência e otimizar outras medidas para reduzir as crises, como ter muito cuidado com sua programação de sono.
Se os seus sintomas estão ligados ao seu ciclo menstrual, a terapia hormonal (ou mesmo procedimentos como a ablação endometrial) pode ajudar.
Manter um diário é muito útil para encontrar padrões em sua doença, como seus gatilhos comuns. Você pode querer traçar sua dieta, exercícios, padrões de sono e dar um número entre 1 e 10 para a gravidade de seus sintomas mais comuns. Com o tempo, é provável que você veja vários padrões, o que, por sua vez, pode ajudá-lo a diminuir suas crises.
Linha de fundo de flares de fibromialgia
Flares são algo com que a maioria das pessoas com fibromialgia terá que lidar, mas com tempo e esforço, você pode identificar seus gatilhos para reduzir a incidência ou a gravidade. A prevenção funciona muito melhor do que o tratamento e, no momento atual, temos poucas opções específicas de tratamento para lidar com a exacerbação dos sintomas associados a um surto.
> Fontes:
> Vincent, A., Whipple, M. e L. Rhudy. Flares de fibromialgia: uma análise qualitativa. Medicina da dor . 2016. 17 (3): 463-468.