Contorne o medo, a frustração e o constrangimento
Disfunção cognitiva (também conhecido como fibro nevoeiro ou nevoeiro cerebral) é um sintoma que muitas pessoas com fibromialgia (FMS) e síndrome da fadiga crónica ( EM / SFC ) lutam todos os dias. Pode dificultar a vida, mas com esforço, você pode encontrar maneiras de torná-lo menos prejudicial.
Cada caso de FMS e ME / CFS é diferente, portanto, nem todos esses métodos funcionarão para todos.
Provavelmente, levará tempo e experimentos para você encontrar as soluções alternativas mais bem-sucedidas para você.
No trabalho
Quando seu cérebro não está funcionando bem, estar no trabalho é difícil. Alguns de nós sentimos que perdemos a capacidade de fazer o nosso trabalho, e muitas vezes nossos chefes concordam.
Cada trabalho é diferente, então cada um de nós precisa encontrar o que funciona para a nossa situação particular. No entanto, essas dicas podem ajudar pessoas com uma ampla variedade de tarefas:
- Peça instruções escritas ou escreva as coisas por si mesmo;
- Mantenha listas detalhadas de tarefas;
- Repita as informações para si mesmo mais e mais para ajudar a consolidá-lo em sua memória;
- Encontre um sistema organizacional que ajuda você a ficar no topo das coisas.
Lembre-se de que, como alguém com uma doença crônica, você pode conseguir uma acomodação razoável do seu empregador.
Para fora e sobre
Para alguns de nós, os episódios mais estressantes e assustadores de brumas cerebrais ocorrem quando estamos fora de nossos ambientes domésticos ou de trabalho normais.
Uma coisa que você pode fazer é dizer a alguém para onde está indo antes de sair de casa. É certamente uma boa rede de segurança, se for possível para você. Outras coisas que podem ajudar incluem:
- Mantendo uma lista de onde você está indo e por quê;
- Mantendo mapas de lugares que você frequenta regularmente em seu carro;
- Lembrando de tentar ficar calmo.
Ficar calmo é especialmente importante. Se você ficar ansioso e em pânico, isso só vai agravar a situação. Tente encontrar um lugar calmo, como o seu carro, um vestiário ou uma banca de banheiro onde você possa se sentar e limpar a cabeça.
Em casa
Todo mundo esquece onde eles colocam suas chaves agora e depois, mas para nós, pode ser uma luta constante para lembrar onde as coisas estão. Além disso, assim como no trabalho, lembrar das coisas que temos que fazer pode ser um problema.
Algumas coisas que podem ajudar incluem:
- Sempre colocando coisas como as chaves e o celular no mesmo lugar;
- Recorte suas chaves para sua bolsa;
- Mantendo um bloco de notas pelo telefone;
- Estabelecendo um sistema organizacional que funcione para você.