Um novo tratamento para o cotovelo de tenista usa uma ferramenta de fortalecimento chamada TheraBand FlexBar para aliviar a dor no cotovelo. O tratamento tradicional da dor de cotovelo no tênis tem se concentrado em evitar a maioria das atividades do cotovelo e do antebraço, em um esforço para evitar o "uso excessivo" dos tendões que estão irritados no cotovelo de tenista. No entanto, novas pesquisas estão examinando o papel dos exercícios de fortalecimento e como estes podem ser usados para aliviar a dor do cotovelo de tenista .
Estudos apóiam o cotovelo de tenista com exercício excêntrico
Um estudo apresentado no Encontro Anual da Sociedade Americana de Medicina do Esporte de 2009 analisou pacientes que tiveram cotovelo de tenista que não melhorou com os tratamentos tradicionais. Metade dos pacientes deste estudo usou uma ferramenta especial de exercício chamada TheraBand FlexBar para realizar exercícios de fortalecimento do antebraço. Estes exercícios são especificamente projetados para executar manobras de fortalecimento excêntrico - uma técnica que tem sido bem sucedida em pacientes com dor na tendinite de Aquiles .
O estudo constatou que os pacientes que usaram o TheraBand FlexBar tiveram melhor sucesso do que os pacientes que não usaram essa ferramenta específica. Este foi um estudo preliminar, e muito poucos pacientes foram testados. Portanto, mais pesquisas são necessárias antes de determinar se esse tipo de exercício é a resposta para a dor no cotovelo no tênis. No entanto, este é certamente um tratamento seguro que não tem nenhum dos possíveis efeitos colaterais de medicamentos ou injeções - tratamentos frequentemente utilizados para o cotovelo de tenista.
O artigo foi publicado no jornal norte-americano de esportes e fisioterapia em 2010.
Uma revisão adicional de estudos, publicada em 2012, constatou que todos os estudos usando exercícios de resistência tiveram bons resultados para melhorar a dor e a força de preensão. A maioria desses estudos foi de exercício excêntrico. Os programas de exercícios foram variáveis quanto à duração e com que freqüência os pacientes realizaram os exercícios, de um mês a um ano completo de duração e de uma a seis vezes por dia.
Com essa alta variação, o estudo não tirou conclusões sobre com que frequência e por quanto tempo os exercícios devem ser realizados.
Exercícios Excêntricos
Os exercícios excêntricos feitos com o TheraBand Flexbar são mostrados no documento de pesquisa e no site da TheraBand e com o produto quando vendido. Para este exemplo, é o braço direito que tem a dor do cotovelo de tênis e é chamado o lado envolvido. A barra é mantida na mão direita, de modo a ficar verticalmente no centro do seu corpo. Você pega a extremidade superior com a mão esquerda e torce o pulso esquerdo de modo que agora a barra está na frente do corpo, mas horizontal e ambos os cotovelos totalmente estendidos. O pulso esquerdo está totalmente flexionado enquanto o pulso direito está totalmente estendido. Então você lentamente permite que seu pulso direito se desenrole em flexão total.
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A Flexbar é feita de borracha natural e seca e tem 30 cm de comprimento. Eles estão disponíveis em diferentes diâmetros que levam mais ou menos força para se dobrarem em forma de U. Tem sulcos para facilitar a aderência.
Fontes:
"O exercício de treinamento de força fácil pode ajudar a tratar o cotovelo de tenista, mostra o estudo" Sociedade Ortopédica Americana de Medicina Esportiva, Reunião Anual. 7/11/2009.
Phil Page, "Um novo exercício para cotovelo de tenista que funciona", N Am J Sports Fis Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Eficácia de diferentes métodos de exercícios resistidos em epicondylosis lateral - uma revisão sistemática." J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; questionário 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
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