Evite a dor do cotovelo de tênis

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Cotovelo de tenista

Cotovelo de tenista é devido à irritação dos tendões do lado de fora do cotovelo. Esses tendões podem ficar irritados com uma variedade de atividades, não apenas jogando tênis. De fato, muitas vezes o simples levantamento de objetos como bolsas, malas e caixas de ferramentas pode contribuir para os sintomas dolorosos experimentados pelos pacientes que têm cotovelo de tenista.

Conhecer a maneira correta de levantar esses objetos pode ajudar os pacientes a evitar sintomas dolorosos e permitir que o corpo cure os tendões danificados em pacientes com cotovelo de tenista.

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Cotovelo de tênis: o caminho certo para levantar

Levantar uma pasta, bolsa ou caixa de ferramentas, na posição para cima, alivia o estresse nos tendões que estão irritados em pacientes com cotovelo de tenista. A razão é que os músculos e tendões usados ​​para estabilizar a articulação do punho são os músculos flexores do punho, e não os músculos extensores do punho. São os extensores do punho que estão irritados e inflamados em pessoas que têm cotovelo de tenista.

Isso pode ser comparado ao levantar a posição da mão que tende a forçar os tendões irritados em pacientes com cotovelo de tenista. Infelizmente, a maioria dos pacientes levanta naturalmente esses tipos de objetos na posição da palma da mão e, portanto, contribui para a irritação crônica observada no cotovelo de tenista.

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Cotovelo de tênis: a maneira errada de levantar

Ao levantar uma maleta, bolsa ou caixa de ferramentas, na posição para baixo da palma da mão, os tendões que estão irritados em pacientes com cotovelo de tenista são forçados.

Em vez disso, levantar na posição para cima, não colocará pressão sobre os tendões irritados e não causará dor. Além disso, ao permitir que os tendões lesionados descansem, isso pode ajudar a curar a dor do cotovelo de tenista.

Infelizmente, a posição das mãos para baixo é muitas vezes mais "natural", e os pacientes devem pensar em como estão levantando objetos antes de realmente pegá-los!

Tente! Se você tiver cotovelo de tenista, tente levantar uma pasta ou objeto similar (bolsa pesada, mala, sacola de compras, caixa de ferramentas) em ambas as posições e veja qual é a mais confortável.