Evitar infecções virais comuns, como o resfriado ou a gripe, se torna ainda mais importante à medida que você envelhece, especialmente se você sofre de doenças crônicas como diabetes ou doenças cardíacas. Infecções que você poderia combater em uma semana quando era mais jovem, se tornam mais sérias com a idade e têm o potencial de levar a complicações mais perigosas, incluindo pneumonia ou desidratação .
Como evitar resfriados e gripe
Aqui nos Estados Unidos, o inverno é o horário nobre da doença. A temporada de gripes e resfriados geralmente começa em outubro, atinge o pico em fevereiro e pode durar até maio.
Tal como acontece com a maioria das doenças, a melhor abordagem para a temporada de gripes e resfriados é a prevenção. Essas oito dicas podem ajudá-lo a permanecer saudável mesmo diante de vírus desagradáveis.
Obter uma vacina contra a gripe
Quando se trata de prevenir doenças durante o frio e a gripe, a maioria das pessoas pensa na vacina contra a gripe . A vacina contra gripe contém proteção contra as cepas do tipo A e tipo B identificadas como prevalentes naquele ano.
Mesmo que a vacina contra a gripe não seja necessariamente protegida contra as cepas invasoras do vírus que os especialistas não esperavam ver, a vacina contra a gripe continua a ser sua melhor aposta para permanecer livre da gripe.
Diferentemente da gripe, não há vacina para o resfriado comum .
Lave suas mãos
A lavagem frequente das mãos ajuda a prevenir a transmissão da doença.
Um vírus frio em suas mãos pode permanecer vivo por até três horas.
Se durante esse tempo você tocar seus olhos ou nariz, você pode se infectar.
Evite tocar seus olhos ou nariz
Lavar suas mãos com frequência é importante, mas você pode não conseguir acompanhar todos os apertos de mão, maçanetas ou botões de elevador. Adquira o hábito de não tocar seus olhos ou nariz, a menos que você tenha acabado de lavar as mãos, pois elas são as rotas mais comuns de entrada para vírus da gripe e do resfriado.
Fique hidratado
Ar seco e centralmente aquecido pode promover a desidratação, o que pode deixá-lo mais suscetível a doenças. Beba bebidas durante todo o dia para se manter hidratado e tomar um copo de água quando sentir sede.
O álcool, em particular, pode causar desidratação.
Durma o suficiente
É difícil combater a infecção se o seu corpo não estiver bem descansado. Para ajudá-lo a dormir bem, tente manter uma rotina regular na hora de dormir. Os idosos precisam de 7 a 9 horas de sono por noite.
Evite as Infecções por Avião
Durante a estação do resfriado e da gripe, parece que sempre há, pelo menos, uma pessoa tossindo no voo. Eles podem até estar sentados atrás de você. A melhor defesa é manter-se bem hidratado e usar algum tipo de spray hidratante no nariz porque o ar no avião é muito seco. As membranas nasais secas provavelmente se tornarão rachadas e abertas à infecção.
Fique longe de pessoas lutando contra um resfriado
Embora nem sempre seja possível evitar que todas as pessoas lutem contra um resfriado, tente evitar o contato com pessoas que você sabe que estão doentes. Isto é especialmente verdadeiro para pessoas com sistemas imunológicos comprometidos.
Use cautela em Buffets
Comer fora ou em um potluck familiar pode ser bom, mas fique atento. Se alguém tossir na comida ou, de alguma outra forma, contaminar a comida ou os utensílios de serviço compartilhados, ela poderá ser facilmente transmitida a você.