O resfriado comum é uma infecção do nariz e garganta causada por vírus. Normalmente, pegamos entre dois e quatro resfriados por ano.
Os sintomas do resfriado comum, que geralmente aparecem de um a três dias após serem expostos a um vírus frio, incluem: nariz escorrendo, tosse, congestão nasal, dor de garganta, espirros, olhos lacrimejantes, dor de cabeça leve, fadiga leve, dores no corpo e febre de 102 graus.
Remédios Frios
Aqui está uma olhada em 11 dos remédios naturais mais populares para a prevenção e tratamento do resfriado comum. Além desses remédios, certos alimentos também podem ajudar a estimular o sistema imunológico e remédios adicionais podem ser recomendados para alívio da tosse e gotejamento pós-nasal . Tenha em mente que o apoio científico para a alegação de que qualquer remédio pode tratar resfriados está faltando e que a medicina alternativa não deve ser usada como um substituto para o tratamento padrão. Se você está considerando o uso de qualquer remédio para um resfriado, certifique-se de consultar seu médico primeiro.
1) Pastilhas de zinco
O zinco é um mineral essencial que é exigido por mais de 300 enzimas em nossos corpos. É encontrado naturalmente em alimentos como carne, fígado, frutos do mar e ovos. A dose diária recomendada (RDA) é 12mg para mulheres e 15mg para homens, uma quantidade encontrada em um multivitamínico típico.
As pastilhas de zinco são freqüentemente encontradas em lojas de produtos naturais, on-line e em algumas farmácias comercializadas como remédios para resfriado.
Uma série de estudos descobriu que o zinco ajudou a reduzir a duração dos sintomas do resfriado, especialmente se as pessoas começaram a tomá-lo dentro de 24 horas após o aparecimento dos sintomas do resfriado. O zinco também reduziu a gravidade dos sintomas e diminuiu a duração dos sintomas em três a quatro dias. O problema é que muitos desses estudos de zinco tiveram falhas, portanto estudos de melhor qualidade são necessários.
As pastilhas de zinco podem funcionar bloqueando a replicação do vírus do resfriado (impedindo sua disseminação) ou prejudicando a capacidade do vírus do resfriado de penetrar nas células do nariz e da garganta.
As pastilhas de zinco utilizadas nos estudos continham um mínimo de 13,3 mg de zinco elementar. As pastilhas foram tomadas a cada duas horas durante o dia, começando imediatamente após o início dos sintomas de resfriado. Os estudos que descobriram que o zinco é ineficaz podem ter usado uma dose de zinco muito baixa ou que tiveram compostos que aumentam o sabor, conhecidos por diminuir a eficácia do zinco, como o ácido cítrico (encontrado em frutas cítricas), ácido tartárico, sorbitol. ou manitol.
Pastilhas de zinco geralmente contêm gluconato de zinco ou acetato de zinco, fornecendo 13,3 mg de zinco elementar em cada losango. Normalmente, recomenda-se que as pessoas tomem uma pastilha a cada duas a quatro horas durante o dia por um período máximo de seis a 12 pastilhas por dia.
Os efeitos colaterais do zinco podem incluir náuseas e um sabor desagradável na boca. As pastilhas de zinco não são recomendadas para prevenir resfriados ou uso a longo prazo, porque os suplementos de zinco que excedem 15 mg por dia podem interferir na absorção do cobre mineral e resultar em uma deficiência de cobre.
Mais sobre zinco para resfriados .
2) Vitamina D
Há algumas evidências sugerindo que pessoas com níveis mais altos de vitamina D podem ter um risco reduzido de pegar o resfriado comum. Leia mais sobre a vitamina D e o resfriado comum .
3) astrágalo
A raiz de astrágalo tem sido usada há muito tempo na medicina tradicional chinesa para fortalecer a imunidade e prevenir gripes e resfriados. Estudos descobriram que o astrágalo tem propriedades antivirais e estimula o sistema imunológico, embora não tenha havido ensaios clínicos que examinem a eficácia do astrágalo contra resfriados em humanos.
Astragalus também é um antioxidante e tem sido sugerido para condições como doenças cardíacas.
Está sendo investigado como um possível tratamento com ervas para pessoas com problemas de saúde que enfraquecem seu sistema imunológico.
O astrágalo pode ser encontrado em forma de cápsula, chá ou extrato em lojas de produtos naturais ou como raiz seca em lojas de ervas chinesas e em algumas lojas de produtos naturais. A raiz seca pode ser difícil de encontrar.
Praticantes de medicina tradicional chinesa geralmente recomendam tomar astrágulos para prevenir resfriados e evitá-los se você já estiver doente. Uma tigela de sopa cozida com raiz de astrágalo é frequentemente recomendada uma vez ou mais por semana durante o inverno para evitar resfriados.
O astrágalo pode aumentar a potência dos medicamentos antivirais, como o aciclovir ou o interferon, agravando os potenciais efeitos colaterais dessas drogas (como possível insuficiência renal e outros efeitos colaterais). Também poderia possivelmente neutralizar drogas imunossupressoras, como a ciclofosfamida (Cytoxan, Neosar) ou corticosteróides. Pode diminuir a glicose no sangue ou a pressão sanguínea, aumentando os efeitos da pressão arterial ou dos medicamentos para diabetes.
4) Alho
O alho é uma das curas em casa mais populares para resfriados. Muitas culturas têm um remédio caseiro para o resfriado usando alho, seja uma sopa de galinha com muito alho, uma bebida feita com alho cru esmagado, ou se envolve apenas comer alho cru.
Acredita-se que o composto de combate ao frio no alho seja a alicina, que demonstrou propriedades antibacterianas e antifúngicas. A alicina é o que dá ao alho seu sabor característico e quente. Para maximizar a quantidade de alicina, o alho fresco deve ser picado ou esmagado, e deve estar cru. Também está disponível em forma de pílula.
Em um estudo envolvendo 146 pessoas, os participantes receberam um suplemento de alho ou um placebo por 12 semanas entre novembro e fevereiro. Pessoas que tomaram alho reduziram o risco de pegar um resfriado em mais da metade. O estudo também descobriu que o alho reduz o tempo de recuperação em pessoas que pegaram um resfriado. Mais pesquisas são necessárias para corroborar esses resultados.
O alho tem alguns possíveis efeitos colaterais e preocupações de segurança. Mau hálito e odor corporal são, talvez, os efeitos colaterais mais comuns; no entanto, tontura, sudorese, dor de cabeça, febre, calafrios e nariz escorrendo também foram relatados. Grandes quantidades podem irritar a boca ou resultar em indigestão. Alho suplementos devem ser evitados por pessoas com distúrbios hemorrágicos, duas semanas antes ou após a cirurgia, ou por aqueles que tomam medicamentos "afinadores de sangue", como varfarina (Coumadin) ou suplementos que se acredita afetar a coagulação do sangue, como vitamina E, alho ou ginkgo .
O alho também pode reduzir os níveis de glicose no sangue e aumentar a liberação de insulina, por isso deve ser usado com cautela por pessoas que tomam medicamentos que diminuem o açúcar no sangue. Pessoas com alergia a plantas da família dos lírios (incluindo cebola, alho-poró e cebolinha) devem evitar o alho. As mulheres grávidas devem evitar o alho na forma de suplemento porque pode aumentar o risco de hemorragia. Mais sobre alho para resfriados .
5) Vitamina C
Em 1968, Linus Pauling, PhD, propôs a teoria de que as pessoas tinham necessidades individuais para várias vitaminas e algumas quantidades necessárias superiores às doses recomendadas (RDAs). Pauling propôs que 1.000 mg de vitamina C diariamente poderiam reduzir a incidência de resfriados para a maioria das pessoas. Desde então, a vitamina C se tornou um remédio para resfriado popular.
Uma revisão da Cochrane Collaboration examinou se suplementos de vitamina C em doses de 200 mg ou mais por dia poderiam reduzir a incidência, duração ou gravidade do resfriado comum. Os pesquisadores analisaram 30 estudos publicados anteriormente (envolvendo um total de 11.350 participantes) que preenchiam seus critérios de qualidade. Eles descobriram que a vitamina C não parecia prevenir o resfriado comum. Houve uma ligeira redução no comprimento e gravidade dos sintomas do resfriado. Pareceu reduzir acentuadamente o risco de pegar um resfriado em pessoas envolvidas em atividades físicas intensas e breves (como a maratona ou esqui), ou naquelas expostas a temperaturas frias.
A vitamina C em quantidades superiores a 2.000 mg pode causar diarreia, fezes amolecidas e gases.
6) Mel
O mel é um remédio caseiro popular para tosse e resfriados em muitas culturas. Um novo estudo no Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine fornece a primeira evidência mostrando que o mel pode ajudar a acalmar a tosse das crianças e ajudá-las a dormir melhor. Os pesquisadores deram 105 crianças com resfriados ou mel, remédio para tosse com sabor a mel, ou nenhum tratamento. Todas as crianças melhoraram, mas o mel consistentemente melhorou na classificação dos pais dos sintomas de tosse de seus filhos.
Os pesquisadores dizem que o mel pode funcionar revestindo e acalmando uma garganta irritada e acredita-se ter efeitos antioxidantes e antibacterianos. O mel de cor escura, como o mel de trigo sarraceno usado no estudo, é particularmente rico em antioxidantes.
O mel não é recomendado para crianças com menos de 1 ano de idade devido ao risco de botulismo. O uso regular de mel à noite também pode promover o desenvolvimento de cáries .
7) Echinacea
Embora recentes descobertas questionem o uso de equinácea para resfriados e gripes, ela ainda é uma das ervas mais populares usadas atualmente. Um estudo de 2005 do Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa descobriu que a echinacea fez pouco para prevenir ou encurtar o resfriado comum. Houve muitos críticos do estudo , que dizem que o estudo não deve ser usado como prova de que a equinácea não funciona.
A Colaboração Cochrane realizou uma revisão de 15 estudos sobre echinacea, no entanto, e descobriu que não era mais eficaz do que um placebo na prevenção de resfriados.
Embora existam vários tipos de equinácea, as partes acima do solo (as folhas, flores e caules) de Echinacea purpurea foram as mais pesquisadas.
Os fitoterapeutas geralmente recomendam tomar equinácea a cada duas ou três horas com uma dose diária total de três ou mais gramas por dia no primeiro sinal dos sintomas. Após vários dias, a dose é geralmente reduzida e continuada durante a semana seguinte. Echinacea também é um ingrediente em Airborne, um suplemento contendo vitaminas e ervas que é vendido ao balcão.
8) Ginseng
Embora existam muitos tipos de ginseng, um cultivado na América do Norte chamado Panax quinquefolius ou "ginseng norte-americano" tornou-se popular como um remédio para gripes e resfriados. Acredita-se que os compostos chamados polissacarídeos e ginsenosídeos sejam os constituintes ativos do ginseng.
Um dos produtos de ginseng mais populares é o Cold-fX.
Dois estudos testaram o Fx-Fx em 198 residentes de clínicas de repouso, que receberam tanto Cold-FX quanto placebo. Não houve diferença estatisticamente significativa no número de pessoas que contraíram a gripe e nenhuma diferença na gravidade ou duração da gripe.
Os pesquisadores analisaram os resultados dos dois estudos juntos e só então os resultados mostraram que o Cold-FX reduziu a incidência da gripe. Embora seja popular e algumas pessoas jurem por ele, testes independentes, grandes e bem planejados são necessários para determinar a segurança e a eficácia deste produto.
Existe alguma preocupação de que o ginseng possa reduzir a eficácia de medicamentos antiemaglutinantes como a varfarina ou a aspirina. Pode interagir com medicamentos para diabetes, antidepressivos conhecidos como inibidores da MAO, antipsicóticos (por exemplo, clorpromazina (Thorazine), flufenazina (prolixina), olanzapina (Zyprexa), drogas que estimulam o sistema nervoso central (usado para tratar condições como déficit de atenção). distúrbio de hiperatividade, narcolepsia, obesidade e problemas cardíacos) e terapia de reposição de estrogênio ou contraceptivos orais.
Acredita-se que a raiz de ginseng tenha propriedades semelhantes às do estrogênio e geralmente não é recomendada para pessoas com condições relacionadas a hormônios, como miomas uterinos, endometriose e câncer de mama, ovário, útero ou próstata. Pessoas com problemas cardíacos, esquizofrenia ou diabetes também não devem tomar raiz de ginseng, a menos que sob a supervisão de um médico.
O fabricante do Cold-fX indica em seu site que, como seu produto não é um extrato vegetal completo, mas contém um determinado composto encontrado no ginseng, ele não tem os efeitos colaterais e as preocupações de segurança comumente associadas ao ginseng; embora isso seja possível, não há dados de segurança publicados que confirmem essas afirmações.
9) Gengibre
Raiz de gengibre é outro remédio popular para tosse, resfriados e dor de garganta. É usado na medicina tradicional chinesa para tratar a tosse e é também para resfriados acompanhados de coriza com uma descarga nasal clara, dor de cabeça, dores no pescoço e no ombro, e uma língua branca.
Em ayurveda, a medicina tradicional da Índia, o gengibre também é usado para tosse e resfriados.
Chá de gengibre quente é um remédio caseiro popular para sintomas de resfriado e dor de garganta. Mel e limão às vezes são adicionados.
Embora quantidades normais de gengibre nos alimentos raramente causem efeitos colaterais, quantidades excessivas podem causar azia e indigestão. Pessoas com cálculos biliares, distúrbios hemorrágicos e aqueles que tomam medicamentos para anticoagulantes, como aspirina e varfarina, devem consultar um médico antes de tomar o gengibre. O gengibre deve ser evitado duas semanas antes ou depois da cirurgia.
10) Sabugueiro
Sabugueiro ( Sambucus nigra ) é uma erva que tem uma longa história de uso como um remédio popular para resfriados, sinusite e gripe. Em estudos preliminares de laboratório, verificou-se que extratos de sabugueiro combatem vírus. Houve poucas pesquisas e muito do que envolve o vírus da gripe. Os pesquisadores acreditam que as antocianinas, compostos encontrados naturalmente nos sabugueiros, podem ser o componente ativo que fortalece o sistema imunológico e impede que o vírus da gripe adira às nossas células.
Lojas de alimentos saudáveis transportam suco de sabugueiro, xarope e cápsulas. Os efeitos colaterais, embora raros, podem incluir indigestão leve ou reações alérgicas. Somente extratos da baga preparados comercialmente devem ser usados, porque as folhas frescas, flores, casca, brotos jovens, bagas verdes e raízes contêm cianeto e podem resultar em intoxicação por cianeto. Leia mais sobre sabugueiro para o sistema imunológico .
11) Inalação do vapor de eucalipto
Uma inalação de vapor com óleo de eucalipto pode ajudar a aliviar os sintomas de resfriados e gripes. Acredita-se que ele trabalhe pelo afinamento do muco no trato respiratório. Descubra como fazer uma inalação de vapor de eucalipto .
Fontes:
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