Uma visão geral da saúde holística
À medida que mais e mais pessoas procuram uma abordagem mais abrangente e prática aos cuidados de saúde, a saúde holística tornou-se cada vez mais popular ao longo dos anos. Se eles estão acalmando dores nas costas com massagem , afastando resfriados com suplementos dietéticos, ou tomando meditação para domar a ansiedade, cerca de 30 por cento dos adultos americanos agora usam alguma forma de medicina alternativa, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa ( NCCIH).
Saúde holística é geralmente definida como tratamentos médicos que não fazem parte da medicina convencional. No entanto, muitas pessoas usam tratamentos alternativos ao lado dos cuidados convencionais. Esta prática é normalmente referida como "medicina complementar".
Apesar de existir fora da medicina convencional, uma grande quantidade de tratamentos alternativos tem uma longa história de uso em todo o mundo. De fato, certos tratamentos são uma pedra angular dos sistemas médicos tradicionais.
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Por exemplo, a acupuntura é um elemento-chave da medicina tradicional chinesa , enquanto os remédios à base de ervas são um dos pilares do ayurveda (a medicina tradicional da Índia).
Por que as pessoas se voltam para a saúde holística?
Existem inúmeras razões pelas quais as pessoas usam tratamentos alternativos para melhorar sua saúde. Por exemplo, pessoas com problemas causadores de dor, como artrite, às vezes contam com tratamentos alternativos para reduzir o uso de analgésicos. Outros usam tratamentos alternativos para ajudar na gestão de condições que são muitas vezes difíceis de tratar, como a depressão. E, em muitos casos, as pessoas acrescentam tratamentos holísticos à sua rotina diária, a fim de melhorar sua energia, promover um sono mais sadio, elevar seu humor e aliviar o estresse diário.
Embora algumas formas de medicina holística sejam apontadas para o tratamento do câncer, há muito pouco apoio científico para tais alegações. Ainda assim, pesquisas sugerem que alguns tratamentos alternativos (como acupuntura e massagem) podem beneficiar pessoas com câncer, atenuando os efeitos colaterais associados a terapias contra o câncer, como radiação e quimioterapia.
Tipos de tratamentos holísticos
Os tratamentos alternativos variam muito de abordagem, desde terapias administradas profissionalmente, como quiropraxia, até técnicas do tipo "faça você mesmo", como a meditação. Continue lendo para saber mais sobre os tratamentos holísticos mais usados atualmente.
1) Acupuntura
Uma terapia baseada em agulhas usada por milhares de anos na medicina tradicional chinesa, acredita-se que a acupuntura apóia a cura ao estimular o fluxo de energia vital do corpo (também conhecido como "chi"). Ao realizar a acupuntura, os profissionais inserem agulhas muito finas em pontos específicos do corpo. De acordo com os princípios da medicina tradicional chinesa, esses pontos estão localizados ao longo de linhas invisíveis de fluxo de energia (chamados de " meridianos "), que conectam nossos órgãos com outras partes do corpo.
Um dos tratamentos alternativos mais amplamente estudados disponíveis, a acupuntura foi encontrada para ajudar no tratamento de vários tipos de dor (incluindo dor lombar, dor no pescoço, dor relacionada à osteoartrite e dor crônica ). Há também algumas evidências de que a acupuntura pode ajudar a reduzir a frequência de dores de cabeça tensionais e prevenir enxaquecas.
2) Aromaterapia
Aromaterapia envolve a inalação do perfume de óleos essenciais extraídos de plantas específicas, como lavanda e alecrim . Acredita-se que respirar esses aromas pode influenciar sua saúde, em parte, afetando certas substâncias químicas cerebrais.
Embora poucos estudos clínicos tenham testado os efeitos sobre a saúde da aromaterapia, alguns estudos descobriram que essa abordagem pode ajudar a aliviar o estresse e aliviar problemas comuns de saúde, como a dor menstrual e a insônia .
3) Quiropraxia
Com foco na relação entre a estrutura do seu corpo e seu funcionamento, a quiropraxia centra-se na manipulação manual da coluna e de outras partes do corpo. Tipicamente referidos como “ajustes”, essas manipulações visam corrigir problemas de alinhamento e, por sua vez, promovem a recuperação de uma série de condições de saúde.
Frequentemente usada no tratamento de problemas de saúde relacionados à dor (incluindo dores nas costas , dores de cabeça e até mesmo fibromialgia), a quiropraxia também pode ser útil no controle de condições como asma e insônia.
4) Suplementos
Talvez o tipo mais utilizado de tratamento holisítico, suplementos abrangem uma ampla variedade de produtos, incluindo ervas, vitaminas, minerais, antioxidantes, probióticos e substâncias naturais, como o óleo de peixe . Os suplementos mais extensivamente estudados incluem óleo de peixe (encontrado para melhorar a saúde do coração) e vitamina D (mostrado para fortalecer os ossos).
5) Massagem Terapêutica
Não só um tratamento de spa popular, massagem terapêutica pode ter um forte impacto na sua saúde física e mental . De fato, estudos determinaram que fazer massagem pode ajudar a tratar dores nas costas , artrite, dores de cabeça tensionais, síndrome do túnel do carpo, ansiedade, depressão e uma série de outros problemas de saúde.
Um tratamento alternativo praticado há milhares de anos, a massagem inclui abordagens como massagem sueca (que envolve movimentos longos, amassamento e movimentos circulares profundos), massagem profunda do tecido , shiatsu (que se concentra em aplicar pressão nos mesmos pontos corporais estimulados pela acupuntura) e outros estilos populares de massagem .
6) Técnicas Mente-Corpo
Com sua capacidade bem estabelecida de reduzir o estresse, técnicas mente-corpo, como meditação , ioga, relaxamento muscular progressivo, tai chi e imagens guiadas, podem proporcionar uma série de benefícios para a saúde. Quando introduzidas em sua rotina de saúde, essas técnicas podem ajudar a evitar problemas relacionados ao estresse, como a pressão alta.
Como mais e mais pesquisas mostram uma forte ligação entre estresse e dor, há também algumas evidências de que algumas técnicas mente-corpo podem beneficiar pessoas com condições causadoras de dor. Para esse fim, estudos indicaram que o tai chi pode ajudar a diminuir a dor da artrite, enquanto a meditação pode proporcionar alívio da dor de cabeça.
7) Terapias Nutricionais
Outra classe de tratamentos holísticos do tipo "faça você mesmo", as terapias nutricionais envolvem adaptar sua dieta para obter benefícios específicos ou controlar condições crônicas. Isso inclui a crescente tendência de sumo para melhorar a saúde e aumentar a energia.
Outros exemplos de terapias nutricionais amplamente praticadas: beber chá verde para fortalecer o sistema imunológico, eliminar laticínios e / ou açúcar para reduzir a acne e seguir uma dieta antiinflamatória para controlar condições como artrite.
Os tratamentos holísticos são seguros?
Como poucos tratamentos alternativos foram extensivamente estudados, pouco se sabe sobre a segurança desses tratamentos. A fim de minimizar os riscos para a saúde de tratamentos alternativos, é importante conversar com seu médico antes de adicionar esses tratamentos ao seu regime de saúde.
Também é importante lembrar que “natural” não significa necessariamente “seguro”. Por exemplo, muitos suplementos fitoterápicos ou nutricionais podem desencadear efeitos adversos, bem como interagir com medicamentos ou outros remédios naturais.
Além disso, deve-se notar que o uso de tratamentos alternativos no lugar da terapia prescrita pelo médico pode ter consequências graves e prejudicar significativamente sua saúde.
Você deve usar tratamentos alternativos?
Quando usado com segurança e com cuidado, muitos tratamentos alternativos podem fazer uma adição maravilhosa aos seus cuidados de saúde. Além de discutir tratamentos alternativos com seu médico, certifique-se de fazer sua lição de casa lendo as pesquisas mais recentes sobre seu tratamento alternativo de interesse (incluindo seus possíveis riscos).
O seu médico também pode orientá-lo a encontrar um profissional qualificado, um elemento essencial para obter o máximo benefício de qualquer tratamento alternativo que você escolher.
> Fontes:
> Instituto Nacional do Câncer. Medicina complementar e alternativa. Atualizado em 10 de abril de 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa. Saúde Complementar, Alternativa ou Integrativa: O que há em um nome? Atualizado em junho de 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Medicina complementar e alternativa: um primer. Fam Practice Manag. 2001; 8 (3): 37-42.
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