Dor nas costas ou no pescoço pode atrapalhar seu dia e afetar seu desempenho ou capacidade de concentração. Com o tempo, a dor pode melhorar sozinha, mas ignorar o desconforto pode ser difícil e pode piorar o problema.
Algumas pessoas recorrem à massagem terapêutica para aliviar a dor. Mas antes de experimentar, aqui está o que você precisa saber:
A pesquisa sobre massagem para dor nas costas: pode ajudar?
Há evidências que apóiam o uso da massagem terapêutica para alívio da dor, particularmente a curto prazo.
Em um estudo de revisão publicado no Cochrane Database of Systematic Reviews , por exemplo, os cientistas analisaram 25 estudos publicados anteriormente sobre o uso de massagem para dor lombar e descobriram que a massagem era melhor em reduzir a dor e melhorar a função a curto prazo, comparada. a um tratamento inativo.
Em comparação com outros tratamentos considerados benéficos, a massagem foi melhor para a dor tanto a curto como a longo prazo, mas não melhorou a função. Os pesquisadores também observaram que o evento adverso mais comum foi o aumento da dor em 1,5 a 25 por cento dos participantes.
Outra revisão, publicada no Annals of Internal Medicine em 2017, examinou estudos publicados anteriormente sobre massagem para lombalgia aguda ou crônica. Em oito dos nove ensaios, a massagem foi mais eficaz do que outras intervenções, como exercício, terapia de relaxamento, acupuntura, fisioterapia e manipulação.
Tipos de massagem para dor nas costas ou no pescoço
Existem vários tipos de massagem usados para dores nas costas ou no pescoço. A massagem sueca é o tipo mais comum de massagem nos Estados Unidos. Também conhecida simplesmente como massagem terapêutica, massagem sueca envolve o uso de traços longos e lisos usando óleo ou loção. Pessoas que nunca tiveram uma massagem começam frequentemente com massagem sueca.
Massagem profunda do tecido atinge as camadas mais profundas do músculo e tecido conjuntivo. Este tipo de massagem é usado para músculos cronicamente tensos ou doloridos, problemas posturais e esforço repetitivo.
Pode haver algum nível de desconforto físico durante uma massagem profunda, pois o massagista trabalha nas camadas mais profundas do músculo. As pessoas podem sentir dor após a massagem.
Outra opção é o shiatsu , uma forma de carroçaria japonesa. A roupa é geralmente usada durante o tratamento de shiatsu, então é um bom tratamento se alguém preferir ficar completamente vestido.
O terapeuta aplica a pressão localizada dos dedos aos pontos do corpo. Como a pressão é localizada, a pressão do shiatsu é profunda.
Embora não seja um substituto para uma massagem por um terapeuta treinado, em alguns casos uma almofada de massagem pode valer a pena considerar. Eles se encaixam em muitas cadeiras de mesa ou podem ser colocados em um sofá. Lojas costumam ter modelos de andar para tentar.
Se você tem cobertura de seguro para massagem terapêutica, descubra que tipo de massagem é coberta.
Quando ver seu médico
Consulte o seu prestador de cuidados primários sobre a sua dor nas costas, se você não tiver já. Você também deve procurar atendimento médico se tiver algum dos seguintes sintomas:
- Dor nas costas persistente
- Dor nas costas que te desperta na noite
- Alterações na função intestinal ou da bexiga
- Dormência, fraqueza ou dor ao redor dos genitais, braços ou pernas
- Febre, calafrios, suores
- Quaisquer outros sintomas incomuns ou novos
Antes de iniciar qualquer nova terapia, incluindo massagem terapêutica, converse com seu médico para ter certeza de que é apropriado para você.
The Bottom Line
Se você tem dores nas costas ou no pescoço, seu médico pode sugerir terapias não-medicamentosas. Há algumas evidências de que a massagem pode fornecer alívio da dor a curto prazo, embora sejam necessárias evidências de ensaios clínicos de maior escala.
Outras medidas baseadas em evidências a serem consideradas incluem exercício, compressas quentes e / ou frias, redução do estresse baseado em mindfulness, relaxamento muscular progressivo, manipulação da coluna vertebral, acupuntura e terapia cognitivo-comportamental.
Fontes:
> Chou R, Deyo R, J Friedly, et al. Terapias Não Farmacológicas para Lombalgia: Uma Revisão Sistemática para uma Diretriz de Prática Clínica do Colégio Americano de Médicos. Ann Intern Med. 2017 4 de abril; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M., Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Massagem para dor lombar. Cochrane Database Syst Rev. 2015, 1 de setembro; (9): CD001929.
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