6 pontas do sexo para sofredores da dor traseira

A dor nas costas pode se intrometer em sua vida sexual e até mesmo arruinar seu relacionamento, se você não for cuidadoso. A chave é desenvolver novas habilidades e atitudes que melhor se adequem ao seu estilo de vida, agora que você vive com problemas de coluna.

Aqui estão seis coisas que você pode fazer para manter o amor em sua vida - e a dor nas costas à distância. As dicas e insights aqui são fornecidos pela fisioterapeuta Lauren Andrew Hebert, fisioterapeuta e autora de Sex and Back Pain , e Wendy Maltz, que é assistente social e terapeuta sexual.

1 -

Converse com seu médico

Os pacientes tendem a se sentir desconfortáveis ​​em discutir sexo e posições sexuais com seus médicos. Segundo Hebert, grande parte da responsabilidade pela falta de comunicação entre médico e paciente é dos profissionais da área médica.

"Os profissionais de saúde devem procurar ativamente o assunto", diz ele. Sexo está a par com o retorno ao trabalho e atividades diárias no diagnóstico e tratamento da dor nas costas. Se o seu médico não responder às suas perguntas sobre sexo, Hebert sugere encontrar outro buscando outra opinião.

2 -

Aborde sua atitude

Aborde sua atitude sobre sua condição e o efeito que ela terá em seu relacionamento.

Hebert diz que muitas vezes as relações terminam quando um dos parceiros experimenta dores nas costas. Isso porque, diz ele, a reação à dor é um comportamento aprendido. "Como você decide ser, é assim que você é."

Muitas vezes, uma pessoa que vive com dor exagerará as coisas evitando o sexo. "Isso é o que estraga o relacionamento", diz ele.

3 -

Escolha Sensualidade Sobre Sexualidade

Aceite que você pode não ser tão vigoroso quanto antes do início da sua dor. Volte-se para sua criatividade e senso de descoberta para ajudá-lo a adaptar sua vida sexual ao nível que suas costas podem suportar.

Maltz diz que mudar seus objetivos pode ser uma maneira de manter sua vida sexual gratificante apesar de sua dor. Tente conexão emocional e diversão sobre "orgasmos difíceis", diz ela.

4 -

Entenda sua condição de volta

Entender bem o seu problema nas costas, incluindo quais posições trazem sintomas e quais são boas, pode ajudá-lo a gostar mais de sexo.

Lesões nas costas e condições podem ser categorizadas pelos tipos de movimentos que pioram os sintomas. Você pode usar essas informações ao selecionar suas posições.

5 -

Planeje suas posições

Planeje suas posições e inclua seu parceiro nesse processo.

Às vezes, você pode modificar suas posições favoritas com um travesseiro ou toalha. Outras vezes, talvez você precise se comunicar e resolver esse problema com seu parceiro.

Herbert sugere falar sobre isso de antemão e, em seguida, esperar, às vezes, que você precise modificar o plano. Planejar suas posições é uma estratégia valiosa, ele comenta, porque relacionamentos que acomodam dor nas costas com uma atitude de "podemos nos adaptar" tendem a se sair melhor do que aqueles em que o problema pertence apenas ao parceiro com a dor.

6 -

Fortalecer os músculos do assoalho pélvico

A última dica é colocar os músculos do assoalho pélvico em forma . Fortes músculos flexíveis do assoalho pélvico podem melhorar muito a função sexual e fazer maravilhas pelas suas costas. A razão para isto é que eles são uma parte do sistema de suporte central que equilibra o uso do músculo e estabiliza a postura do corpo.

Hebert diz que, juntamente com seu papel no sexo, os músculos do assoalho pélvico são tão importantes quanto os músculos abdominais e lombares na saúde das costas.