Benefícios, usos, efeitos colaterais e dicas
O chá de hibisco é feito a partir das flores da planta de hibisco ( Hibiscus sabdariffa ). Rico em fitonutrientes, o chá de ervas de cor vermelho rubi também é uma boa fonte de vitamina C. Embora poucos estudos tenham testado os benefícios do hibisco, pesquisas recentes sugerem que o chá de hibisco pode oferecer efeitos antioxidantes e melhorar a saúde cardiovascular.
Os benefícios do chá de hibisco: pode realmente ajudar?
Aqui está uma olhada nas principais descobertas da pesquisa disponível sobre os benefícios do hibisco:
1) pressão arterial alta
Beber chá de hibisco diariamente pode beneficiar pessoas com pressão alta , de acordo com relatório publicado no Journal of Hypertension em 2015. Para o relatório, os pesquisadores avaliaram cinco ensaios clínicos publicados anteriormente que investigam os efeitos do hibisco na pressão sanguínea. Os resultados revelaram que o hibisco reduziu tanto a pressão arterial sistólica (o número mais alto na leitura da pressão arterial) quanto a pressão arterial diastólica (o número mais baixo na leitura da pressão arterial).
Em uma revisão de pesquisa de 2010 publicada na Phytomedicine , os cientistas revisaram quatro ensaios clínicos sobre o uso do chá de hibisco no tratamento da pressão alta. Enquanto cada ensaio mostrou que o hibisco pode ajudar a baixar a pressão arterial, os autores da revisão alertam que três dos quatro estudos eram de baixa qualidade.
2) Diabetes
O chá de hibisco pode oferecer alguns benefícios para a saúde das pessoas com diabetes tipo 2 . Em um estudo de 2009 do Jornal de Medicina Alternativa e Complementar , por exemplo, os pesquisadores designaram 60 pacientes com diabetes para beber chá de hibisco ou chá preto duas vezes ao dia durante um mês.
Analisando os dados das 53 pessoas que completaram o estudo, os autores do estudo descobriram que os membros do grupo de hibisco tiveram um aumento significativo no colesterol HDL ("bom") e uma diminuição significativa no colesterol total e LDL ("mau") colesterol.
Em um estudo de 2009 do Journal of Human Hypertension , cientistas descobriram que o consumo diário de chá de hibisco pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com diabetes tipo 2.
3) colesterol alto
Embora o chá de hibisco seja às vezes promovido para manter níveis elevados de colesterol sob controle, uma revisão de pesquisa publicada no Journal of Ethnopharmacology em 2013 sugere que isso pode não ajudar.
Pesquisadores analisaram seis estudos publicados anteriormente (envolvendo um total de 474 participantes) sobre os efeitos do hibisco em lipídios no sangue, e descobriram que ele não conseguiu produzir um efeito significativo sobre o colesterol total, colesterol HDL, colesterol LDL e triglicerídeos.
Possíveis efeitos colaterais
Descobriu-se que o chá de hibisco contém alumínio, ferro, potássio, manganês, níquel, zinco, boro, magnésio e fósforo, de acordo com um estudo publicado na Food Chemistry em 2013. O consumo excessivo pode ter efeitos adversos e certas pessoas ou mulheres e crianças que amamentam) podem precisar evitá-lo inteiramente.
Como outros chás de ervas, o chá de hibisco pode interferir na prescrição e em remédios e suplementos.
Se você está considerando o chá de hibisco para qualquer condição de saúde, certifique-se de consultar seu médico primeiro. Auto-tratamento de uma condição (como pressão alta) e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
O Takeaway
Uma bebida deliciosa e versátil que pode ser levada ao calor ou transformada em chá gelado, o chá de hibisco contém várias substâncias saudáveis (incluindo antocianinas ), portanto, beber ocasionalmente pode oferecer alguns benefícios moderados.
Embora a pesquisa inicial sugira que o chá de hibisco possa oferecer benefícios para pessoas com condições como a hipertensão arterial, são necessários testes em grande escala antes que possam ser recomendados para qualquer condição.
Fontes:
> Aziz Z, Wong SY, Chong NJ. Efeitos de Hibiscus sabdariffa L. em lipídios séricos: uma revisão sistemática e meta-análise. J Ethnopharmacol. 25 de novembro de 2013; 150 (2): 442-50.
> Malik J, Frankova A, Drabek O, Szakova J, Ash C, Kokoska L. Alumínio e outros elementos em espécies de plantas de chá de ervas selecionadas e suas infusões. Food Chem. 15 de agosto de 2013; 139 (1-4): 728-34.
> Mozaffari-Khosravi H, Jalali-Khanabadi BA, Afkhami-Ardekani M, Fatehi F. Efeitos do chá azedo (Hibiscus sabdariffa) no perfil lipídico e lipoproteínas em pacientes com diabetes tipo II. J Altern Complement Med. 2009 Ago; 15 (8): 899-903.
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> Wahabi HA, Alansary LA, Al-Sabban AH, Glasziuo P. A eficácia do Hibiscus sabdariffa no tratamento da hipertensão: uma revisão sistemática. Fitomedicina. Fevereiro de 2010; 17 (2): 83-6.
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