Abaixe o colesterol com suplementos
Em algumas pessoas, os níveis de colesterol no sangue ficam muito altos. Isso é chamado de colesterol alto ou hiperlipidemia. Níveis elevados de colesterol LDL (os chamados "maus" colesterol) são considerados um importante fator de risco para doenças cardíacas e derrames.
Pensa-se que o colesterol LDL irrita o revestimento dos vasos sanguíneos, estimulando a aterosclerose , vulgarmente conhecida como endurecimento das artérias.
Diminuir o colesterol LDL e aumentar os níveis de colesterol HDL (colesterol "bom") tem sido tradicionalmente o foco para o tratamento e mudanças no estilo de vida.
Suplementos nutricionais para colesterol alto
Até agora, o apoio científico para a alegação de que qualquer suplemento ou medicamento alternativo pode tratar com segurança o colesterol alto está faltando, mas alguns podem ser usados em conjunto com outras terapias. Aqui estão alguns suplementos a serem considerados:
1) Niacina (Vitamina B3)
A niacina, também chamada vitamina B3, é usada para baixar o colesterol. Especificamente, parece niacina diminui o colesterol LDL e triglicérides e aumenta o colesterol HDL "bom". A niacina também parece reduzir significativamente os níveis de outro fator de risco para a aterosclerose, a lipoproteína A.
Niacina está disponível em forma de prescrição e como um suplemento dietético. A American Heart Association adverte os pacientes a usar apenas a forma de prescrição de niacina. Por causa dos efeitos colaterais, a niacina não deve ser usada para baixar o colesterol, a menos que sob a supervisão de um profissional de saúde qualificado.
A niacina pode aumentar o efeito da medicação para pressão alta ou causar náusea, indigestão, gases, diarréia ou gota. Pode agravar úlceras pépticas ou desencadear inflamação do fígado e açúcar elevado no sangue.
O efeito colateral mais comum da niacina em altas doses é o rubor da pele ou as ondas de calor, que são causadas pelo alargamento dos vasos sanguíneos.
A maioria das pessoas só percebe isso quando inicialmente começa a tomar niacina. O rubor pode ser diminuído tomando niacina com as refeições.
Embora altas doses de niacina tenham se mostrado promissoras em combinação com drogas para reduzir o colesterol (chamadas estatinas ), há preocupações de que combiná-las pode resultar em uma condição potencialmente fatal chamada rabdomiólise. Eles não devem ser combinados a menos que sob a supervisão de um médico.
2) Fibra Solúvel
Fibra solúvel parece reduzir o colesterol LDL, reduzindo a absorção de colesterol nos intestinos. A fibra solúvel liga-se ao colesterol para que seja excretada. A fibra solúvel pode ser encontrada como um suplemento dietético, como psílio em pó , ou em alimentos como:
- Aveia, cevada, centeio
- Legumes (ervilha, feijão)
- Algumas frutas, como maçãs, ameixas e bagas
- Alguns legumes, como cenoura, couve de Bruxelas, brócolis, inhame
- alfarroba
Verificou-se que cinco a 10 gramas por dia de fibra solúvel diminuem o colesterol LDL em aproximadamente 5%. O FDA permite que os produtos de fibra solúvel indiquem no rótulo que são "saudáveis para o coração". Outros suplementos e alimentos ricos em fibras solúveis incluem fibra de acácia, glucomanana, macarrão shirataki, nopal e linhaça.
3) Esteróis vegetais e estanóis
Estanóis vegetais e esteróis (como beta-sitosterol e sitostanol) são substâncias naturais encontradas em certas plantas.
Os Stanols também são encontrados como suplementos dietéticos ou são adicionados à margarina, suco de laranja e molhos. Pesquisas sugerem que estanóis e esteróis vegetais podem ajudar a reduzir o colesterol. Eles são semelhantes em estrutura ao colesterol e podem ajudar a bloquear a absorção de colesterol dos intestinos.
O National Cholesterol Education Program recomenda que você ingira 2 gramas de esteróis e estanóis de plantas por dia. A FDA permite uma alegação de saúde aprovada em fitoesteróis afirmando: "Alimentos contendo pelo menos 0,65 grama por porção de ésteres de esterol vegetal, consumidos duas vezes ao dia com refeições para uma ingestão total diária de pelo menos 1,3 gramas, como parte de uma dieta baixa em gordura saturada e colesterol, pode reduzir o risco de doença cardíaca ".
Stanóis e esteróis parecem aumentar os efeitos de outros métodos para baixar o colesterol. Nos estudos, as pessoas que tomaram estatinas para baixar o colesterol tiveram uma melhora adicional nos níveis de colesterol com estanóis / esteróis.
4) folha de alcachofra
Há algumas pesquisas sugerindo que o extrato de folhas de alcachofra ( Cynara scolymnus ) pode ajudar a reduzir o colesterol. Extrato de folhas de alcachofra pode funcionar, limitando a síntese de colesterol no organismo. As alcachofras também contêm um composto chamado cinarina, que acredita-se que aumenta a produção de bílis no fígado e acelera o fluxo de bile da vesícula biliar, o que pode aumentar a excreção de colesterol.
Uma meta-análise analisou ensaios clínicos randomizados para o extrato de alcachofra para colesterol alto. Eles encontraram três estudos que merecem ser analisados e dois mostraram algum efeito na redução do colesterol total. Os eventos adversos foram leves, transitórios e infrequentes. O estudo disse que maiores ensaios clínicos em períodos mais longos são necessários. A conclusão foi que a evidência não foi convincente e a Cochrane Review descontinuou a atualização de sua análise desta pesquisa a partir de 2016.
Outros suplementos
Outros suplementos que foram sugeridos para o colesterol têm menos evidências de serem úteis. No caso do arroz vermelho fermentado , existe um perigo potencial, porque contém uma forma natural de lovastatina, um medicamento prescrito. Alho tem sido mostrado agora ser ineficaz para reduzir o colesterol. Outros suplementos e alimentos que você pode ver incluem policosanol , coenzima Q10 , chá verde e soja.
Dicas Adicionais
O colesterol alto é geralmente tratado com base nos níveis de colesterol total, colesterol LDL e colesterol HDL, além da presença de fatores de risco adicionais para doenças cardíacas:
- Ataque cardíaco anterior
- Diabetes
- Fumar
- Pressão alta
- Colesterol HDL baixo
- História familiar de doença cardíaca precoce
- Idade acima de 45 anos nos homens e acima de 55 anos nas mulheres
- Risco de 10 anos de ataque cardíaco maior que 20%
Usando Medicina Alternativa
Antes de decidir usar o medicamento alternativo para colesterol alto, siga estas dicas:
- Converse com seu médico antes de iniciar qualquer método natural para baixar o colesterol.
- Faça o seu médico sabe o que você está tomando suplementos.
- Não interrompa qualquer medicação para baixar o colesterol. Fale com seu médico se tiver dúvidas sobre sua medicação.
- Medicina alternativa não foi testada para segurança e tenha em mente que a segurança de suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com condições médicas ou que estão a tomar medicamentos não foi estabelecida.
> Fontes:
> Aumente seu potencial de redução de colesterol com fitoesteróis. Clínica de Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Suplementos redutores de colesterol podem ser úteis. Clínica Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Medicina natural no manejo clínico da hiperlipidemia. Banco de Dados de Medicamentos Naturais. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niacina e Niacinamida (Vitamina B3). MedlinePlus https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> B mais amplo, Pittler MH, Thompson-Coon J, extrato de folhas de Ernst E. Artichoke para o tratamento de hipercolesterolemia. Base de Dados Cochrane de Revisões Sistemáticas . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
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