Massagem pode ajudar a proteger contra a hipertensão arterial , um importante fator de risco para doenças cardíacas . Alguns estudos sugerem que receber uma massagem pode ajudar a acalmar o sistema nervoso simpático, que é responsável por elevar sua pressão arterial em resposta ao estresse. Embora a pesquisa sobre massagem e pressão arterial seja bastante limitada, há evidências de que a adição de massagem ao controle do estresse pode ajudar a manter a pressão arterial sob controle.
A ciência por trás da massagem e pressão arterial
Vários estudos indicam que a massagem sueca (um tipo de massagem suave e relaxante) pode ser útil para reduzir a pressão arterial. Por exemplo, um estudo de 2006 publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine testou os efeitos da redução da pressão arterial em vários tipos de massagem. Analisando as leituras feitas antes e depois de 150 membros do estudo receberem tratamentos de massagem, os pesquisadores descobriram que a massagem sueca reduz a pressão sangüínea enquanto a terapia de ponto de gatilho e a massagem esportiva aumentam a pressão sangüínea.
Algumas pesquisas indicam que a massagem de aromaterapia também pode ajudar a baixar a pressão arterial. Em um estudo de 2007 do International Journal of Neuroscience , por exemplo, 58 mulheres na menopausa foram designadas para um grupo de controle ou oito sessões semanais de massagem de aromaterapia usando óleos essenciais de lavanda, gerânio rosa , rosa e jasmim . Os resultados do estudo sugerem que a massagem com aromaterapia pode ajudar no controle da pressão arterial.
Além disso, um estudo de 2008 do Jornal de Medicina Alternativa e Complementar descobriu que a terapia de massagem profunda dos tecidos enquanto ouve música suave pode levar a uma diminuição da pressão arterial e da frequência cardíaca.
Usando Massagem para Controle da Pressão Arterial
Seguir uma dieta saudável para o coração, exercitar-se regularmente, alcançar e manter um peso saudável e evitar o fumo são fatores cruciais para uma pressão sangüínea saudável.
Embora seja cedo demais para recomendar a terapia de massagem para o controle da pressão arterial, receber uma massagem regularmente pode diminuir o estresse e, por sua vez, ajudar a proteger contra a pressão alta. Para outras soluções de gerenciamento de estresse, considere fazer yoga , meditação ou tai chi .
Se você estiver interessado em usar a massagem para controlar a pressão arterial, converse com seu médico sobre a incorporação da massagem em sua rotina de saúde. O autotratamento e o evitar ou retardar o tratamento padrão podem ter sérias consequências.
Fontes
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Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. "Seu guia para reduzir a pressão arterial elevada".