Seus benefícios não são totalmente claros, mas podem ajudar nas seguintes condições
Os fitoestrógenos são compostos derivados de plantas presentes em alimentos como grãos integrais, verduras, feijão, soja e alho . Pesquisas sugerem que os fitoestrogênios podem imitar a ação do estrogênio e, portanto, podem oferecer os mesmos benefícios que o hormônio, como proteger contra a perda óssea e aliviar as ondas de calor em mulheres na menopausa. Os fitoestrógenos consistem em isoflavonas (as mais conhecidas), prenilflavonóides, coumestanos e lignanas.
Na medicina alternativa, suplementos dietéticos contendo fitoestrogênios são às vezes usados como prevenção contra cânceres dependentes de hormônios (incluindo algumas formas de câncer de mama), doenças cardíacas, osteoporose e sintomas da menopausa.
No entanto, como os fitoestrógenos são disruptores endócrinos, o que significa que eles interagem e alteram seus hormônios, alguns pesquisadores levantam a preocupação de que suas propriedades estrogênicas possam causar efeitos negativos à saúde. De fato, até o momento, os fitoestrogênios são um dos tópicos mais controversos no campo da nutrição e da saúde da mulher.
Até agora, estudos sobre os efeitos dos fitoestrogênios na saúde produziram resultados mistos. Aqui está uma olhada em várias descobertas importantes do estudo.
Pode diminuir o risco de certos tipos de câncer
Algumas pesquisas mostram que o consumo de fitoestrogênios está associado à diminuição do risco de câncer de cólon, mama, ovário, próstata, gastrointestinal e endometrial.
Em 2016, uma revisão de 17 estudos descobriu que o consumo de isoflavonas de soja estava correlacionado com uma redução de 23% no risco de câncer colorretal.
Em 2015, uma meta-análise de 10 estudos descobriu que o consumo de soja teve um efeito protetor significativo contra o câncer endometrial.
Em 2014, uma revisão de 40 estudos descobriu que o consumo de soja está associado a uma leve redução no risco de câncer gastrointestinal.
Quanto ao câncer de mama, alguns estudos mostram que mulheres em países com alto consumo de isoflavonas, como os japoneses que consomem sopa de missô frequentemente, têm um risco reduzido de câncer de mama.
No entanto, estudos anteriores mostraram que os fitoestrógenos podem estimular o crescimento de tumores de mama.
Pode parar a perda óssea
Algumas mulheres usaram fitoestrogênios como uma alternativa à terapia de reposição hormonal, ou TRH, uma abordagem de tratamento usada para reduzir os sintomas da menopausa e diminuir o risco de osteoporose e doenças cardiovasculares.
Um estudo de 2013 mostrou que os fitoestrogênios podem inibir células que causam perda óssea e aumentam a formação óssea e a densidade mineral óssea.
Uma revisão de estudos de 2012 mostrou que os suplementos de isoflavonas de soja aumentaram significativamente a densidade mineral óssea em mulheres em 54%.
No entanto, um estudo de 2015 mostrou taxas mais altas de baixa densidade mineral óssea na coluna lombar e colo do fêmur entre as mulheres menopausadas japonesas com maior ingestão de isoflavona. Vários pesquisadores concluíram que não há evidências suficientes para sugerir que os fitoestrógenos melhorem a densidade óssea.
Pode baixar o colesterol
Vários estudos mostraram que os fitoestrógenos podem reduzir os fatores de risco para doenças cardíacas. Por exemplo, uma meta-análise de estudos publicados em 2011 mostrou que o consumo regular de 1 a 2 porções diárias de proteína de soja reduziu significativamente os níveis séricos de colesterol "ruim". Estudos mais antigos mostraram ligações semelhantes.
Mas uma revisão de 2016 publicada no British Journal of Pharmacology concluiu que as isoflavonas não alteram significativamente os níveis lipídicos, e os fitoestrógenos não reduzem significativamente o risco cardiovascular - no entanto, as lignanas, em particular, podem melhorar o risco cardiovascular entre os fumantes.
Fontes de fitoestrógenos
Os fitoestrógenos estão presentes em várias substâncias comumente encontradas em suplementos dietéticos, incluindo:
- Linhaça . Rica em fibras e ácidos graxos ômega-3, as sementes de linhaça são um tipo de fitoestrógeno que reduz os níveis de colesterol (especialmente em mulheres na pós-menopausa) e resfriados quentes.
- Soja. Também encontrada para combater as ondas de calor e baixar os níveis de colesterol, a soja contém compostos de fitoestrógenos chamados isoflavonas. Pesquisas preliminares indicam que a soja também pode ajudar a manter os ossos fortes, bem como diminuir um pouco o risco de câncer de mama.
- Trevo Vermelho . Outra fonte de isoflavonas, o trevo vermelho é uma erva frequentemente usada para aliviar os sintomas da menopausa. Verificou-se que este fitoestrógeno doma as ondas de calor, assim como inibe a perda de densidade mineral óssea durante a menopausa. Descobertas de pesquisas preliminares também sugerem que o trevo vermelho pode reduzir o risco de câncer de próstata .
Outras fontes de fitoestrógenos incluem alfafa, lúpulo e vitex .
Usando fitoestrógenos para a saúde
Em última análise, não há evidências conclusivas suficientes de que os fitoestrogênios sozinhos sejam poderosos o suficiente para melhorar todas essas facetas da saúde. E alguns médicos acreditam que deve-se ter cautela ao consumi-los devido a possíveis efeitos adversos.
Por exemplo, algumas pesquisas sugerem que a genisteína (um fitoestrógeno encontrado na soja) pode interferir nas ações do tamoxifeno (um medicamento usado no tratamento do câncer de mama). Além do mais, as pessoas que têm (ou estão em risco de) qualquer tipo de condição sensível a hormônios podem precisar evitar os fitoestrógenos, devido à sua atividade semelhante ao estrogênio.
Se você estiver considerando o uso de fitoestrogênios no tratamento ou na prevenção de qualquer problema de saúde, é crucial consultar seu médico para avaliar os possíveis benefícios e riscos. Auto-tratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
> Fontes
O consumo de soja está associado a um menor risco de câncer endometrial: uma revisão sistemática e uma meta-análise de estudos observacionais. Medicina (Baltimore). 2015 dez
> Genevieve Tse, Guy D. Eslick. Consumo de soja e isoflavonas e risco de câncer gastrointestinal: uma revisão sistemática e metanálise. Revista Européia de Nutrição. Fevereiro de 2016, volume 55, edição 1, pp 63–73.
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