A doença cardíaca, principal causa de morte nos Estados Unidos, pode assumir várias formas diferentes. O tipo mais comum é a doença arterial coronariana, que é marcada pelo estreitamento ou bloqueio dos vasos sanguíneos que fornecem sangue ao coração. Muitas vezes referida como "doença cardiovascular", a doença cardíaca também inclui arritmias (irregularidade no ritmo ou força dos batimentos cardíacos), defeitos cardíacos congênitos e outras condições e infecções que afetam negativamente a saúde do coração.
Sintomas da doença cardíaca
Embora os sintomas variem dependendo do tipo de doença cardíaca, há vários sinais de alerta importantes a serem observados. Esses sintomas incluem:
- dor no peito ou desconforto
- palpitações cardíacas
- tontura ou tontura
- fadiga
- falta de ar
Saiba mais sobre os sintomas da doença cardíaca .
Fatores de Risco de Doença Cardíaca
Muitos fatores podem aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas. Eles incluem:
- pressão alta
- colesterol alto
- aterosclerose (endurecimento das artérias)
- fumar
- diabetes
- estar com sobrepeso ou obeso
- ingestão excessiva de álcool
- estresse
- dieta pobre
- falta de exercício
Abordagem Natural para Prevenção de Doenças Cardíacas
Trabalhar para melhorar os fatores de risco acima é crucial para proteger contra doenças cardíacas. Se você fuma, por exemplo, considere tentar uma abordagem natural para a cessação do tabagismo. Se você está freqüentemente estressado, tente adotar uma prática mente-corpo (como meditação ou ioga ) que poderia ajudar a diminuir seus níveis de estresse.
Além de fazer mudanças no estilo de vida saudável para o coração, você pode aumentar sua defesa contra doenças cardíacas com as substâncias naturais abaixo. É importante notar que nenhuma das seguintes substâncias naturais foi comprovada para prevenir doenças cardíacas. Se você tiver um alto risco de doença cardíaca, consulte seu médico sobre quais abordagens podem funcionar melhor para preservar a saúde do seu coração.
1) Linhaça
Diversos estudos demonstraram que a semente de linhaça pode reduzir significativamente os níveis de colesterol total e LDL ("ruim"). Mulheres pós-menopáusicas e indivíduos com níveis mais elevados de colesterol podem ser mais propensos a se beneficiar dos efeitos de combate à colesterol da linhaça.
2) Ácidos Graxos Ômega-3
Estudos mostram que aumentar seus níveis de ácidos graxos ômega-3 (comendo peixe ou tomando suplementos de óleo de peixe) pode ajudar a manter o colesterol e a pressão sanguínea sob controle, diminuir a progressão da aterosclerose e diminuir o risco de ataque cardíaco, derrame e morte entre pessoas com doença cardiovascular.
3) Alho
Pesquisas preliminares indicam que o alho pode dificultar o desenvolvimento da aterosclerose. No entanto, estudos sobre os efeitos do alho sobre o colesterol e a redução da pressão arterial produziram resultados mistos.
4) Vitamina D
Em um estudo de 2009 com 3.408 adultos mais velhos, os cientistas descobriram que os participantes com níveis inadequados de vitamina D eram três vezes mais propensos a morrer de doenças cardíacas em comparação com os participantes com níveis ideais de D. Pesquisas anteriores mostram que a vitamina D pode ajudar a proteger contra vários fatores de risco cardiovascular, incluindo pressão alta e inflamação.
5) Hawthorn
Descobertas de estudos-piloto e estudos com animais sugerem que o extrato de espinheiro pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea, reduzir os níveis de gordura no sangue e ajudar na prevenção da aterosclerose.
6) Resveratrol
Até o momento, há uma falta de pesquisas baseadas em humanos sobre os benefícios cardiovasculares do resveratrol (um antioxidante encontrado naturalmente na pele das uvas e disponível na forma de suplementos). No entanto, um estudo de 2008 com camundongos descobriu que a ingestão regular de resveratrol ajudou a proteger os animais de declínios relacionados à idade na saúde do coração.
Usando remédios naturais para prevenção de doenças cardíacas
Devido à falta de pesquisa, é muito cedo para recomendar qualquer remédio natural para a prevenção de doenças cardíacas. Se você está pensando em usar medicina alternativa, converse com seu médico para avaliar os possíveis riscos e benefícios.
Tenha em mente que a medicina alternativa não deve ser usada como um substituto para medidas preventivas ou cuidados padrão. Auto-tratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
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