Do sueco ao shiatsu, aqui estão algumas dicas para encontrar o que é certo para você
Existem muitos tipos de massagem terapêutica, desde clássicos como o sueco e o tecido profundo até estilos mais exóticos, como o shiatsu. Se você gostaria de se ramificar um pouco ou ter uma condição de saúde ou lesão, escolher um estilo de massagem pode ser confuso se você não tiver certeza do que isso envolve. Aqui está uma lista dos tipos mais populares de massagem (incluindo alguns que podem ser novos para você).
1) Massagem Terapêutica Sueca
O tipo padrão de massagem oferecido na maioria das clínicas, ginásios, spas e centros de bem-estar, massagem sueca é praticamente sinônimo de massagem terapêutica. Massagem sueca é baseada nos conceitos ocidentais de anatomia e fisiologia, em comparação com o estilo de energia centrada mais comum em formas asiáticas de massagem. Usando loção ou óleo, massagistas geralmente começam com traços gerais gerais e, em seguida, fazem a transição para derrames específicos para abordar áreas problemáticas.
Existem cinco movimentos básicos na massagem sueca: effleurage (movimentos longos e lisos), petrissage (amassar, enrolar e levantar), fricção (movimentos circulares ou pequenos movimentos circulares), tapotamento (percussão) e vibração (movimentos de balanço e agitação).
Massagem sueca fornece relaxamento muscular de corpo inteiro e pode ser especialmente útil se você está se recuperando de uma lesão.
2) Massagem Aromaterapia
Uma massagem de aromaterapia é uma massagem sueca com óleos vegetais perfumados (conhecidos como óleos essenciais ) adicionados ao óleo de massagem.
Extraído de flores e outras partes de plantas, os óleos essenciais oferecem um aroma agradável e acredita-se que tenham propriedades curativas. Lavanda e rosa, por exemplo, são conhecidos por promover o relaxamento. Embora os óleos possam ser selecionados para atender a necessidades específicas, o terapeuta normalmente usa óleos pré-misturados para relaxar, energizar ou elevar.
Os efeitos calmantes da massagem de aromaterapia podem beneficiar uma variedade de condições, incluindo dores de cabeça, insônia, certos distúrbios digestivos, dores nas costas e até mesmo sintomas pré-menstruais. Antes de receber uma massagem de aromaterapia, certifique-se de não ser alérgico a nenhuma das plantas usadas nos óleos, pois elas podem causar uma reação na pele.
3) massagem com pedras quentes
Como o nome indica, a massagem com pedras quentes usa pedras quentes. O terapeuta coloca pedras aquecidas e lisas em pontos específicos do corpo e também retém as pedras aquecidas enquanto faz a massagem. As pedras são geralmente de basalto (uma rocha vulcânica que retém o calor).
O calor das pedras pode ser relaxante e pode afrouxar os músculos tensos para que o terapeuta possa alcançar áreas de tensão muscular rapidamente.
Se você tem certas condições médicas, como pressão alta, diabetes, doença cardíaca ou varizes, você deve verificar com seu médico se você planeja fazer uma massagem com pedras quentes. Da mesma forma, se você tomar qualquer medicação para diluir o sangue, certifique-se de obter uma opinião médica primeiro.
4) Massagem Deep Tissue
A massagem profunda do tecido é uma massagem terapêutica focada que visa os nós musculares (também conhecidos como "aderências") e áreas problemáticas específicas nas camadas mais profundas do músculo e do tecido conjuntivo.
Usando movimentos deliberados e lentos ou fricção no músculo, o terapeuta aborda os músculos tensos ou doloridos crônicos, esforço repetitivo, problemas posturais ou lesões.
Embora seja verdade que a pressão do tecido profundo é geralmente mais intensa que a de uma massagem sueca, não deveria ser doloroso ser eficaz. Se você está sentindo dor, deixe seu massagista saber imediatamente.
Este tipo de massagem é particularmente benéfico para pessoas com dor crônica ou lesões prolongadas que causam mobilidade limitada. É eficaz no tratamento de lesões por esforço repetitivo, como cotovelo de tenista ou síndrome do túnel do carpo, e pode ser útil na redução dos sintomas da osteoartrite.
5) Massagem Shiatsu
Uma forma de trabalho corporal japonês, o shiatsu envolve pressão localizada usando os dedos do terapeuta (ou às vezes mãos e cotovelos), aplicada em uma sequência rítmica ao longo do corpo. Cada ponto é mantido por cerca de dois a oito segundos. Com raízes na medicina tradicional chinesa, o objetivo do shiatsu é estimular os pontos de acupressão no corpo para melhorar o fluxo de energia e ajudar a recuperar o equilíbrio.
Como nenhum óleo ou loção é usado, você usa roupas soltas. O Shiatsu normalmente é feito em uma esteira no chão ou em uma mesa de massagem baixa e é frequentemente usado para reduzir o estresse e proteger contra problemas de saúde relacionados ao estresse. Acredita-se também eficaz para o tratamento de condições como artrite, insônia, dor nas costas e pescoço, ciática e até mesmo problemas de sinusite.
O shiatsu pode ajudar a aumentar a energia, promover a recuperação de lesões e estimular o sistema digestivo.
6) Massagem Tailandesa
Uma mistura única de ioga assistida, alongamento passivo e movimentos urgentes de massagem, a massagem tailandesa é mais energizante do que outras formas de massagem. É um pouco como ioga sem fazer o trabalho, como o terapeuta se move e se estende em uma seqüência de posturas, geralmente em uma esteira no chão.
Como o shiatsu, a massagem tailandesa alinha as energias do corpo. O massagista usa compressão rítmica ao longo das linhas de energia do corpo para reduzir o estresse e melhorar a flexibilidade e amplitude de movimento. Isso é feito completamente vestido.
Este tipo de massagem pode reduzir a espasticidade muscular e dor nas costas, e tem se mostrado útil no tratamento de problemas de equilíbrio e sintomas de enxaqueca.
7) Massagem Gravidez
Também conhecida como massagem pré-natal, a massagem da gravidez é personalizada para as necessidades da mãe expectante, mas é mais frequentemente usada para promover o relaxamento. Uma vez que muitas mulheres grávidas sofrem de dor lombar e tornozelos inchados, especialmente nos últimos meses, a massagem pré-natal é uma forma relativamente segura e livre de drogas para proporcionar alívio.
Massoterapeutas que receberam treinamento especializado e são certificados em massagem pré-natal sabem como posicionar e apoiar o corpo da mulher durante a massagem, modificar técnicas e evitar certas áreas e técnicas durante a gravidez. A maioria terá uma mesa especial que permite que a mulher descanse confortavelmente e com segurança durante a massagem. Idealmente, você deve procurar um praticante experiente e licenciado em massagem pré-natal.
8) reflexologia
Como ter seus pés trabalhados? O terapeuta usa a pressão do dedo e técnicas como amassar e esfregar para promover relaxamento e cura no corpo. A reflexologia é baseada em "áreas reflexas" nas mãos e pés, cuja energia é acreditada para ser conectada a órgãos e outras partes do corpo. Ao aplicar pressão nos pontos reflexos, o reflexologista pode equilibrar o sistema nervoso e estimular as endorfinas, a resposta natural do prazer do corpo, que reduz o estresse e o desconforto.
A reflexologia remonta a civilizações antigas, mas foi refinada pela fisioterapeuta americana Eunice Ingram na década de 1930. Esta pode ser uma terapia profundamente relaxante, especialmente se você ficar de pé o dia todo ou tiver pés doloridos e cansados. Você remove seus sapatos e meias, mas permanece vestido.
9) Massagem Esportiva
Projetado para prevenir e tratar lesões, melhorar a flexibilidade e melhorar o desempenho atlético, a massagem esportiva pode ser usada por atletas de todas as habilidades para se preparar ou se recuperar de eventos esportivos ou esportivos. Mesmo se você não for um atleta, a massagem esportiva pode ajudar a dor muscular ou a amplitude de movimento restrita.
A ideia por trás da massagem esportiva é manipular os tecidos moles do corpo e focar em determinados grupos musculares, dependendo de qual esporte o atleta desempenha. Este tipo de massagem pode ajudar com o aumento do fluxo sanguíneo, aumento da amplitude de movimento e aumento da flexibilidade.
Na massagem esportiva, os golpes geralmente são mais rápidos do que uma massagem sueca típica. O terapeuta também pode incluir compressão, terapia de pressão, fricção e mobilização articular.
Uma palavra de
Quando você estiver procurando por massagem terapêutica, certifique-se de verificar que tipo de massagem um praticante pode fornecer. Combine isso com os benefícios que você espera obter da sessão de massagem. Você pode conversar com vários profissionais diferentes para encontrar aquele que entende suas necessidades e está acostumado a trabalhar com pessoas com objetivos semelhantes. Certifique-se também de discutir quaisquer alergias, como perfumes ou óleos vegetais, para que sua massagem seja relaxante e benéfica sem essa preocupação.
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