Benefícios e Dicas
Um tipo de massagem terapêutica, a massagem dos tecidos profundos usa pressão firme e movimentos lentos para alcançar as camadas mais profundas do músculo e da fáscia (o tecido conjuntivo que envolve os músculos). É usado para dores crônicas e áreas contraídas, como rigidez no pescoço e parte superior das costas, dor lombar, rigidez muscular nas pernas e dor nos ombros.
Como funciona?
Enquanto alguns dos derrames podem parecer os mesmos usados na massagem sueca, a massagem profunda não é o mesmo que uma massagem regular com pressão profunda.
É usado para quebrar o tecido cicatrizado e quebrar fisicamente os "nós" musculares ou aderências (bandas de tecido rígido e doloroso) que podem perturbar a circulação e causar dor, limitação da amplitude de movimento e inflamação.
No início da massagem, geralmente é aplicada uma pressão mais leve para aquecer e preparar os músculos. Técnicas específicas são então aplicadas. As técnicas mais comuns incluem:
Decapagem : Pressão profunda e deslizante ao longo do comprimento das fibras musculares usando o cotovelo, antebraço, juntas e polegares
Fricção: Pressão aplicada através do grão de um músculo para liberar aderências e realinhar as fibras do tecido.
Benefícios
Massagem profunda do tecido geralmente se concentra em um problema específico, como dor muscular crônica, reabilitação de lesões e as seguintes condições:
- Dor lombar
- Mobilidade limitada
- Recuperação de lesões (por exemplo, whiplash, quedas)
- Lesão por esforço repetitivo, como a síndrome do túnel do carpo
- Problemas posturais
- Tensão muscular nos isquiotibiais, glúteos, banda IT, pernas, quadríceps, rombóides, parte superior das costas
- Dor da osteoartrite
- Ciática
- Preocupações esportivas (corredores, atletas)
- Síndrome do piriforme
- Cotovelo de tenista
- Fibromialgia
- Dor nas costas ou pescoço
De acordo com a revista Consumer Reports , 34.000 pessoas classificaram a massagem profunda mais eficaz no alívio da dor da osteoartrite do que a fisioterapia, exercícios, prescrição de medicamentos, quiropraxia, acupuntura, dieta, glicosamina e medicamentos sem receita.
Massagem profunda do tecido também recebeu uma classificação superior para a dor da fibromialgia. As pessoas geralmente notam uma melhora na amplitude de movimento imediatamente após uma massagem profunda.
Vai doer?
Em certos momentos durante a massagem, você pode sentir algum desconforto ou mesmo alguma dor, pois o massagista trabalha em áreas onde há aderências ou tecido cicatricial.
Você deve sempre dizer ao seu massagista se sentir dor durante a massagem. O terapeuta pode ajustar a técnica ou ainda preparar os tecidos se os músculos superficiais estiverem tensos.
A dor não é necessariamente boa, e não é necessariamente um sinal de que a massagem está funcionando. De fato, seu corpo pode ficar tenso em resposta à dor, tornando mais difícil para o terapeuta atingir os músculos mais profundos.
O que posso esperar?
Massoterapeutas podem usar as pontas dos dedos, juntas, mãos, cotovelos e antebraços durante uma massagem profunda do tecido. Você pode ser solicitado a respirar profundamente como o massagista trabalha em áreas tensas.
Após a massagem, você pode sentir alguma rigidez ou dor, mas deve diminuir em um dia ou mais. Certifique-se de contactar o seu massagista se tiver dúvidas ou se sentir dor depois de uma massagem.
Beber água após a massagem pode ajudar a liberar o lixo metabólico dos tecidos.
Avisos e Precauções
A massagem dos tecidos profundos pode não ser segura para pessoas com coágulos sanguíneos (por exemplo, tromboflebite ou trombose venosa profunda), devido ao risco de serem desalojadas. Se você tem coágulos sanguíneos ou corre risco de formar coágulos sanguíneos, é essencial que você consulte seu médico primeiro.
Se você fez uma cirurgia recente, quimioterapia, radioterapia ou qualquer outro procedimento médico, é aconselhável verificar com seu médico antes de iniciar a terapia de massagem. Algumas pessoas com osteoporose devem evitar a pressão mais profunda desse tipo de massagem.
A massagem não deve ser feita diretamente sobre hematomas, pele inflamada ou infectada, erupções cutâneas, feridas abertas ou não curadas, tumores, hérnia abdominal, ossos frágeis ou áreas de fraturas recentes.
Se você tiver alguma condição, é importante consultar o seu provedor de cuidados primários com antecedência para descobrir que tipo eles recomendam. Por exemplo, pessoas com certas condições, como espondilite anquilosante, podem não tolerar a dor de uma massagem profunda.
As pessoas grávidas devem verificar primeiro com os médicos se estão considerando receber uma mensagem. Massagem profunda (ou qualquer pressão forte) deve ser evitada durante a gravidez, mas seu médico pode sugerir um massagista treinado em massagem da gravidez.
Possíveis efeitos colaterais
Massagem profunda pode resultar em hematomas. Relatos de casos relataram tromboembolismo venoso, neuropatia acessória da coluna vertebral, hematoma hepático e síndrome interóssea posterior após massagem profunda.
Uma palavra de
Massagem profunda é mais do que apenas uma massagem com pressão profunda. Os objetivos e técnicas são diferentes. Pode ajudar com certas condições, mas lembre-se de se comunicar com seu massagista para obter o máximo da massagem.
> Fontes:
> Massagem Terapêutica para fins de Saúde. Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa. NIH https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. Uma comparação dos efeitos da massagem tecidual profunda e da massagem terapêutica na dor lombar crônica. Stud Health Technol Inform . 2012
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