A osteoartrite é uma doença articular degenerativa que afeta os joelhos, quadris, costas e pequenas articulações dos dedos. A osteoartrite afeta mais de 20 milhões de pessoas nos Estados Unidos, número que deve dobrar nos próximos 20 anos.
Aqui estão cinco remédios naturais que são usados para fornecer alívio da dor para pessoas com osteoartrite. Tenha em mente que até agora, o apoio científico para a alegação de que qualquer remédio natural pode tratar a osteoartrite está faltando.
Abacate / soja insaponificáveis
Os insaponificáveis de abacate / soja são um dos remédios mais promissores para a artrite. Quatro ensaios clínicos de alta qualidade sugerem que insaponificáveis de abacate / soja, um extrato feito de abacate e óleo de soja, podem melhorar a dor e a rigidez da osteoartrite do joelho e do quadril e reduzir a necessidade de antiinflamatórios não esteroidais (AINEs). Parece diminuir a inflamação e estimular o reparo da cartilagem.
Na França, os insaponificáveis de abacate / soja foram aprovados como medicamentos prescritos. Em outros países, está disponível como suplemento em algumas lojas de produtos naturais ou online.
Uma dose típica é de 300 miligramas por dia. Geralmente, leva entre duas semanas e dois meses para entrar em vigor. Estudos não encontraram benefícios adicionais com doses mais altas.
Comer abacate e soja, mesmo em grandes quantidades, não irá fornecer o suficiente dos insaponificáveis para ter um efeito terapêutico.
Apenas 1 / 100º do óleo é a parte insaponificável.
A segurança dos insaponificáveis de abacate / soja não foi estabelecida em crianças, mulheres grávidas ou lactantes.
Sulfato de Glucosamina e Condroitina
Pelo menos 5 milhões de pessoas nos Estados Unidos tomam glucosamina ou condroitina sozinhas ou em combinação.
A glucosamina é usada para fazer uma molécula envolvida na formação e reparo da cartilagem, a substância emborrachada que protege as articulações. Embora ainda não esteja claro exatamente como a glucosamina em forma de pílula funciona, acredita-se que permite que mais blocos de cartilagem sejam feitos. O sulfato de condroitina parece bloquear enzimas destruidoras de cartilagem e ajudar a cartilagem articular a permanecer elástica e flexível.
Estudos com glucosamina encontraram uma redução na dor, rigidez e inchaço da artrite. Também é pensado para evitar danos estruturais nas articulações. Em um estudo publicado no Archives of Internal Medicine , os participantes tomaram glucosamina ou placebo por três anos e foram radiografados a cada ano para avaliar as mudanças estruturais. Os participantes que tomaram o placebo tiveram estreitamento do espaço articular progressivo, um sinal de degeneração da cartilagem, mas aqueles que tomaram glucosamina não tiveram estreitamento significativo dos espaços articulares.
A dose utilizada nos estudos é de 1500 mg de sulfato de glucosamina e 800 a 1200 mg de sulfato de condroitina. É importante escolher sulfato de glicosamina em vez de cloridrato, porque muitos dos estudos clínicos usaram a forma de sulfato. Geralmente leva de 1 a 3 meses para entrar em vigor. Os efeitos colaterais podem incluir desconforto estomacal leve, que pode ser aliviado com a ingestão de glucosamina nas refeições.
Alguns suplementos de glucosamina são derivados das cascas de caranguejos e outros crustáceos, portanto as pessoas com alergias a mariscos devem garantir o uso de glucosamina sintética.
Acupuntura
A Organização Mundial de Saúde identificou mais de 40 condições que a acupuntura pode tratar, incluindo a osteoartrite. Acupuntura envolve a inserção de agulhas de cabelo fino em acupontos no corpo. Acredita-se que reequilibre o fluxo de energia, ou qi, no corpo. Estudos descobriram que a acupuntura libera substâncias naturais para alívio da dor, como endorfinas e serotonina.
Um estudo envolvendo 294 pessoas com dor no joelho com osteoartrite descobriu que, após oito semanas de tratamento, os participantes que tiveram acupuntura tiveram uma melhora significativa na dor e na função articular em comparação com aqueles que tiveram acupuntura simulada ou placebo.
Ioga
Embora muitas pessoas pensem que o yoga envolve torcer o corpo em poses tipo pretzel, o yoga pode ser seguro e eficaz para pessoas com osteoartrite. Os movimentos suaves do Yoga podem manter a força, a flexibilidade e o equilíbrio, além de reduzir a dor e a rigidez da artrite.
Um estudo piloto realizado pela Escola de Medicina da Universidade da Pensilvânia examinou um tipo de yoga, Iyengar Yoga , para pessoas com osteoartrite do joelho. Após um curso de 8 semanas de aulas para iniciantes semanais de 90 minutos, houve uma redução estatisticamente significativa na dor, função física e humor.
Se você tem osteoartrite, é importante tomar algumas precauções simples antes de tentar a ioga.
- Converse com seu médico e pergunte sobre quaisquer restrições.
- Procure um professor que tenha trabalhado com pessoas com artrite e possa sugerir modificações para você. Alguns hospitais e centros comunitários oferecem aulas de ioga voltadas para pessoas com artrite.
Massagem Terapêutica
A massagem pode ajudar a aliviar a tensão muscular associada à osteoartrite. A dor articular pode causar tensão nos músculos adjacentes. Massagem aumenta a circulação para a articulação afetada, o que diminui a rigidez das articulações e promove a reparação da cartilagem. Massagistas fazem isso não por massagear diretamente uma articulação inflamada, mas os músculos ao redor da articulação.
Massagem também pode prevenir espasmos musculares em outras partes do corpo. A osteoartrite é geralmente unilateral, o que pode tornar os músculos tensos enquanto tentam compensar a articulação enfraquecida.
> Fontes:
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> Witt C, Brinkhaus B, S Jena, Linde K, Streng A, S Wagenpfeil, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Acupuntura em pacientes com osteoartrite do joelho: um estudo randomizado. Lanceta. 2005 de julho de 9-15; 366 (9480): 136-43.
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