Iyengar Yoga pode ajudar você a curar?
O Iyengar Yoga é um estilo de yoga que enfatiza a precisão e o alinhamento físico do corpo. Trabalhando para alcançar o alinhamento perfeito em cada pose, os estudantes de Yoga Iyengar visam criar equilíbrio no corpo e na mente. Além de ajudar os alunos a ganhar flexibilidade e força, o Iyengar Yoga pode ser útil no tratamento de certas condições de saúde, como artrite e dor lombar crônica.
Praticar Iyengar Yoga
Como todas as formas de yoga, Iyengar Yoga combina poses físicas, respiração profunda e meditação. Uma característica única do Iyengar Yoga é o uso de adereços (como blocos, travesseiros, cadeiras e almofadas), que ajudam os alunos a obter um alinhamento perfeito em cada pose. Iyengar yoga também envolve a realização de poses em uma seqüência específica, a fim de maximizar seus efeitos benéficos.
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Benefícios de saúde de Iyengar Yoga
Pesquisas sugerem que a prática de Iyengar Yoga pode gerar benefícios específicos para a saúde. Aqui está uma olhada em algumas descobertas importantes do estudo:
1) Osteoartrite
Em um estudo piloto publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine em 2005, cientistas descobriram que o Iyengar Yoga pode reduzir a dor entre pessoas com osteoartrite do joelho. O estudo incluiu 11 iniciantes em ioga com osteoartrite, todos os quais foram designados para oito semanas de treinamento com Iyengar yoga (envolvendo uma sessão de 90 minutos por semana).
Além de experimentar reduções significativas na dor, os sete participantes que completaram o estudo mostraram uma diminuição na rigidez articular e melhora na função.
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2) dor lombar
O Iyengar Yoga pode aliviar a dor, melhorar a função e elevar a depressão entre adultos com dor lombar crônica, de acordo com um estudo de 2009 publicado na Spine .
Os resultados do estudo mostraram que 43 pacientes atribuídos a seis meses de aulas quinzenais de Iyengar yoga tiveram reduções significativamente maiores na intensidade da dor, incapacidade e depressão (em comparação com os 47 membros do estudo que receberam cuidados médicos padrão). Os membros do grupo de ioga também pareceram reduzir o uso de medicamentos para a dor durante o estudo.
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3) Recuperação do Câncer de Mama
Iyengar Yoga pode beneficiar os sobreviventes de câncer de mama, um estudo de 2010 publicado na Cancer Nursing sugere. Durante 12 semanas, 24 sobreviventes de câncer de mama participaram das aulas de ioga de Iyengar. Analisando questionários preenchidos por 17 membros do estudo, os pesquisadores encontraram melhorias significativas em vários fatores de qualidade de vida (incluindo dor e saúde mental).
The Bottom Line
Embora o Iyengar Yoga seja geralmente considerado seguro, é possível que ocorram lesões com qualquer tipo de ioga se as poses não forem executadas adequadamente. Se você está considerando o uso de Iyengar Yoga para um problema de saúde específico, consulte seu médico antes de iniciar sua prática de yoga.
Fontes
Klasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dique A, Schumacher HR. "Iyengar yoga para tratar os sintomas da osteoartrite dos joelhos: um estudo piloto." J Altern Complement Med. Agosto de 2005; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Langer BelJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Avaliação piloto de um programa de Iyengar Yoga para sobreviventes de câncer de mama." Cancer Nurs. 2010 set-out; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, L de Steinberg, E Doyle, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Grosso R, Kelley G, Cooper L. "Avaliação da eficácia e eficácia da terapia de Iyengar yoga na dor lombar crônica". Espinha (Phila Pa 1976). 1 de Setembro de 2009; 34 (19): 2066-76.
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