Se você está vivendo com dor, adicionar ervas ao seu regime pode ajudar a aliviar seu desconforto, especialmente quando combinado com exercícios regulares, dieta e prática de técnicas de relaxamento.
Na raiz de muitas condições causadoras de dor, como artrite, dor nas costas e tendinite, está a inflamação, uma resposta imune natural à infecção ou lesão. Além de causar dor, a inflamação - se se tornar crônica - é um fator de risco para doenças crônicas como câncer, doenças cardiovasculares e diabetes.
Aqui está uma olhada em seis ervas freqüentemente usadas para alívio da dor natural:
1) Casca de Salgueiro Branco
Contendo um composto semelhante à aspirina conhecido como salicina, a casca do salgueiro branco tem sido usada como um remédio natural para inflamação e dor. Verificou-se ser tão eficaz quanto a medicina convencional na redução da dor entre pessoas com problemas leves a moderados de joelho e quadril em um estudo de 2008.
Casca de salgueiro branco também pode aliviar a dor nas costas aguda, dor nas articulações e osteoartrite. No entanto, como a aspirina, a casca pode causar problemas estomacais, afetar a função renal, prolongar o tempo de sangramento e aumentar o risco de sangramento. Além disso, não deve ser usado por crianças.
2) Boswellia
Proveniente de uma resina encontrada na casca da árvore do incenso, a boswellia tem demonstrado frustrar as reações químicas envolvidas na inflamação. Praticantes de ayurveda há muito tempo usam boswellia para tratar a artrite.
3) Garra do Diabo
Tradicionalmente usada para a artrite reumatóide, a garra do diabo da África do Sul também pode acalmar a dor resultante de osteoartrite, tendinite e problemas de costas e pescoço, de acordo com os proponentes.
Em um estudo de 2007 com 259 pessoas com condições reumáticas, os pesquisadores descobriram que 60% dos membros do estudo reduziram ou pararam de tomar remédios contra a dor após oito semanas de uso de garra do diabo. A erva também pareceu melhorar a qualidade de vida dos participantes.
4) bromelaína
Um tipo de enzima extraído de caules de abacaxi, a bromelina reduz os níveis de prostaglandinas, que são hormônios que induzem a inflamação.
A bromelaína pode beneficiar pessoas com artrite e condições associadas à tensão musculoesquelética (como a síndrome da ATM ), bem como àquelas que sofrem de inflamação relacionada ao trauma. Além do mais, a enzima pode promover a cura nos músculos e tecidos conjuntivos.
5) cúrcuma
Um tempero ayurvédico conhecido por domar a dor da artrite, o açafrão tem uma composição antioxidante chamada curcumina. Em um estudo baseado em animais publicado em 2007, cientistas descobriram que a curcumina pode dominar as proteínas pró-inflamatórias chamadas citocinas. O composto também pode ajudar a diminuir a dor associada a distúrbios autoimunes e tendinites.
6) Gengibre
Enquanto beber chá de gengibre pode ajudar a aliviar o congestionamento relacionado ao frio, a suplementação com gengibre pode ajudar a aliviar a dor. Pesquisas indicam que o gengibre pode acalmar a dor da artrite, possivelmente diminuindo os níveis de prostaglandina.
Um estudo de 2005 chegou a sugerir que o gengibre poderia reduzir a dor e a inflamação mais efetivamente do que os anti-inflamatórios não esteroidais (como a aspirina).
O Takeaway
Embora o suporte científico para a alegação de que qualquer erva possa tratar a dor seja limitado, adicionar certas ervas pode ajudar algumas pessoas que estão com dores crônicas, especialmente se for combinado com outras mudanças no estilo de vida, como meditação, respiração profunda e anti-inflamatório. dieta e exercício.
Se você estiver pensando em usar ervas, é importante conversar com seu médico para evitar reações adversas. Por exemplo, casca de salgueiro branco, açafrão e gengibre contêm compostos naturais que afinam o sangue, então as pessoas que tomam muitos medicamentos e suplementos comuns e aqueles prestes a se submeter à cirurgia devem ser particularmente cautelosos.
> Fontes:
Cerveja AM, Wegener T. "Extrato de casca de salgueiro (córtex Salicis) para gonartrose e coxartrose - Resultados de um estudo de coorte com um grupo controle". Fitomedicina 2008.
Grzanna R, Lindmark L, Frondoza CG. "Gengibre - um medicamento à base de plantas com amplas ações anti-inflamatórias". Journal of Medicinal Food 2005 8 (2): 125-32.
Reyes-Gordillo K, Segóvia J, Shibayama M, Vergara P. Moreno MG, Muriel P. "Curcumin protege contra danos hepáticos agudos no rato, inibindo NF-kappaB, produção de citocinas pró-inflamatórias e estresse oxidativo". Biochimica et Biophysica Acta 2007 1770 (6): 989-96.
Warnock M, McBean D, Suter A, J Tan, Whittaker P. "Eficácia e segurança dos comprimidos de garra do diabo em pacientes com distúrbios reumáticos em geral." Pesquisa de Fitoterapia 2007 21 (12): 1228-33.
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