O manejo da dor pode vir de várias formas, como adotar uma rotina de exercícios ou consultar um especialista em dor. Mas você sabia que existem diferentes classificações dos vários tipos de ações de controle da dor que você toma?
De fato, no nível mais amplo, as técnicas de controle da dor podem ser divididas em tratamento ativo ou passivo. Idealmente, ter a combinação certa de ambos os tipos será o maior benefício.
O que é o gerenciamento ativo da dor?
Com o controle ativo da dor, o paciente que sofre de dor deve participar ativamente do alívio da dor ou da atividade de controle da dor para ver o benefício. Por exemplo, aqui estão algumas técnicas ativas de gerenciamento da dor [i]:
- Yoga Yoga combina técnicas físicas e mentais para acalmar e fortalecer o corpo. Yoga é apenas um exemplo. Algumas pessoas preferem o Tai Chi ou outras técnicas semelhantes. Praticar yoga ou tai chi pode melhorar o equilíbrio, a coordenação, a força, a resistência e a flexibilidade - fatores que podem contribuir para a redução da dor. Eles também podem ajudar as pessoas a relaxar mentalmente e reduzir os níveis de estresse.
- Técnicas de respiração . Além da ioga, existem outras técnicas especiais de respiração profunda que podem ser usadas para relaxar o corpo e reduzir a dor. Exercícios respiratórios também podem acalmar a mente, o que pode ajudar a reduzir os surtos de dor e os níveis de estresse.
- Distração ativa . Embora essa técnica não remova a dor, diminui a experiência da dor ao nos distrairmos propositadamente da dor. Isso proporciona alívio temporário. Algumas pessoas acham que simplesmente pensar em algo prazeroso ou algo calmante pode fornecer um alívio da dor.
- Exercício Esse parece ser contra-intuitivo para muitos, porque ter dor crônica dificulta o exercício - especialmente no começo. Mas o exercício foi mostrado para reduzir a dor ao longo do tempo e ajudar a manter os níveis de dor mais baixos. Mesmo um simples programa de caminhada pode ter benefícios significativos na redução da dor e no melhor movimento articular.
- Exercícios de alongamento . Além do yoga e do tai chi, o alongamento simples pode ter uma melhora acentuada nos níveis de dor, dependendo da causa da dor.
- Exercícios de fortalecimento . Naturalmente, um exercício que envolve treinamento de força deve ser discutido com seu médico, mas para muitas pessoas, é crucial recuperar a função e evitar a sobrecarga de partes do corpo doloridas ou feridas. Por exemplo, um núcleo mais forte pode significar melhor suporte da coluna e menos dor nas costas.
- Técnicas de relaxamento . Isso inclui relaxamento físico e mental. O relaxamento muscular pode não parecer ativo, mas requer que o indivíduo pense ativamente na técnica que está usando e realize movimentos que relaxem o corpo. Isso pode reduzir a tensão. O relaxamento mental pode vir na forma de meditação, imaginação guiada ou outra contemplação silenciosa.
O que é o gerenciamento da dor passiva?
O tratamento da dor passiva, por outro lado, geralmente é uma ação realizada por outra pessoa, e não pelo paciente. Isso significa que eles não exigem que o paciente gaste energia durante o tratamento. Por exemplo, alguns tipos comuns de tratamento da dor passiva [ii] incluem [iii]:
- Modalidades de fisioterapia . Isso pode incluir coisas como:
- Pacotes de calor ou compressas de gelo.
- Tratamentos de massagens médicas. Isso inclui massagem profunda.
- Ultra-som para aquecer as camadas profundas do tecido.
- Ajustes de Quiropraxia . Tratamentos de realinhamento da coluna podem ajudar a reduzir a dor para muitos indivíduos, dependendo da origem da dor.
- Acupuntura
- Medicamentos para aliviar a dor, tais como:
- Sobre os analgésicos
- Opioides
- Medicamentos para dor no nervo
- Medicamentos anti-inflamatórios
- TENS (estimulador elétrico nervoso transcutâneo). Uma unidade TENS envia pulsos elétricos através do tecido, o que pode interromper os sinais de dor e reviver a sensação de dor. Este tratamento pode ser feito em um ambiente médico ou o dispositivo TENS pode ser usado em casa.
- Injeções de cortisona . Os esteróides podem ser injetados em articulações doloridas e inchadas ou ao redor de nervos espinhais inflamados perto de uma hérnia de disco.
- Hipnose. A hipnose é uma forma de distração da dor. Pode ajudar as pessoas a reduzir o nível de dor e reduzir a necessidade de outros tipos de tratamentos, como medicamentos.
Com tratamentos passivos, muitas vezes a eficácia desaparece logo após o término do tratamento (ou em questão de dias ou semanas), portanto, o tratamento precisa continuar a ser eficaz. Os tratamentos ativos são geralmente planejados para ter efeitos a longo prazo, mas podem levar mais tempo para ver um benefício. Como você pode ver, todos esses tipos de atividades de controle da dor têm seu lugar em um plano completo de controle da dor. O ideal é misturar técnicas ativas e passivas para obter o máximo benefício e realmente aumentar sua qualidade de vida.
> Fontes:
> Allison, Kay Cahill. Publicações de saúde de Harvard. Alívio da dor fora do frasco de comprimidos.
> Bressert, Steve, Ph.D. Psych Central. Técnicas de relaxamento podem ajudar a dor crônica?