Como fazer o seu flare da doença de Crohn

Fazer qualquer uma dessas coisas poderia resultar em um surto de precipitação

Manter a doença de Crohn sob controle pode parecer um emprego em tempo integral. Isso é porque é. Evitar disparadores potenciais pode ajudar a evitar um surto. Você pode estar fazendo coisas que são prejudiciais à sua saúde. voce sabe o que eles são?

1 -

Fumaça

Fumar cigarros tem um efeito significativo sobre a doença de Crohn. O corpo inteiro é afetado pelo tabagismo, incluindo o trato digestivo. A inalação de fumaça entra no estômago e nos intestinos, assim como nos pulmões. O tabaco é um conhecido irritante do trato digestivo que causa inchaço, cólicas, gases e estômago roncando.

2 -

Não beba água

Se tudo o que você dá ao seu corpo durante todo o dia é café e dieta, você não pode esperar que seu trato digestivo o trate bem. A água é essencial para a boa saúde de todo o corpo, além de ajudar na prevenção da constipação e na reposição de líquidos perdidos pela diarréia . Apontar para ter água como sua principal fonte de hidratação e manter a água fresca nas proximidades para se encorajar a beber.

3 -

Não exercitar

Se você pudesse gastar 30 minutos por dia fazendo algo que não só beneficiaria a doença de Crohn, diminuindo a gravidade dos sintomas, mas também melhorando sua saúde geral, você não faria isso? Isso é o que o exercício pode fazer. O US Surgeon General recomenda 30 minutos a maioria dos dias da semana. Não precisa ser contíguo 30 minutos; Você também pode fazer 3 episódios de 10 minutos ou 2 episódios de 15.

4 -

Ignore o estresse

O estresse não causa IBD , mas vai piorar. Todo mundo tem estresse de uma forma ou de outra - o importante é sua reação a ela. Transforme o estresse em algo positivo : use-o para estimular sua criatividade e estimular-se a agir em seus problemas. Não deixe o estresse infeccionar até que isso afete sua saúde.

5 -

Coma grandes refeições

Nós todos gostamos de comer, mas comer 3 grandes refeições por dia não é a melhor estratégia para a saúde digestiva ideal. Em vez disso, tente 5 ou 6 refeições menores ao longo do dia. Você não terá essa sensação pesada depois de comer, e seu corpo receberá um fluxo constante de combustível durante todo o dia, em vez de picos repetidos e mergulhos nos níveis de açúcar no sangue.

6 -

Pule o sono

A maioria dos adultos precisa de 7 a 8 horas de sono por noite. Você está agendando esse valor para o seu dia, todos os dias? Talvez você tenha dificuldade em dormir ou ficar dormindo. Tente praticar uma melhor higiene do sono para melhorar a quantidade e a qualidade do seu sono. Se você puder administrá-lo, tente agendar um cochilo aqui e ali, especialmente se você estiver começando a se sentir deprimido.

7 -

Coma alimentos gatilho

Trigger alimentos variam de pessoa para pessoa com doença de Crohn, mas alguns temas básicos são alimentos gordurosos, frituras, alimentos fibrosos e leite. Saiba quais são seus alimentos desencadeantes e como evitá-los. Trigger alimentos tendem a ser alimentos que também são favoritos, mas lembre-se que nós comemos para viver, não viver para comer.

8 -

Beba Bebidas Alcoólicas

Isso é difícil, especialmente para pessoas mais jovens. Mas a cerveja (que tende a ser gasosa), o vinho e as bebidas mistas (que muitas vezes contêm outros fatores desencadeantes, como suco de frutas ou bebidas com cafeína) podem ser difíceis para o trato gastrointestinal . Pode ser difícil evitar beber quando todos ao seu redor estiverem fazendo isso, mas você se agradecerá de manhã se não o fizer.

9 -

Coma alimentos processados

Alimentos processados ​​geralmente contêm aditivos como açúcar ou substitutos de gordura. Muitos destes aromas artificiais são conhecidos por serem irritantes gastrointestinais. Mesmo as pessoas que não têm uma condição digestiva diagnosticada podem sentir gases, diarreia, inchaço e dor após ingerir aditivos alimentares. Tente ficar com alimentos inteiros e frescos. Ou seja, alimentos que vêm da carne, produtos e seção de laticínios no supermercado, não aqueles que vêm em caixas ou sacos.

10 -

Não busque ajuda

A ajuda pode vir de amigos, familiares, colegas de trabalho e sua equipe de saúde. Procure ajuda de pessoas próximas a você para ter idéias sobre como se ater ao seu plano de tratamento e reduzir o estresse. Não tenha medo de aceitar apoio e bons conselhos quando for oferecido por uma fonte confiável.