Gerencie eficazmente a dor do nervo crônico para preservar sua qualidade de vida
A dor crônica pode ter efeitos incapacitantes em seu corpo - se você permitir. Isso pode ser especialmente verdadeiro quando esse diagnóstico é dor crônica no nervo , que é notoriamente difícil de tratar . No entanto, a dor crônica do nervo não precisa tirar sua qualidade de vida. Hoje, existem muitos medicamentos e tratamentos disponíveis para ajudá-lo a controlar sua dor.
Mas se você ainda achar difícil lidar com sua dor crônica nos nervos, há algumas coisas simples que você pode tentar.
Procure parceiros
Os colegas não apenas entendem sua situação, mas também podem compartilhar seus próprios mecanismos de enfrentamento com você. Às vezes, um colega pode lhe dar uma ideia que você nunca considerou. No mínimo, eles podem ser alguém para quem você possa desabafar seus sentimentos.
Mantenha um diário de dor
Um diário de dor é um lugar seguro para você falar sobre sua dor, especialmente se você não estiver confortável em compartilhar esses sentimentos com outra pessoa. Às vezes, liberar suas frustrações no papel é suficiente para você se sentir melhor. Você também pode documentar detalhes sobre sua dor em seu diário, o que pode ajudá-lo a reconhecer as tendências que aumentam e / ou diminuem as sensações de dor.
Pratique o relaxamento
Para algumas pessoas, a tensão resultante do estresse excessivo pode intensificar as sensações dolorosas. Claro, viver sem stress é quase impossível.
Aprender a relaxar, no entanto, pode ajudar a diminuir parte da tensão do dia-a-dia, o que não é bom apenas para o seu corpo, mas também para o seu bem-estar mental. Tente ouvir música tranqüila, tomar um banho quente ou dar um belo passeio.
Manter as visitas regulares do médico
Se você teve dor crônica nos nervos por algum tempo, pode se sentir frustrado.
Às vezes, todos os mecanismos de enfrentamento do mundo não são suficientes. É sempre uma boa idéia acompanhar suas consultas médicas para manter seus tratamentos atualizados.
Procure ajuda se você se sentir deprimido
Os efeitos da dor do dia-a-dia podem deixar as pessoas mais vulneráveis à depressão . É normal sentir-se triste de vez em quando. No entanto, se você perceber tendências de aumento de sentimentos de tristeza, ou se começar a sentir-se desanimado, talvez seja hora de procurar uma consulta psiquiátrica. Você pode conversar com seu médico para aconselhamento sobre como encontrar um profissional de saúde mental qualificado.
Fonte:
Fundação Nacional da Dor. Dor neuropática: trabalhando com seu provedor.