Se você fez uma cirurgia no ombro, pode se beneficiar dos serviços especializados de um fisioterapeuta para ajudar a melhorar a mobilidade e a força do ombro e diminuir a dor. Seu PT irá trabalhar com você para ajudá-lo a retornar ao nível ideal de função e atividade após a cirurgia.
Tipos comuns de cirurgias no ombro que podem requerer fisioterapia incluem:
- Reparo do manguito rotador
- Reparo do Labrum
- Redução de fratura do úmero proximal
- Redução da fratura de clavícula
- Reparação do tendão do bíceps
- Descompressão subacromial
Cada uma dessas cirurgias traz consigo tratamentos e técnicas específicas para alcançar com segurança o melhor resultado. Algumas variáveis de um programa de fisioterapia permanecem as mesmas durante todo o tempo; Os objetivos básicos durante a reabilitação após a cirurgia do ombro são para melhorar com segurança a amplitude de movimento (ADM) , força e uso funcional geral do seu braço. Seu fisioterapeuta pode ajudá-lo a atingir esses objetivos.
Aqui está uma lista de algumas das coisas que você pode trabalhar com seu fisioterapeuta após a cirurgia do ombro. A lista começa com simples movimentos passivos e progride em dificuldade e estresse à medida que você progride na reabilitação do ombro. Esta lista não substitui o conselho do seu médico ou fisioterapeuta. Você deve verificar com seu médico antes de iniciar estes ou qualquer outro exercício após a cirurgia do ombro.
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Faixa de movimentos de ombro passiva de movimentosNos primeiros dias e semanas após a cirurgia do ombro, você deve ser capaz de iniciar sua reabilitação com seu fisioterapeuta. Seu PT mostrará como usar e tirar a funda , e exercícios passivos de ROM para o ombro podem ser iniciados. Exercícios de pêndulo suave podem ser usados para relaxar os músculos do ombro e manter a articulação do ombro se movendo adequadamente.
Enquanto usa o seu sling, você pode achar que os músculos do seu antebraço e punho ou mão se sentem como se estivessem ficando fracos. O seu fisioterapeuta pode fazer com que você faça alguns exercícios de apertar massa para manter a mão e os músculos do antebraço funcionando adequadamente enquanto o ombro cura.
Você pode usar um sistema de polias na clínica do TP para ajudar a melhorar a ADM do ombro por meio de flexão, abdução e rotação interna. Usando um sistema de polia em casa pode ser necessário. Seu PT pode ser capaz de lhe emprestar uma polia de ombro, ou você mesmo pode fazer um com alguns itens simples de armazenamento de hardware .
2 -
Exercícios isométricos de ombroExercícios isométricos são exercícios em que nenhum movimento ocorre enquanto os músculos ao redor do seu ombro estão se contraindo. Exercícios de ombro isométricos são uma ótima maneira de começar a usar seus músculos novamente após a cirurgia do ombro.
Mesmo se você ainda estiver usando seu sling, você pode executar isométricos no ombro para começar a engatar os músculos do manguito rotador. Isso pode ajudar a preparar os músculos do ombro para aumentar as cargas de trabalho nas próximas semanas de reabilitação para o ombro.
3 -
Gama ativa de exercícios de movimentoUma vez que você comece a alcançar uma ADM passiva completa ou quase completa em seu ombro, seu fisioterapeuta pode fazer com que você inicie os exercícios de ADM ativa. Estes exercícios são projetados para que os músculos do ombro e do manguito rotador se contraiam o suficiente para mover o braço e o ombro por todo o movimento.
Não se preocupe se você inicialmente achar difícil movimentar seu braço; seu ombro esteve em uma tipóia e sofreu recentemente o trauma da cirurgia. Seu manguito rotador e os músculos deltóides não foram acionados recentemente, então eles podem não ser capazes de levantar totalmente o seu braço. Enquanto pratica os exercícios de ADM ativa, você deve descobrir que seu ombro e braço funcionam normalmente em poucos dias.
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Exercícios de Estabilização EscapularSeu ombro é composto de muitos ossos e articulações diferentes. Essas articulações devem trabalhar juntas para dar a você a capacidade de levantar o braço acima da cabeça. Sua escápula, ou omoplata, é o osso de forma triangular na parte de trás do ombro.
Quando você tem dor ou fraqueza no ombro após a cirurgia, os músculos ao redor da escápula podem não funcionar adequadamente. Isso causa movimentos inadequados do ombro e da escápula que devem ser corrigidos.
Para superar a disfunção muscular escapular, seu fisioterapeuta pode fazer você iniciar os exercícios de estabilização escapular. Estes exercícios são essenciais para ajudá-lo a recuperar a mobilidade normal no seu complexo do ombro.
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Exercícios de fortalecimento do manguito rotador de ombroDepois de ter melhorado a ROM ativa e passiva em seu ombro, será hora de adicionar um pouco de resistência aos seus exercícios no ombro. Você pode usar uma faixa de resistência, como um Theraband , para iniciar o fortalecimento do manguito rotador. Seu fisioterapeuta deve ser capaz de lhe dar uma banda de resistência. As bandas são codificadas por cores com base na quantidade de tensão que cada banda oferece.
Você também pode usar um pequeno haltere para adicionar resistência à sua faixa ativa de exercícios de movimento. Após a cirurgia, é importante iniciar a luz e aumentar lentamente os conjuntos e as repetições de cada exercício antes de adicionar peso adicional ao exercício. Seu fisioterapeuta irá ajudá-lo a progredir através do seu ombro e programa de fortalecimento do manguito rotador.
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Exercícios de arremesso e de alcance suspensosUma vez que seu ombro tenha cicatrizado o suficiente após a cirurgia e você estiver ganhando boa força no manguito rotador e na musculatura escapular, você pode estar pronto para começar a realizar exercícios aéreos mais avançados.
Os 10 exercícios do Atirador são um grupo de exercícios projetados para melhorar a força e a mobilidade de todo o seu braço, para que você possa se preparar para atividades aéreas mais avançadas.
Ao retornar às atividades de lançamento, comece com facilidade. Comece com suave suave, e progrida seu lançamento gradualmente ao longo de um período de semanas. Não há necessidade de sair e começar a disparar; comece com lances simples a uma curta distância e aumente gradualmente o número de lances que você faz e a distância entre você e seu parceiro de arremesso. Não progrida para atividades avançadas de arremesso e fortalecimento até que seu médico ou fisioterapeuta o aconselhe a fazê-lo.
Mais
7 -
Plyometrics avançado do ombroQuando você pensa em pular e saltar que ocorre no exercício pliométrico, você normalmente pensa nas pernas fazendo o trabalho. Mas você também pode realizar exercícios pliométricos para seus braços e ombros.
Se você é um atleta ou se você trabalha em um trabalho onde você pode ter que rapidamente pegar ou jogar algo, então você pode se beneficiar da realização de exercícios pliométricos no ombro.
Exercícios específicos, como usar a Bodyblade ou usar pequenas bolas de terapia pesadas, podem treinar seus ombros e braços para responder rapidamente sempre que você precisar pegar ou jogar algo.
Uma palavra de
Se você fez uma cirurgia no ombro, pode se beneficiar da fisioterapia para ajudá-lo a progredir na reabilitação. Começando gentilmente com a ADM passiva e progredindo através da ADM ativa e do fortalecimento do manguito rotador, você pode ter a certeza de voltar às suas atividades normais com segurança e rapidez.
> Fonte:
> Chang, KV, Hung, CY, Han, DS, Chen, WS, Wang, TG e Chien, KL (2015). Exercício precoce versus > atrasado > amplitude passiva de movimento para reparo artroscópico do manguito rotador: uma meta-análise de ensaios clínicos randomizados. A revista americana de medicina esportiva , 43 (5), 1265-1273.