Olhe ao redor nestes dias, e você encontrará pessoas, jovens e velhas, hipnotizadas por smartphones e telas de computador. Parece que todo mundo está gastando tempo olhando para baixo e aproveitando dispositivos portáteis.
Se você é um texador tenaz ou um usuário experiente de smartphone, você pode notar que seu pescoço está começando a doer enquanto você estiver usando seu dispositivo. Por quê? Pode ser pescoço de texto .
Pescoço de texto é o mais novo termo para dor no pescoço que é causado pelo uso de um dispositivo portátil como um smartphone ou tablet pequeno. Ocorre quando você está mantendo o pescoço em uma posição flexionada para a frente por longas horas enquanto texting, navegação na internet, lendo seus artigos favoritos.
Se você está achando que sua dor no pescoço está piorando à medida que você usa seu dispositivo portátil, você pode ter pescoço de texto. Você também pode se beneficiar de um curso de fisioterapia para gerenciar sua condição.
Causas do Pescoço de Texto
Pescoço de texto é normalmente causado por manter seu pescoço em uma posição severamente flexionada para a frente enquanto olha para baixo usando um smartphone. Muitas vezes, os ângulos de flexão para a frente de 60 graus ou mais podem ser mantidos durante o envio de mensagens de texto e o uso de um smartphone. Esta postura mantida por horas a fio pode causar aumento da pressão nos discos intervertebrais do pescoço, e isso pode levar a inchaço ou hérnia de discos cervicais e dor no pescoço.
Sintomas comuns de pescoço de texto
Sintomas comuns de pescoço de texto incluem:
- Dor no pescoço
- Dor irradiando para um lado do pescoço, ombro ou braço
- Dormência ou formigamento em seu braço, mão ou dedos
- Fraqueza no seu braço ou mão
- Rigidez no pescoço ou dificuldade em erguer a cabeça depois de olhar para baixo por longos períodos de tempo
Se tiver algum destes sintomas, é uma boa ideia consultar o seu médico ou fisioterapeuta para iniciar o tratamento adequado. Seu médico também pode solicitar exames especiais para se concentrar na causa de sua dor no pescoço , apenas para descartar qualquer tipo de problema perigoso ou sinistro.
Fisioterapia para Pescoço de Texto
Se você estiver sentindo dor no pescoço, o fisioterapeuta pode ajudar a oferecer o tratamento certo para ajudar a diminuir a dor no pescoço e melhorar a mobilidade do pescoço. Seu fisioterapeuta fará medições da amplitude de movimento do pescoço (ADM) e da força do braço e analisará sua postura. Isto pode ajudar o seu PT a oferecer o melhor tratamento para a sua condição específica.
Tratamentos comuns para o pescoço de texto incluem:
Correção postural : Como o pescoço de texto é causado pela manutenção do pescoço em uma posição flexionada para a frente, o fisioterapeuta provavelmente o ensinará a obter e manter a postura correta. Isso pode ajudar a tirar o estresse do pescoço e pode ajudar a minimizar sua dor. Um rolo cervical pode ser usado para manter a postura adequada do pescoço, enquanto deitado e dormindo.
Modificação dos fatores agravantes : Como o pescoço de texto é causado pela flexão da cabeça para frente ao usar um dispositivo portátil, seu PT provavelmente oferecerá estratégias para ajudá-lo a entender a relação de causa e efeito entre suas posições de uso do smartphone e sua dor.
Ele ou ela pode instruí-lo a manter uma posição ereta ao enviar mensagens de texto e simplesmente olhar para baixo com os olhos. Seu PT pode recomendar suportes especiais e dispositivos para sustentar seu tablet enquanto trabalha para ajudar a manter seu pescoço em uma posição mais neutra.
Exercícios : Manter o pescoço em uma posição para a frente enquanto o texto provavelmente está causando o pescoço do texto, para que seu fisioterapeuta lhe ensine exercícios para neutralizar o aumento do estresse e da pressão que isso causa. Exercícios para pescoço de texto podem incluir:
Seu fisioterapeuta pode oferecer modalidades terapêuticas como ultra-som , calor ou gelo para seu pescoço de texto, mas como seu problema é causado por forças mecânicas aumentadas em seu pescoço, esses tratamentos provavelmente oferecerão pouco ou nenhum benefício duradouro.
Você deve trabalhar para modificar a posição da cabeça e do corpo durante as mensagens de texto e deve exercitar-se para alterar as forças que atuam no seu pescoço enquanto envia mensagens de texto.
Uma vez que você comece a fisioterapia e trabalhe em controlar sua dor no pescoço de texto, você deve notar que seus sintomas se resolvem muito rapidamente. Você deve estar livre de dores no pescoço dentro de 3 a 4 semanas após o início da fisioterapia.
Prevenção de problemas futuros com o pescoço de texto
Um dos componentes mais importantes de um programa de fisioterapia é aprender estratégias para prevenir futuros episódios de dor no pescoço do pescoço de texto. Seu fisioterapeuta deve enfatizar a importância de manter a postura correta ao mesmo tempo em que envia mensagens de texto e se exercita regularmente para manter o pescoço na melhor posição possível. Ele ou ela também deve ensinar-lhe o que fazer primeiro se outro episódio de dor no pescoço aparecer na sua cabeça feia.
Quando procurar mais ajuda
Às vezes, a dor e a ADM limitada no pescoço podem persistir por semanas ou meses após o início do tratamento para o seu pescoço de texto. Existem certos sinais e sintomas que podem indicar um problema mais sério e justificam uma visita ao seu médico. Estes podem incluir:
- Fraqueza aguda em seu ombro, braço, antebraço ou mão
- Perda significativa de equilíbrio ou dificuldade em andar
- Dificuldade com tarefas motoras finas, como escrever ou abotoar um botão
- Dor de cabeça severa
Lembre-se, é sempre melhor errar do lado da precaução, por isso, se você suspeitar que algo não está progredindo como deveria durante o tratamento para o pescoço de texto, procure ajuda médica imediatamente.
O pescoço de texto é uma causa de dor no pescoço que vem varrendo o mundo com o aumento do uso de smartphones e tablets e dispositivos portáteis. Se você desenvolver pescoço de texto, uma visita ao seu fisioterapeuta para o tratamento adequado pode ajudá-lo a gerenciar sua dor e melhorar sua mobilidade geral.
Fonte:
Site da APTA: http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/.