TheraBand Loops são grossos elásticos que fornecem uma maneira de fortalecer os músculos em casa. Usando a resistência que os Therabands fornecem, os músculos podem ser fortalecidos facilmente. As bandas de resistência TheraBand são feitas de borracha de látex, mas existem variedades não látex disponíveis para as pessoas que são alérgicas ao látex.
Se você tiver uma lesão ou doença que resulte em problemas com a mobilidade funcional, seu fisioterapeuta provavelmente prescreverá exercícios específicos para você.
Alguns desses exercícios podem ser prescritos como parte de um programa de exercícios em casa, e o TheraBand (ou outras marcas de faixas de resistência) pode ser usado para realizar esses exercícios.
Benefícios
Há alguns benefícios em usar bandas de resistência para fazer o seu programa de exercícios em casa. Estes podem incluir:
- Eles são baratos. As bandas de resistência TheraBand normalmente custam cerca de US $ 50 por aproximadamente 50 jardas. Isso os torna muito acessíveis. De fato, muitos fisioterapeutas simplesmente os entregam aos pacientes para que eles possam fazer seu programa de exercícios.
- O TheraBand é facilmente transportável. Um TheraBand pode ser dobrado e transportado junto com você em seu bolso. Dessa forma, não há desculpa para perder seu programa de exercícios em casa.
- Eles oferecem uma quantidade variável de resistência. As TheraBands vêm em vários níveis de resistência para tornar seus exercícios mais desafiadores à medida que você avança.
Algumas pessoas usam loops TheraBand para exercícios de fortalecimento, e outras vezes as bandas podem ser usadas para flexibilidade como parte de um programa de exercícios de alongamento de toalha ou banda.
Seja o que for que você usá-los para, certifique-se de verificar com o seu PT para garantir que você está usando-os de forma adequada e segura.
Limitações
Existem algumas limitações no uso de bandas de resistência para seus exercícios. Estes podem incluir:
- É difícil medir com precisão a quantidade de resistência que você está usando durante o exercício.
- As faixas de resistência podem facilmente quebrar ou ficar desgastadas
- Lesões podem ocorrer se você não usar seu TheraBand adequadamente
Os laços e bandas de resistência TheraBand parecem ser uma ferramenta de exercícios simples, mas devem ser usados adequadamente e com cuidado para evitar ferimentos graves.
Quanta resistência é sua Theraband fornecendo?
O sistema TheraBand Loop oferece diferentes níveis de resistência para permitir que você progrida à medida que ganha força. O nível de resistência aumenta à medida que a cor da banda se torna mais escura. O mínimo para a maior resistência é o seguinte: amarelo, vermelho, verde, azul e preto.
Certifique-se de estar usando a resistência adequada para sua condição. Usar uma banda que seja leve demais tornará seu exercício menos desafiador e talvez inútil. Usar um que seja muito pesado pode tornar o exercício muito difícil ou levar a tensão, estresse ou lesões. Certifique-se de verificar com seu fisioterapeuta se você tiver alguma dúvida sobre o uso de sua banda de resistência.
TheraBands fornecer-lhe uma simples, fácil de usar ferramenta de exercício para que você possa obter o seu programa de exercícios de reabilitação em casa feito de forma rápida e segura.
Fonte:
Hughes, CJ et al. Propriedades de resistência da tubulação Thera-Band® durante o exercício de abdução do ombro. JOSPT. 29 (7). Julho de 1999l.