Assegure-se de que a sua altura de cana esteja perfeita
Uma das perguntas mais comuns feitas a um fisioterapeuta é: "Quão alto devo ajustar minha bengala?" Andar com uma bengala muito curta ou muito alta pode ser difícil, e isso pode colocá-lo em risco de cair ou se machucar. Garantir que sua cana seja ajustada corretamente pode mantê-lo seguro e fazer com que caminhar seja uma tarefa fácil e segura.
Usando um bastão
Se você estiver com problemas para caminhar ou se movimentar, talvez precise de um dispositivo auxiliar para ajudá-lo a se locomover com segurança.
Dispositivos como andadores , muletas e bengalas estão disponíveis para ajudá-lo a caminhar melhor e diminuir o risco de queda.
Uma cana reta é um dispositivo que você pode usar após uma lesão ou doença para ajudá-lo a melhorar sua capacidade de andar. Ele fornece suporte para ajudá-lo a manter o equilíbrio enquanto caminha. Enquanto uma bengala pode ser um dispositivo eficaz para ajudá-lo a andar melhor, ele funciona melhor quando dimensionado e ajustado adequadamente.
Bastões são geralmente feitos de madeira ou metal. A maioria dos bastões de metal é ajustável. Basta soltar o parafuso de tensão perto da parte inferior e empurre o botão pequeno na lateral da bengala. Você pode então deslizar as partes metálicas da bengala para deixar sua bengala mais curta ou mais longa. Lembre-se de certificar-se de que o botão está totalmente encaixado em um orifício e aperte o parafuso de tensão assim que estiver pronto.
Se a sua cana é de madeira, você pode torná-lo mais curto cortando a quantidade certa na parte inferior. Tenha cuidado para não cortar demais; você não pode fazer uma cana de madeira por mais tempo.
Uma boa regra a seguir é "medir duas vezes, cortar uma vez". Mas quão alto você deve fazer sua bengala?
Como encontrar a altura correta da cana
Siga estas etapas para se certificar de que sua bengala está encaixada corretamente. Você deve sempre consultar seu fisioterapeuta ou médico para se certificar de que sua bengala é adequada para sua condição específica.
- Em pé, segure a bengala com uma mão e deixe a ponta da bengala descansar no chão. Normalmente, você deve segurar sua bengala no lado do corpo oposto a sua lesão. Por exemplo, se você tiver dor no joelho , segure a bengala com a mão direita.
- Ao segurar a alça da cana, a bengala deve chegar ao nível do osso do quadril na lateral da coxa.
- Quando você pega a alça da bengala, o cotovelo deve ser dobrado em aproximadamente 20 graus. Uma visita a um fisioterapeuta pode estar em ordem para que ele ou ela possa usar um goniômetro para medir sua posição do cotovelo para garantir que esteja correto.
- Uma maneira alternativa de medir sua altura de cana é ficar com a bengala ao seu lado. A parte superior da bengala deve estar no nível do seu pulso quando o braço estiver pendurado confortavelmente ao seu lado.
Lembre-se de que o seu médico ou fisioterapeuta deve verificar se a sua bengala está corretamente dimensionada e se você está usando a bengala corretamente ao caminhar. Seu fisioterapeuta também pode trabalhar com você para ajudar a melhorar a maneira de andar. Exercícios de fortalecimento de quadril e perna podem ser feitos, e seu PT pode prescrever exercícios de equilíbrio para ajudar a melhorar seu equilíbrio e propriocepção. Seu fisioterapeuta também pode mostrar erros comuns para evitar ao usar uma bengala.
Uma palavra de
Encontrar a altura correta da cana é fácil se você seguir estas instruções simples. Se você andar com uma bengala, verifique com seu fisioterapeuta para se certificar de que sua bengala é a altura adequada e que você está usando corretamente. Caminhar com uma bengala deve parecer natural se você tiver tempo suficiente para se certificar de que está na altura certa e usar o dispositivo da maneira certa. E se você não conseguir dimensionar corretamente a bengala, isso pode dificultar a caminhada e pode causar uma lesão devido a uma queda.
> Fonte:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J. e Bullock, P. (2011). Avaliação de bengalas utilizadas por idosos em comunidades de idosos. Arquivos de gerontologia e geriatria , 52 (3), 299-303.