Aprenda como usar corretamente um bastão ao andar
Bastões podem ser usados para muitas condições, incluindo lesões, artrite , problemas com equilíbrio e após cirurgias. Uma cana pode ajudar a estabilizar sua marcha e a tirar a pressão de uma perna ou quadril lesionado. No entanto, se você não estiver usando corretamente, não sentirá todos os benefícios durante a caminhada.
Uma das perguntas mais comuns que as pessoas fazem ao fisioterapeuta é saber qual mão deve segurar a bengala.
Pode surpreendê-lo saber que provavelmente não é aquele que você acha que deveria ser.
Qual mão deve segurar a bengala?
Ao usar uma bengala , segure-a na mão oposta à perna que precisa de apoio. Isso é muito mais eficiente e útil do que segurá-lo em seu lado fraco ou ferido. Além disso, ao caminhar, você moverá a bengala ao mesmo tempo que a perna mais fraca.
Pense desta maneira: segure a bengala em seu lado forte e mova-a junto com seu lado fraco.
Por exemplo, se você tiver um joelho direito machucado, segure a bengala com a mão esquerda. Quando você coloca a perna direita para fora, balance a bengala para fora com a perna. Ao colocar pressão na perna direita, também coloque pressão na bengala com a mão esquerda.
Este método sempre lhe dá um suporte firme enquanto caminha e alivia a pressão confiando em seu lado forte. Isso, por sua vez, reduz a dor.
Experimente e dê alguns passos pela casa para ver se percebe a diferença.
Se você estava lutando com o equilíbrio antes, essa pequena mudança deve ajudar consideravelmente e se sentir muito mais segura.
Mais dicas para usar o seu bastão
Bastões são dispositivos tão simples que parece que você pode simplesmente pegar um e começar a andar, certo? É verdade que os bastões são auxílios de caminhada fáceis de usar, mas há algumas dicas que ajudarão você a se dar bem melhor.
É importante que a sua bengala esteja adequadamente dimensionada. A maioria das bengalas pode ser facilmente ajustada para atender às suas necessidades. A cana é geralmente dimensionada para a altura do quadril para que o cotovelo fique ligeiramente dobrado enquanto você segura a bengala ao seu lado.
Quando subir escadas, deixe sua boa perna levar. Uma vez que esteja firmemente plantado no degrau mais alto, siga com sua cana e perna mais fraca. O exato oposto é verdadeiro quando descer escadas e você deve levar com a perna ferida. Na verdade, um fisioterapeuta entrevistado pela Fundação Arthritis recomenda o ditado "Acima com o bem, abaixo com o mal".
Essas duas dicas devem lhe dar um bom começo para usar corretamente sua bengala. Para obter o máximo benefício, é uma boa ideia aprender sobre os erros comuns que as pessoas cometem com as canas para que você possa evitá-las. Claro, se você tiver dúvidas ou perguntas, fale com seu fisioterapeuta ou médico.
> Fonte:
> Larson H. Como escolher o cana certo. Fundação de artrite.