Uma nova solução para um problema antigo usando fita cinesiologia
Se você é um corredor que gosta de correr longas distâncias - como maratonas ou meias-maratonas - então entende a importância de fazer tudo o que puder para maximizar seu desempenho de corrida e se proteger de lesões. Você se alonga, mantém seus quadris fortes e come direito pela quantidade de exercício que está fazendo. Mas como você mantém seus mamilos irritados enquanto corre longas distâncias?
A resposta: fita cinesiológica.
Alguns corredores usam fita cinesiológica para ajudá-los a correr melhor e a tratar vários ferimentos. A fita cinesiológica é frequentemente usada para tratar a tendinopatia de Aquiles, a síndrome de atrito da banda iliotibial ou a síndrome do estresse patelofemoral .
Mas, se você for criativo, poderá usar a fita cinesiológica para evitar o atrito excessivo de seus mamilos ao correr. Pode parecer grosseiro, mas muitos corredores que correm longas distâncias experimentam a irritação da pele de seus mamilos esfregando excessivamente em sua camisa ou sutiã esportivo. Muitos usam ataduras para cobrir seus mamilos ou bálsamo anti-atrito especial para evitar esse atrito nipular, como é coloquialmente referido.
Mas o que você faz se não tiver ataduras adesivas? O que você pode usar para proteger seus mamilos sensíveis quando estiver correndo longas distâncias? Como você evita o atrito do mamilo durante a execução?
Você pode usar pequenos pedaços de fita cinesiologia para evitar que seus mamilos fiquem muito irritados.
É simples, rentável e um pouco bobo. Aqui está como fazer isso:
- Antes de sua corrida, verifique se a área do peito, incluindo os mamilos, está limpa e seca.
- Corte um pedaço pequeno de uma fita cinesiologia (o seu tamanho específico pode variar dependendo do tamanho dos seus mamilos).
- Corte o pedaço de uma polegada de fita cinesiologia ao meio, e coloque cada metade sobre seus mamilos.
A fita cinesiológica é uma fita adesiva flexível à base de algodão, mas quando você a aplica aos mamilos para evitar o atrito, não há necessidade de colocar a fita em nenhum tipo de alongamento. Basta aplicar a fita para evitar atrito e irritação de seus mamilos esfregando contra sua camisa enquanto você está correndo. A fita cinesiológica é saudável o suficiente para sobreviver a corridas longas, e provavelmente não vai descascar como o seu suor nos últimos quilômetros.
Como esta é uma nova solução para um problema antigo, esta fita cinesiológica sobre a técnica dos mamilos não foi exaustivamente testada com rigoroso estudo científico. Além disso, algumas pessoas devem evitar o uso de fita cinesiológica , por isso, não deixe de consultar seu médico ou fisioterapeuta antes de aplicar a fita cinesiológica nos mamilos ou em qualquer outra parte do corpo.
Removendo a fita cinesiologia de seus mamilos pode ser um pouco complicado, especialmente se seus botões são um pouco sensíveis. A melhor maneira de tirar a fita: depois de um banho quente, esfregue um pouco de óleo mineral na fita sobre os mamilos para amaciar a fita e o adesivo. Em seguida, retire lentamente uma borda enquanto segura a pele do peito para baixo. Você deve sentir como se estivesse descascando seu mamilo longe da fita, não da fita do seu mamilo.
Isso deve ajudar a tirar as coisas com o mínimo de choro e lágrimas. Pode haver algum leve gemido, mas você correu um monte de quilômetros, então você pode lidar com isso.
Uma palavra de
Se você for correr longas distâncias ou se exercitar o suficiente para causar irritação e fricção em seus mamilos, e se você ficar sem band-aids ou bandagens adesivas, você sempre pode usar a fita cinesiológica para ajudar a manter as coisas protegidas. Isso pode garantir que sua sessão de exercícios corra bem e você pode evitar qualquer irritação indesejada de partes do corpo sensíveis.