A moringa é uma comida milagrosa?
Nos últimos anos, uma árvore chamada moringa (Moringa oleifera) chamou a atenção principal como um superalimento repleto de nutrientes. Nativo da Índia, a árvore moringa produz folhas e sementes ricas em antioxidantes, aminoácidos, vitaminas e minerais.
Além disso, o pó de folhas de moringa é muitas vezes apontado como uma das principais fontes de proteína vegetal, uma vez que contém todos os nove aminoácidos essenciais.
As sementes comestíveis contêm uma grande quantidade de ácido oleico (um ácido graxo também encontrado no azeite de oliva).
Frequentemente referida como uma “árvore milagrosa”, a moringa tem uma longa história de uso em sistemas de medicina tradicional em todo o sul da Ásia.
Nos últimos anos, pessoas de todo o mundo começaram a consumir moringa de várias formas. Visitar um show de comida de especialidade, como um organizado pela Specialty Food Association, por exemplo, revela múltiplos usos criativos para o pó das folhas, incluindo barras nutricionais, injeções de energia, smoothies, vários chás e até mesmo suplementos dietéticos.
Enquanto as folhas e sementes da árvore moringa são mais comumente valorizadas por seus possíveis benefícios à saúde, várias outras partes da planta também podem conter compostos com propriedades medicinais. O fruto (também chamado de vagens de sementes) é rico em vitamina C.
Usos de Moringa
Como muitos superalimentos populares, diz-se que a moringa ajuda com uma ampla variedade de problemas de saúde.
Uma vez que a planta é rica em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, acredita-se que ela proteja contra uma série de problemas de saúde ligados ao estresse oxidativo e à inflamação crônica (incluindo doenças cardíacas e algumas formas de câncer).
Também é alegado que a moringa pode ajudar a tratar e / ou prevenir várias condições crônicas, como diabetes , colesterol alto , artrite , asma e pressão alta .
Além disso, alguns proponentes afirmam que a moringa pode aliviar dores de cabeça , aliviar a constipação , estimular o sistema imunológico , promover a perda de peso e aumentar a libido.
O óleo é usado topicamente para cabelos e cuidados com a pele.
Os benefícios da moringa
Estudos científicos descobriram que a moringa contém vários compostos com efeitos promotores da saúde, incluindo quercetina , beta-sitosterol e beta-caroteno.
Além do mais, descobertas de pesquisas baseadas em animais, experimentos de laboratório e pequenos estudos clínicos indicam que a moringa se mostra promissora no tratamento de várias condições de saúde. Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses achados, mas há algumas evidências preliminares de que a moringa pode proteger contra os seguintes problemas de saúde:
- Diabetes: O extrato de vagem de Moringa pode ajudar a combater o diabetes, de acordo com um estudo publicado no Journal of Diabetes em 2012. Em testes com ratos diabéticos, cientistas observaram que a progressão da doença foi significativamente reduzida após o tratamento com moringa.
- Asma: Para um estudo publicado no Indian Journal of Pharmacology, em 2008, 20 pacientes com asma leve a moderada receberam sementes finamente pulverizadas de moringa por três semanas. Até o final do estudo, os participantes mostraram melhora significativa em seus sintomas e na gravidade dos ataques de asma.
- Doença cardiovascular: Os extratos da folha da moringa podem ajudar a tratar a dislipidemia, uma condição marcada por níveis elevados de colesterol, triglicérides (um tipo de gordura no sangue) ou ambos. Essa é a conclusão de uma revisão de pesquisa publicada no Frontiers in Pharmacology em 2012, que enfocou dados científicos atuais sobre os efeitos do extrato de folhas de moringa na saúde. A revisão também encontrou algumas evidências preliminares de que o extrato de folhas de moringa pode ajudar a controlar o diabetes.
Efeitos colaterais e preocupações de segurança
Porque a pesquisa baseada em humanos sobre os efeitos na saúde da moringa é tão escassa, pouco se sabe sobre a segurança do uso a longo prazo dos produtos moringicos.
No entanto, há uma certa preocupação de que consumir moringa pode desencadear efeitos colaterais como náusea, diarréia e azia.
Além disso, a raiz e seu extrato devem ser evitados, pois há evidências de que a raiz da planta moringa pode conter substâncias tóxicas.
Se você está grávida ou amamentando, você não deve tomar o extrato de moringa.
Antes de tomar qualquer tipo de suplemento dietético, é importante aperfeiçoar a segurança dos suplementos. Você pode aprender mais sobre o uso inteligente de suplementos alimentares aqui .
Você deve usar Moringa para melhorar sua saúde?
Embora seja muito cedo para recomendar a moringa para qualquer propósito relacionado à saúde, adicionar extrato de moringa a batidos ou tomar o extrato da planta em forma de chá pode aumentar o poder nutricional de sua dieta.
Vá aqui para aprender mais sobre outras ótimas fontes de antioxidantes. Você também pode ler sobre como seguir uma dieta anti-inflamatória aqui .
Se você está pensando em usar moringa para gerenciar um problema crônico de saúde, certifique-se de consultar seu médico primeiro.
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