A hidroterapia é o uso da água, tanto interna quanto externamente e em temperaturas variáveis, para fins de saúde. Também conhecida como terapia da água, a hidroterapia inclui tratamentos como saunas, banhos de vapor, banhos de pés, terapia de contraste, chuveiros quentes e frios e terapia de água.
História da Hidroterapia
De banhos romanos a fontes termais quentes, culturas de todo o mundo usam a água há séculos para tratar uma variedade de problemas de saúde.
Padre Sebastian Kneipp, um monge bávaro do século 19, é considerado o pai da moderna hidroterapia. O uso de Kneipp de alternar água quente e fria (chamada hidroterapia de contraste) ainda é usado hoje. A hidroterapia é popular na Europa e na Ásia, onde as pessoas "tomam as águas" em fontes termais quentes.
Princípios da Hidroterapia
Segundo os defensores da hidroterapia, a água fria faz com que os vasos sanguíneos superficiais se contraiam, deslocando o fluxo sanguíneo da superfície do corpo para os órgãos. A água quente faz com que os vasos sanguíneos superficiais se dilatem, ativando as glândulas sudoríparas e removendo os resíduos dos tecidos do corpo.
Acredita-se que a alternância de água quente e fria reduza a inflamação e estimule a circulação e a drenagem linfática.
Tipos de hidroterapia
A hidroterapia é frequentemente realizada em centros de saúde, spas ou em casa. Tipos comuns incluem:
Watsu - Uma massagem aquática onde o terapeuta usa técnicas de massagem enquanto você flutua confortavelmente em uma piscina de água morna.
Banho de assento - Um banho de assento envolve duas banheiras de água adjacentes, uma quente e outra fria. Você senta em uma banheira com os pés na outra banheira e alterna. Os banhos de assento são recomendados para hemorróidas, síndrome pré-menstrual (TPM) e problemas menstruais.
Banhos de água quente - Mergulhe em água morna por até 30 minutos, dependendo da condição.
Sais de Epsom, lama mineral, óleos de aromaterapia, gengibre, lama moída e sais do mar morto podem ser adicionados.
Banho de vapor ou banho turco - As salas de vapor estão cheias de ajuda quente e húmida. O vapor é dito para ajudar o corpo a liberar as impurezas.
Sauna - O ar seco e quente promove a transpiração.
Compressas - As toalhas são embebidas em água morna e / ou fria e então colocadas em uma área específica do corpo. As compressas frias reduzem a inflamação e o inchaço, enquanto as compressas quentes promovem o fluxo sanguíneo e aliviam os músculos duros e doloridos.
Envolvimentos - Enquanto deitado, folhas de flanela molhadas e frias são usadas para envolver o corpo. A pessoa é então coberta com toalhas secas e depois cobertores. O corpo aquece em resposta e seca os lençóis molhados. É usado para resfriados, doenças de pele e dores musculares.
Hidroterapia de contraste - Ao final do banho, diminua a temperatura para um nível que você possa tolerar confortavelmente (não deve ser frio). Desligue a água após 30 segundos (algumas pessoas alternam entre água quente e fria por até três ciclos, sempre terminando com água fria).
Meias aquecidas - Pegue um par de meias de algodão molhadas, molhe-as completamente, torça-as e coloque-as em pé. Em seguida, coloque um par seco de meias de lã sobre eles e vá para a cama.
Retire-os pela manhã. Diz-se que as meias frias e úmidas melhoram a circulação no corpo e ajudam a aliviar o congestionamento da parte superior do corpo.
Hot fomentation - Para o tratamento de condições agudas, como resfriados no peito e tosse. Diz-se que alivia os sintomas, mas também diminui a duração da doença.
Exercícios de piscina de hidroterapia - Exercício em uma piscina de água quente. A água morna permite que você se exercite sem lutar contra a gravidade e oferece uma resistência suave. É considerado útil para dores nas costas, artrite e outras condições musculoesqueléticas. Ao contrário da hidroginástica, os exercícios de hidroterapia tendem a ser lentos e controlados.
Muitas vezes feito sob a orientação de um fisioterapeuta.
Benefícios e usos da hidroterapia
Aqui está uma olhada em várias descobertas da pesquisa disponível sobre os potenciais benefícios para a saúde da hidroterapia:
Osteoartrite
Em um estudo publicado na Clinical Rehabilitation em 2018, os pesquisadores compararam a eficácia de sessões individuais de exercícios aquáticos duas vezes por semana para uma vez por semana a educação do paciente em grupo em pessoas com osteoartrite do joelho. Após o período de oito semanas de tratamento, aqueles que fizeram os exercícios aquáticos melhoraram a dor e a função.
Para um relatório publicado no Cochrane Database of Systematic Reviews , os pesquisadores analisaram estudos publicados anteriormente (incluindo um total de 1190 participantes) sobre os efeitos do exercício aquático em pessoas com osteoartrite do joelho e / ou do quadril. Eles descobriram que o exercício aquático pode causar uma pequena melhoria a curto prazo na dor, incapacidade e qualidade de vida.
Recuperação após atividade atlética
Imersão em água fria e terapia com água de contraste podem ajudar em certos aspectos da recuperação após esportes coletivos, de acordo com um relatório publicado no Journal of Strength and Conditioning Research em 2017. Para o relatório, os pesquisadores analisaram estudos publicados anteriormente e descobriram que a imersão em água fria benéfico para a recuperação neuromuscular e fadiga 24 horas após os esportes coletivos.
Artrite reumatóide
A hidroterapia com drogas convencionais pode ter efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, de acordo com um estudo publicado no International Journal of Rheumatic Diseases em 2017. Para o estudo, os participantes com artrite reumatóide receberam hidroterapia com medicação convencional ou convencional por 12 semanas. No final do estudo, o grupo que recebeu hidroterapia teve uma melhora nos níveis de antioxidantes e no estresse oxidativo .
Precauções
A hidroterapia pode não ser apropriada em certas circunstâncias:
- Doença cardiovascular ou hipertensão - O aumento do fluxo sanguíneo pode causar estresse adicional no coração
- Febre
- Inflamação - O aquecimento pode não ser recomendado para lesões agudas.
- Doenca renal
- Câncer
- Gravidez
- Diminuição da sensibilidade a quente e / ou frio
É uma boa idéia verificar com seu médico antes de usar a hidroterapia.
Tenha em mente que a hidroterapia não deve ser usada como um substituto para o tratamento padrão no tratamento de qualquer problema de saúde.
O Takeaway
Muitos de nós já usamos a hidroterapia em nossas vidas, seja tomar um banho morno ou tomar banho para relaxar ou colocar uma bolsa de gelo em uma área inchada ou dolorida. Existem muitos tipos de hidroterapia, com alguns sendo feitos em casa ou por um profissional para complementar o seu regime de tratamento atual.
> Fontes:
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> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Eficácia dos exercícios aquáticos em comparação com a educação do paciente sobre o estado de saúde em indivíduos com osteoartrite do joelho: um estudo controlado randomizado. Clin Rehabil. 2018 1 de fevereiro: 269215517754240.
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