Haritaki é o nome usado no ayurveda (a medicina tradicional da Índia) para o fruto da árvore Terminalia chebula. Às vezes referido como myrobalan, haritaki é uma das três frutas que compõem triphala (um remédio ayurvédico).
Disponível na forma de suplemento dietético, o haritaki também é consumido como alimento. Diz-se que promove a cura a partir de uma série de condições de saúde, assim como melhora a saúde digestiva.
Por que as pessoas usam Haritaki?
Haritaki é usado em ayurveda para condições digestivas, como constipação e indigestão , e para uma variedade de doenças que vão desde dor de garganta a alergias .
Além disso, diz-se que o haritaki afeta o sistema de glutationa . Um antioxidante produzido naturalmente no corpo, a glutationa desempenha um papel fundamental na redução do estresse oxidativo . Os proponentes alegam que o consumo de haritaki pode ajudar a aumentar a expressão do sistema de glutationa e, por sua vez, proteger contra várias doenças ligadas ao estresse oxidativo.
Haritaki também é dito para aumentar a expressão de superóxido dismutase , outro antioxidante encontrado para combater o estresse oxidativo.
Pode realmente ajudar?
Até agora, a maior parte das evidências dos efeitos sobre a saúde de haritaki vem de pesquisas em animais e estudos de laboratório. Embora os ensaios clínicos sobre o haritaki estejam atualmente em falta, algumas pesquisas sugerem que ele pode oferecer certos benefícios para a saúde.
Aqui está uma olhada em várias descobertas do estudo:
1) colesterol alto
Vários estudos preliminares sugerem que o haritaki pode reduzir o colesterol alto. Por exemplo, um estudo de 2010 do Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research determinou que o haritaki ajudou a reduzir o colesterol total em camundongos. Os autores do estudo também descobriram que o haritaki ajudou a reduzir os níveis de triglicerídeos dos animais (um tipo de gordura sanguínea que aumenta o risco de doenças cardíacas quando ocorre em níveis elevados).
2) Estresse Oxidativo
Haritaki pode ajudar a combater o estresse oxidativo e melhorar o status antioxidante no fígado e nos rins, de acordo com um estudo de 2009 da Cell Biochemistry and Function . Em testes com ratos idosos, os autores do estudo observaram que o tratamento com haritaki ajudou a aumentar as concentrações de vários antioxidantes (incluindo glutationa, superóxido dismutase e vitamina C e vitamina E). Diante desse achado, os autores concluíram que o haritaki pode ajudar na proteção contra doenças relacionadas à idade.
3) Síndrome Metabólica
Haritaki se mostra promissor no tratamento da síndrome metabólica , sugere um estudo baseado em animais de 2010 da Phytotherapy Research . Em uma série de experimentos envolvendo ratos com síndrome metabólica, os cientistas descobriram que o haritaki pode ajudar a tratar a doença, diminuindo os níveis de açúcar no sangue.
4) Cavidades
Usar um enxaguatório bucal à base de haritaki pode ajudar a prevenir cáries, de acordo com um estudo de 2010 da Oral Health & Preventive Dentistry . Para o estudo, 30 pessoas receberam água destilada ou enxaguatório bucal feito com haritaki. Em sua análise de amostras de saliva coletadas após o enxágue, os autores do estudo determinaram que o colutório à base de haritaki foi significativamente mais eficaz na redução dos níveis de bactérias ligadas ao desenvolvimento de cavidades.
Possíveis efeitos colaterais e segurança
A segurança do uso a longo prazo de haritaki não é conhecida. No entanto, uma vez que o haritaki pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, existe alguma preocupação de que a sua utilização em combinação com medicamentos para baixar o nível de açúcar no sangue possa ter efeitos prejudiciais. Dada essa preocupação, é importante conversar com seu médico antes de usar o haritaki em combinação com drogas para redução de açúcar no sangue (como medicamentos para diabetes).
Os suplementos de Haritaki não foram testados quanto à segurança. É importante notar que, devido ao fato de que suplementos dietéticos são em grande parte não regulamentados, o conteúdo de alguns produtos haritaki pode diferir do que é especificado no rótulo do produto.
Em alguns casos, o produto pode administrar doses diferentes da quantidade especificada para cada erva. Em outros casos, o produto pode estar contaminado com outras substâncias, como metais. Enquanto os consumidores enfrentam esses riscos ao comprar qualquer suplemento alimentar, esses riscos podem ser de maior magnitude na compra de produtos ayurvédicos, especialmente aqueles que contêm uma variedade de ervas em doses variadas.
Além disso, a segurança dos suplementos em gestantes, nutrizes, crianças e pessoas com condições médicas ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida. Você pode obter dicas sobre o uso de suplementos , mas é importante ter em mente que o autotratamento e o evitar ou atrasar o tratamento padrão podem ter sérias consequências.
Onde encontrar
Suplementos Haritaki estão amplamente disponíveis para compra online. Além disso, você pode encontrar haritaki em muitas lojas de alimentos naturais e lojas especializadas em suplementos alimentares.
O Takeaway
Embora haja alguma pesquisa interessante sobre o haritaki, é muito cedo para recomendá-lo como um tratamento para qualquer condição. Se você ainda estiver pensando em tentar, fale primeiro com o seu médico.
Para ajudar a evitar a síndrome metabólica, tente aumentar sua ingestão de antioxidantes. Estudos mostram que o carregamento de carotenóides (um tipo de antioxidante encontrado em alimentos como espinafre, batata doce, pimentão vermelho, tomate e couve) pode ajudar a reduzir uma série de fatores de risco relacionados à síndrome metabólica.
Fontes:
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Maruthappan V, Shree KS. Atividade hipolipemiante de haritaki (terminalia chebula) em ratos hiperlipidêmicos induzidos por dieta aterogênica. J Adv Pharm Technol Res. Abril de 2010; 1 (2): 229-35.
Nayak SS, Kumar BR, Ankola AV, Hebbal M. A eficácia da Terminalia chebula enxágue na contagem de Streptococcus mutans na saliva e seu efeito sobre o pH salivar. Saúde Oral Prev Dent. 2010; 8 (1): 55-8.
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Singh I, Singh PK, S Bhansali, N Shafiq, Malhotra S, Pandhi P, Pal Singh A. Efeitos de três doses diferentes de um extrato de fruto de Terminalia chebula em componentes metabólicos da síndrome metabólica, em um modelo de rato. Phytother Res. 2010 Jan; 24 (1): 107-12.
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