Há muito tempo usada para estimular o bem-estar da cabeça aos pés no ayurveda (a medicina tradicional da Índia), o triphala é agora apontado como uma solução natural para uma variedade de condições. Uma mistura de três frutas, triphala contém amla ( Emblica officinalis ), myrobalan ( Terminalia chebula ) e myrobalan belleric ( Terminalia belerica ).
Usos para Triphala
Triphala está disponível em pó, suco e forma de comprimido.
Um óleo contendo triphala às vezes é usado topicamente no couro cabeludo e cabelo.
De acordo com os defensores, triphala pode melhorar a função do fígado e da vesícula biliar, aumentar a imunidade, aliviar a inflamação e gerenciar condições crônicas como acne e síndrome do intestino irritável (SII).
Embora alguns praticantes de ayurveda sugiram que o triphala pode purificar o sistema (em parte, agindo como um laxante suave), não há evidências baseadas em ensaios clínicos de que a fórmula pode atuar como um suplemento para perda de peso ou desintoxicação.
Os benefícios do Triphala
De combater a inflamação até aliviar a constipação, eis os detalhes dos efeitos do triphala:
1) Placa Dentária e Gengivite
Vários estudos sugerem que o uso de um enxaguatório bucal contendo triphala pode ajudar a reduzir a formação de placa e gengivite. Em um estudo publicado no Journal of Periodontology em 2016, por exemplo, pessoas com gengivite crônica foram solicitadas a enxaguar com um enxaguatório bucal triphala, um enxaguatório bucal padrão (contendo clorexidina) ou um colutório placebo duas vezes ao dia por 60 dias.
Enquanto as pessoas em todos os grupos tiveram uma redução na placa bacteriana, gengivite e bactérias orais, aqueles que usaram o triphala ou o enxaguatório bucal padrão tiveram uma redução maior do que aqueles que usaram o enxaguatório bucal placebo.
2) colesterol alto
Em pesquisas com animais, os cientistas mostraram que a mistura de ervas pode ajudar a manter o colesterol sob controle.
Em um estudo preliminar publicado em Terapias Alternativas em Saúde e Medicina em 2012, por exemplo, pesquisadores descobriram que animais alimentados com uma dieta rica em gordura suplementada com triphala tiveram uma redução no peso corporal e gordura corporal e menor colesterol total, triglicérides e colesterol LDL. em comparação com aqueles que não receberam o triphala.
3) constipação
Considerado um laxante suave, o triphala é frequentemente usado para estimular a saúde digestiva e aliviar a constipação. Até agora, falta apoio científico para os efeitos laxativos do triphala.
4) Câncer
Em estudos preliminares em animais, triphala demonstrou efeitos anti-câncer. Um relatório publicado em 2008, por exemplo, descobriu que a administração de triphala a camundongos ajudou a suprimir o crescimento de células cancerosas pancreáticas. Mais estudos são necessários.
Efeitos colaterais
Em alguns casos, o triphala pode desencadear efeitos colaterais gastrointestinais, como gases, dores de estômago e diarréia.
Os suplementos de Triphala não foram testados quanto à segurança. É importante notar que, devido ao fato de que suplementos dietéticos são em grande parte não regulamentados, o conteúdo de alguns produtos triphala pode diferir do que é especificado no rótulo do produto. Em alguns casos, o produto pode administrar doses diferentes da quantidade especificada para cada erva.
Em outros casos, o produto pode estar contaminado com outras substâncias, como o chumbo e outros metais.
Enquanto os consumidores enfrentam esses riscos quando compram qualquer suplemento dietético, esses riscos podem ser de maior magnitude na compra de produtos ayurvédicos contendo uma variedade de substâncias em doses variadas.
Além disso, a segurança dos suplementos em gestantes, nutrizes, crianças e pessoas com condições médicas ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida. Você pode obter dicas sobre o uso de suplementos aqui , mas se você está considerando o uso de triphala, fale primeiro com o seu médico.
Fontes:
> Gurjar S, Pal A, Kapur S. Triphala e seus constituintes melhoram a adiposidade visceral de uma dieta rica em gordura em camundongos com obesidade induzida por dieta. Altern Ther Health Med. 2012 nov-dez; 18 (6): 38-45.
> Pradeep AR, Suke DK, SS Martande, Singh SP, Nagpal K, Naik SB. Triphala, um novo enxaguatório bucal à base de ervas para o tratamento da gengivite: um ensaio clínico controlado randomizado. J Periodontol. 2016 Nov; 87 (11): 1352-1359.
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