Ingrediente de bebida popular, o guaraná ( Paullinia cupana ) é uma planta nativa do norte do Brasil e de outras regiões da Amazônia. A fruta contém sementes ricas em cafeína que têm até três vezes a quantidade de cafeína que os grãos de café. As sementes também são ricas em taninos e os estimulantes teofilina e teobromina.
Por que as pessoas usam Guaraná
Dito para aumentar a agilidade mental, combater a fadiga e aumentar a resistência e o desempenho físico, o guaraná é freqüentemente encontrado em refrigerantes e bebidas energéticas.
A pasta de sementes, xarope ou extrato é usada para dar sabor a essas bebidas, além de fornecer uma fonte de cafeína. No Brasil, o guaraná bebe e é considerado "tônico" da saúde e é quase tão popular quanto os tradicionais refrigerantes à base de cola.
Os proponentes também afirmam que o guaraná pode ajudar a suprimir o apetite e promover a perda de peso.
Benefícios
O guaraná é usado principalmente como estimulante devido ao seu alto teor de cafeína.
Um estudo em animais examinou o efeito de 14 dias de suplementação de guaraná sobre o metabolismo da gordura em ratos sedentários e treinados e descobriu que o efeito de queima de gordura do guaraná é devido ao conteúdo de cafeína. Extratos de guaraná descafeinados não tiveram efeito sobre o metabolismo lipídico.
Um estudo da Journal of Psychopharmacology descobriu que o guaraná melhorou a memória, o humor e o estado de alerta em doses baixas (37,5 mg, 75 mg) versus altas (150 mg, 300 mg). No entanto, outro estudo examinou o uso a longo prazo de guaraná, cafeína ou placebo na cognição de 45 indivíduos mais velhos.
Não houve efeitos significativos do guaraná sobre a cognição.
Possíveis efeitos colaterais
O guaraná contém uma grande quantidade de cafeína, que pode não estar indicada no rótulo de um produto. Se você for sensível a cafeína ou xantinas ou tiver problemas cardíacos, pressão alta, doença renal , tireoide hiperativa, ansiedade, insônia ou epilepsia, converse com seu médico antes de tomar guaraná.
Altas doses de cafeína (ou combinação de guaraná com outros estimulantes como a erva-mate, auxiliares de dieta ou suplementos para melhorar o desempenho) podem causar palpitações, arritmias, pressão alta, convulsões e outros efeitos adversos.
Como muitos médicos recomendam limitar a cafeína durante a gravidez e a amamentação, o guaraná deve ser evitado porque o teor de cafeína varia de produto para produto e não é possível estimar com precisão a quantidade de cafeína consumida pelo guaraná.
Guaraná não deve ser tomado com qualquer produto que contenha éfedra . Efeitos adversos graves foram relatados com esta combinação. Pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral, hemorragia, enfarte do miocárdio e morte súbita e tem sido associado a aumentos na frequência cardíaca, pressão arterial e alterações potencialmente prejudiciais nos níveis de glicose e potássio. O guaraná não deve ser combinado com álcool ou inibidores da MAO.
Verificou-se que o guaraná diminui a agregação plaquetária e a síntese de tromboxano, por isso pode aumentar o risco de sangramento quando tomado com aspirina, anticoagulantes como varfarina (Coumadin®) e inibidores plaquetários como ticlopidina (Ticlid®), clopidogrel (Plavix®) .
Certifique-se de aprender sobre o uso de suplementos com segurança .
O Takeaway
Um estimulante à base de cafeína, o guaraná tem uma longa história de uso no Brasil como ingrediente em bebidas e bebidas combinadas. Embora possa parecer uma maneira atraente de aumentar sua energia, um problema com o guaraná é que os produtos podem não indicar com precisão o teor de cafeína, levando algumas pessoas a consumirem inadvertidamente altos níveis de cafeína. Além disso, alguns suplementos podem ser misturados com outros estimulantes, aumentando a probabilidade de efeitos adversos.
Se você ainda estiver considerando tentar guaraná, fale com seu médico sobre se é apropriado para você.
Fontes:
Baghkhani L e Jafari M. Reações adversas cardiovasculares associadas ao guaraná: há um efeito causal? Jornal de Farmacoterapia Herbal. 2,1 (2002): 57-61.
> Galduroz JC e Carlini EA. Os efeitos da administração a longo prazo do guaraná na cognição de voluntários idosos normais. Revista Médica de São Paulo. 114,1 (1996): 1073-8.
> Lima WP, Carnevali LC Jr., Eder R, Costa Rosa LF, Bacchi EM, Seelaender MC. Metabolismo lipídico em ratos treinados: efeito da suplementação de guaraná (Paullinia cupana Mart.). Nutrição Clínica. 24,6 (2005): 1019-28.
> Haskell CF, Kennedy DO, Wesnes KA, Milne AL, Scholey AB. Uma avaliação multi-cega, controlada por placebo, multi-dose dos efeitos comportamentais agudos do guaraná em humanos. > J Psychopharmacol. 2007 Jan; 21 (1): 65-70.
Nyska A et al. Necrose hemorrágica aguda do miocárdio e morte súbita de ratos expostos a uma combinação de efedrina e cafeína. Ciências toxicológicas. 83,2 (2005): 388-96.
Isenção de responsabilidade: As informações contidas neste site são destinadas apenas para fins educacionais e não são um substituto para aconselhamento, diagnóstico ou tratamento por um médico licenciado. Não se destina a cobrir todas as precauções possíveis, interações medicamentosas, circunstâncias ou efeitos adversos. Você deve procurar atendimento médico imediato para qualquer problema de saúde e consultar seu médico antes de usar a medicina alternativa ou fazer uma alteração em seu regime.