Quando cuidadosamente realizado, o tratamento da síndrome metabólica pode ser um longo caminho para proteger sua saúde geral. A síndrome metabólica é um grupo de condições que ocorrem juntas e aumentam o risco de doenças cardíacas e diabetes , incluindo:
- pressão alta
- altos níveis de açúcar no sangue
- altos níveis de triglicerídeos (gorduras do sangue)
- baixos níveis de colesterol HDL ("bom")
- excesso de gordura em volta da sua cintura
Indivíduos com síndrome metabólica são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas e cinco vezes mais propensos a desenvolver diabetes do que pessoas sem síndrome metabólica. Os Institutos Nacionais de Saúde estimam que quase 25% dos americanos atualmente têm síndrome metabólica.
Muitas das condições envolvidas na síndrome metabólica não produzem sinais ou sintomas. No entanto, o açúcar elevado no sangue pode causar sintomas como fadiga e visão turva, enquanto a pressão alta pode causar dores de cabeça e tonturas.
Causas da Síndrome Metabólica
Os seguintes fatores podem contribuir para o desenvolvimento da síndrome metabólica:
- excesso de peso ou obesidade
- um estilo de vida sedentário
- resistência a insulina
- coagulação sanguínea excessiva
- inflamação crônica
- fígado gordo
Conforme você envelhece, aumenta o risco de síndrome metabólica. A genética também pode desempenhar um papel no aparecimento da síndrome metabólica. Pessoas com síndrome do ovário policístico , cálculos biliares e apnéia do sono também podem ter um risco aumentado de síndrome metabólica.
Remédios naturais para a síndrome metabólica
Dado o potencial da síndrome metabólica de aumentar o risco de problemas de saúde com risco de vida, como doenças cardíacas, diabetes e derrames , é crucial trabalhar em conjunto com seu médico para desenvolver um plano de tratamento da síndrome metabólica apropriado para você. Se você está curioso sobre o uso de substâncias naturais no tratamento da síndrome metabólica, considere consultar seu médico sobre esses remédios:
1) Antioxidantes
Em um estudo de 2009 com 374 adultos, os pesquisadores descobriram que o consumo de carotenóides (um tipo de antioxidante encontrado em frutas e vegetais) pode ajudar a melhorar certos fatores de risco envolvidos na síndrome metabólica. Por exemplo, maior ingestão de carotenóides estava ligada a cinturas menores, menos gordura da barriga e níveis mais baixos de triglicérides.
Os carotenóides são naturalmente abundantes em vários alimentos, incluindo espinafre, batata doce, pimentão vermelho, tomate, couve, abóbora, cenoura, mamão e couve.
Em um pequeno estudo publicado em 2009, quatro semanas de tratamento com extrato de semente de uva pareceram diminuir a pressão arterial em pessoas com síndrome metabólica. No entanto, não houve mudanças significativas nos níveis de colesterol.
3) Kudzu
A erva kudzu mostra promessa no tratamento da síndrome metabólica, de acordo com pesquisa preliminar publicada em 2009. Em testes em ratos com síndrome metabólica, cientistas descobriram que animais alimentados com kudzu experimentaram menos ganho de peso e tinham níveis mais saudáveis de pressão arterial, insulina e colesterol dois meses (em comparação com animais que não foram alimentados kudzu).
Tratamento
Embora certos medicamentos (como medicamentos para pressão arterial) sejam usados às vezes para controlar os fatores de risco, as mudanças no estilo de vida são consideradas a abordagem mais importante para o tratamento da síndrome metabólica.
As pedras angulares do tratamento da síndrome metabólica incluem:
- fazendo exercício regular
- manter um peso saudável
- parar de fumar
- seguindo uma dieta saudável
Dieta para Síndrome Metabólica
Uma parte fundamental do tratamento da síndrome metabólica, a dieta da síndrome metabólica deve incorporar esses elementos:
- uma variedade de frutas e legumes
- grãos integrais (em vez de grãos refinados, como arroz branco e pão branco)
- alimentos com baixo teor de gordura saturada, gordura trans e colesterol
- produtos lácteos sem gordura ou com baixo teor de gordura (se você comer laticínios)
- uma baixa ingestão de alimentos salgados
- baixa ingestão de alimentos e bebidas com adição de açúcar
Prevenção
Para prevenir a síndrome metabólica, é importante manter um índice de massa corporal (IMC) menor que 25.
(Aprenda a calcular o seu IMC.) As mulheres devem manter uma medida de cintura inferior a 35 polegadas, enquanto os homens devem apontar para uma medida de cintura inferior a 40 polegadas.
Você também deve fazer muitos exercícios e seguir uma dieta saudável para o coração, além de visitar seu médico regularmente para testar seus níveis de colesterol, pressão sangüínea e açúcar no sangue.
Além disso, evidências emergentes indicam que indivíduos que dormem menos de seis horas por noite podem enfrentar um risco aumentado de síndrome metabólica. O sono saudável também pode ser benéfico no tratamento da síndrome metabólica.
Usando remédios naturais para a síndrome metabólica
Devido à falta de pesquisa, é muito cedo para recomendar qualquer remédio natural como tratamento para a síndrome metabólica. Também é importante observar que o autocuidado de uma condição e o fato de evitar ou atrasar o tratamento padrão podem ter sérias consequências. Se você está pensando em usar qualquer forma de medicina alternativa, certifique-se de consultar seu médico primeiro.
> Fontes:
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