Todos nós obtemos fezes soltas ou diarréia de vez em quando. Enquanto as fezes podem ser líquidas, aquosas e apresentar sinais clássicos de intoxicação alimentar ou da gripe estomacal, outras vezes os movimentos intestinais são simplesmente mais suaves do que o normal sem uma causa clara.
Aqui está uma olhada em 14 causas de fezes soltas (se é fezes sólidas, mas levemente soltas, diarreia fétida, disformes ou full-blown).
1) Frutose
Um tipo de açúcar em frutas, suco de frutas, mel e alguns vegetais, a frutose também é encontrada em açúcar de mesa e xarope de milho rico em frutose (usado para alimentos processados e bebidas adoçadas). Se grandes quantidades forem consumidas ou se você tiver uma condição como má absorção de frutose, a frutose pode causar fezes moles ou diarréia, gases ou dor abdominal.
Dica: Se você consumir alimentos ricos em frutose, como suco, mel, xarope de agave, xarope de milho rico em frutose, melaço ou açúcar de palma ou coco, limitar o tamanho das porções pode ajudar.
2) Álcoois de Açúcar
Algumas pessoas acham que os álcoois de açúcar, que incluem xilitol, manitol, sorbitol, eritritol e outros adoçantes artificiais, têm um efeito laxativo. Freqüentemente usados como adoçantes artificiais (em doces e gomas sem açúcar, bebidas dietéticas e substitutos do açúcar), os álcoois de açúcar também são encontrados naturalmente nos alimentos. O sorbitol, por exemplo, é encontrado em pêssegos, maçãs, peras e ameixas.
Álcoois de açúcar não são bem absorvidos. Como resultado, consumir quantidades excessivas faz com que os álcoois de açúcar puxem a água da corrente sanguínea para os intestinos, resultando em diarréia e fezes soltas.
Dica: Consuma álcoois de açúcar com moderação. Se você confia em adoçantes artificiais para controlar a diabetes ou outras condições de saúde, converse com seu médico sobre o uso de uma variedade de adoçantes e consuma-os com moderação.
3) Café
Beber café pode estimular a contração e relaxamento dos músculos intestinais (chamado peristaltismo), promovendo os movimentos intestinais. Além da qualidade estimulante do intestino, o café também pode resultar em fezes mais soltas porque, como as fezes se movem rapidamente pelo cólon, há menos tempo para a água ser reabsorvida pelo corpo (e as fezes firmes). A acidez do café também faz com que o corpo produza mais bile, o que pode causar fezes mais soltas.
Dica: experimente assados mais escuros, como assados franceses, que tendem a ter menos cafeína que os assados mais leves. Também pule o leite ou a nata, o excesso de açúcar e adoçantes como o sorbitol, que também pode desencadear fezes soltas.
4) Alimentos oleosos
Uma refeição gordurosa ou uma dieta com maior teor de gordura (como a dieta cetônica) podem desencadear movimentos intestinais e fezes moles em algumas pessoas. Alimentos no estômago e no intestino delgado (principalmente alimentos gordurosos) desencadeiam contrações no cólon e o movimento das fezes. Chamado de reflexo gastrocólico, essas contrações no intestino grosso podem levar a um movimento intestinal pouco tempo depois de comer. Certas condições como pancreatite crônica também podem resultar em fezes oleosas ou diarréia.
Embora uma refeição gordurosa possa desencadear fezes soltas, fale com o seu médico se for uma ocorrência regular.
5) Comida picante
Alimentos quentes e condimentados podem irritar o revestimento intestinal e causar fezes soltas. Normalmente acontece depois de uma refeição apimentada e volta ao normal pouco tempo depois. Compostos em comida picante não são absorvidos pelo corpo e fazem o seu caminho em seus intestinos.
Dica: Embora nem todo mundo que come comida picante tenha fezes soltas, se isso acontecer com você, tente limitar sua ingestão de alimentos condimentados. Comer iogurte, arroz ou pão pode ajudar a compensar alguns dos efeitos da comida picante nos intestinos.
6) Álcool
O etanol no álcool acelera as contrações no cólon, o que significa que o lixo é movimentado pelos intestinos mais rapidamente e há menos tempo para o cólon absorver água, o que pode levar a fezes aquosas.
Dica: Se você notar que o ato de beber afeta suas fezes, tente ver se o vinho e bebidas destilam menos problemas digestivos do que cerveja ou licor de malte. Cortar sua ingestão geral também ajudará.
7) Intolerância à lactose
Um açúcar que ocorre naturalmente, a lactose é encontrada no leite, sorvete, queijo e outros produtos lácteos. Muitos adultos têm um baixo nível de lactase, uma enzima que quebra a lactose. Consumir leite ou laticínios pode levar a fezes e diarréia em pessoas com intolerância à lactose .
8) Síndrome do Intestino Irritável
Uma condição que afeta o intestino grosso, a síndrome do intestino irritável (SII) pode causar cãibras, dor abdominal, gases, inchaço, constipação e diarréia. Os sintomas variam muito de pessoa para pessoa. Algumas pessoas têm fezes soltas ou diarréia, enquanto outras têm constipação ou alternam entre as duas.
9) Doença Celíaca
Produtos de glúten como pão, massas e produtos de panificação são um problema para pessoas com doença celíaca. Uma proteína encontrada no trigo, cevada e centeio, o glúten causa uma reação auto-imune em pessoas com doença celíaca. Um dos sintomas pode ser diarréia ou fezes moles.
A condição pode causar baixa energia, perda de peso não intencional e falta de crescimento. Se a condição não for tratada, pode ser difícil vincular os alimentos que contêm glúten aos sintomas, devido a danos no revestimento intestinal.
10) Medicação
Para alguns indivíduos, o uso de remédios de ervas (como o senna ) ou medicamentos (como antiácidos contendo hidróxido de magnésio) pode levar à passagem de fezes soltas. Alguns dos medicamentos e suplementos incluem:
- Antiácidos contendo hidróxido de magnésio
- Antibióticos
- Quimioterapia
- Magnésio
- Senna
Pesquisas sugerem que os probióticos podem ajudar a prevenir a diarréia que pode ocorrer depois de tomar antibióticos. Esta pesquisa inclui um relatório publicado na Nutrition in Clinical Practice em 2016, que envolveu a análise de ensaios clínicos publicados anteriormente testando os efeitos dos probióticos em pessoas com diarreia associada a antibióticos.
A sua análise revelou que os probióticos estavam associados a um risco reduzido de diarreia associada a antibióticos em adultos (mas não naqueles com idade superior a 65 anos). De acordo com outro estudo, Lactobacillus rhamnosus GG e Saccharomyces boulardii são as cepas mais efetivas para a diarréia associada a antibióticos.
11) Gripe Estomacal
A gripe estomacal pode causar diarréia, vômitos, cólicas, febre e dor de cabeça. Também conhecida como gastroenterite viral, é altamente contagiosa.
Vírus (como norovírus, rotavírus e adenovírus) têm como alvo o trato digestivo e resultam em inflamação do estômago e intestinos, diarréia, vômitos e cãibras.
Os sintomas geralmente aparecem de um a três dias após a infecção e podem variar de leves a graves. Comer alimentos como bananas, arroz, maçã e torradas pode ajudar. Jovens, adultos mais velhos e pessoas com sistemas imunológicos fracos correm risco de desidratação e devem ser vigiados com cuidado.
12) Intoxicação Alimentar
Também conhecida como gastroenterite bacteriana, a intoxicação alimentar é o resultado da ingestão de alimentos que foram mal cozidos, armazenados por muito tempo à temperatura ambiente, ou não foram reaquecidos adequadamente e estão contaminados com bactérias como a salmonela ou E.coli. O resultado é inflamação no estômago e nos intestinos e sintomas que podem incluir diarréia, vômitos, cólicas abdominais e náusea.
Para casos leves, manter-se hidratado e comer alimentos ricos em potássio pode ajudar a aliviar os sintomas, embora algumas pessoas necessitem de tratamento.
13) Síndrome de Dumping
Uma condição observada com mais frequência em pessoas que tiveram bariátrica (perda de peso), esofágica ou cirurgia gástrica, a síndrome de dumping é quando a comida que você come se move muito rapidamente do estômago para o intestino delgado, causando fezes soltas.
14) Outras condições de saúde
- Má absorção de ácido biliar
- Doença de Crohn
- Hipertireoidismo
- Infecções parasitárias
- Colite ulcerativa
Essas condições podem ser diagnosticadas ou gerenciadas, por isso é melhor trabalhar com seu médico se você suspeitar de tê-las ou de ter sido diagnosticado.
Uma palavra de
Muitos casos de fezes soltas são o resultado de algo que você comeu e retornará rapidamente ao normal. Quando isso acontece, normalmente dura de dois a três dias. Algumas pessoas evacuam as fezes com mais frequência, devido a alterações na dieta ou como parte da síndrome do intestino irritável (SII) ou outras condições. Você deve consultar seu médico se os sintomas não se resolverem ou se tornarem uma ocorrência regular.
Consulte um médico imediatamente se tiver algum dos seguintes sintomas:
- Dor abdominal intensa
- Sangue ou pus nas fezes
- Banquinho preto ou cor de alcatrão
- Calafrios, vômitos, tonturas, tonturas ou desmaios
- Confusão
- Desidratação (boca seca, micção infrequente ou escura)
- Febre 101 F ou superior ou com duração superior a vários dias
- Ritmo cardíaco rápido
- Perda de peso inexplicável
Também ligue para seu médico se você for um idoso, recém-hospitalizado, estiver grávida ou tiver um sistema imunológico comprometido (por exemplo, tomar esteróides, medicamentos para rejeição de transplantes ou inibidores de TNF-alfa, como infliximabe ou etanercepte). Compreensivelmente, é um assunto desconfortável de se falar, mas seu médico entende e está lá para ajudar. A conversa pode deixá-lo desconfortável, mas proporcionará alívio para seus sintomas.
Fontes:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Palestrante JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, K. Probiotics Djafarian Reduzir o risco de diarréia associada a antibióticos em adultos (18-64 anos), mas não os idosos (> 65 anos): Uma meta-análise. Nutr Clin Pract. 2016 ago; 31 (4): 502-13.
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