Dançar - é uma ótima maneira de combinar exercício físico, música e interação social. Várias pesquisas descobriram que ela também pode servir a outro papel: melhorar nossa cognição à medida que envelhecemos e, possivelmente, prevenir ou reduzir as chances de doenças como a doença de Alzheimer e outros tipos de demência se desenvolverem com o tempo.
Em um estudo inicial que remonta a 2003, os pesquisadores descobriram que a dança era a única atividade física para diminuir o risco de desenvolvimento de demência à medida que as pessoas envelheciam.
Lendo e fazendo palavras cruzadas também foram encontrados para ser eficaz na redução das taxas de demência neste estudo. Mas, de todas as atividades físicas medidas neste estudo, a dança foi a única a ser correlacionada com um menor risco de demência, e os resultados foram significativos. Descobriu-se que aqueles que dançavam tinham 76% menos probabilidade de desenvolver demência.
Vários pesquisadores desde então concordaram que a dança beneficia o cérebro. Além disso, muitos estudos descobriram que outras atividades físicas, como o exercício aeróbico, o treinamento de resistência ao peso e a corrida, também são benéficas para o cérebro, além da dança.
Os seguintes benefícios para a saúde do cérebro foram correlacionados com a dança:
Melhoria da Matéria Branca
A pesquisa mostrou que a dança tem sido correlacionada com a melhoria da saúde da substância branca do cérebro e, especificamente, uma estrutura no cérebro chamada fórnice . O fórnice consiste em substância branca e está localizado perto do hipocampo .
Um dos papéis do fórnix é ajudar a formar algumas de nossas memórias . Pesquisadores descobriram que um declínio na saúde do fórnice tem sido associado à progressão do comprometimento cognitivo leve para a doença de Alzheimer, mostrando a importância dessa estrutura no cérebro.
Manter a matéria branca do nosso cérebro saudável é muito importante.
É importante ressaltar que um estudo descobriu que, após apenas 6 meses, mudanças na integridade (saúde) da substância branca do cérebro eram detectáveis em adultos mais velhos. Os pesquisadores apontaram que isso mostra que, à medida que envelhecemos, ser proativo em relação à saúde do cérebro é fundamental para manter a função. Assim, se a dança é capaz de combater a perda ou deterioração da substância branca, isso teria o potencial de melhorar significativamente o funcionamento do cérebro.
Compensação por Thin Gray Matter
Surpreendentemente, pessoas com uma história de dança eram mais propensas a ter uma massa cinzenta mais fina em seus cérebros. Enquanto isso é freqüentemente associado com uma diminuição no desempenho cognitivo, o oposto foi encontrado para ser verdade para os dançarinos. Estudos mostraram que os bailarinos tiveram melhor desempenho que os não-bailarinos nas tarefas de aprendizagem e memória. Pesquisadores teorizaram que talvez os bailarinos tenham acumulado reservas cognitivas ao longo dos anos, o que, acredita-se, ajuda a "preencher as lacunas" dos déficits que podem se desenvolver com o tempo.
Maior plasticidade cerebral
Pesquisas indicam que a dança melhora a plasticidade do cérebro, às vezes permitindo que uma parte do cérebro compense uma outra parte que pode não funcionar tão bem. Por exemplo, após um acidente vascular cerebral danificar uma parte do cérebro, outras partes do cérebro, por vezes, desenvolvem novas conexões neurais e assumem a função que foi danificada pelo acidente vascular cerebral.
Ganhos no Funcionamento Executivo
O funcionamento executivo tem sido correlacionado com a capacidade de viver bem independentemente, à medida que as pessoas envelhecem. O funcionamento executivo envolve a capacidade de planejar com antecedência e tomar decisões. Algumas pesquisas mostraram que os programas de dança aumentam a capacidade de funcionamento executivo dos idosos.
Capacidade Visuospacial Aprimorada
Demonstrou-se que a dança melhora a habilidade visuoespacial em adultos mais velhos. A capacidade visuoespacial (a compreensão da percepção visual e as relações espaciais) diminui em pessoas que desenvolvem demência.
Memória episódica melhorada nos latinos
Em um estudo, os latinos mais velhos participaram de uma sessão de duas semanas de dança latina.
Após a conclusão deste programa, os pesquisadores descobriram que a memória episódica e a cognição geral dos participantes melhoraram.
Por que dançar beneficia o cérebro?
Dançar exige o uso de várias partes do nosso cérebro, e a música que dançamos também envolve a mente. A interação social mostrou diminuir o risco de demência também, e muitos tipos de dança envolvem interação social.
A dança também é um ótimo exercício físico. Numerosos estudos concluíram que o exercício físico regular reduz significativamente o risco de demência. De fato, um estudo descobriu que quase qualquer tipo de atividade física provavelmente reduz o risco.
Usando Dança no Cuidado da Demência
A dança também tem sido usada como uma intervenção para pessoas que já desenvolveram demência. Algumas pesquisas descobriram que pessoas com demência que participaram de um grupo de dança experimentaram melhor humor e habilidades de comunicação após um programa piloto de 10 semanas.
Uma palavra de
Embora não exista uma única solução milagrosa para a mente que está envelhecendo, a dança pode ser uma maneira divertida e eficaz de exercitar seu corpo e seu cérebro. Combinando o exercício físico, como dançar, com atividade mental e uma dieta saudável pode percorrer um longo caminho para manter sua mente e corpo saudável.
> Fontes:
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