Pesquisas mostram que muitos tipos de atividade física podem reduzir o risco de demência
Nós sabemos há muito tempo que uma das maneiras de reduzir o risco de desenvolver Alzheimer e outros tipos de demência é escolher um estilo de vida saudável. Isso inclui comer alimentos saudáveis para o cérebro e exercícios físicos regulares . Mas um estudo publicado no Journal of Alzheimer's Disease em março de 2016 constatou que quase qualquer tipo de atividade física - não apenas exercícios de aeróbica de alto nível ou de resistência ao peso - reduz o risco de demência .
Isso é importante porque, como os autores do estudo apontam, "aproximadamente 13% dos casos de DA em todo o mundo podem ser atribuídos ao comportamento sedentário" ( Journal of Alzheimer's Disease) .
Este estudo
A pesquisa analisou 876 participantes com uma idade média de 78 anos que estiveram envolvidos no Cardiovascular Health Study, um projeto de pesquisa em andamento que foi iniciado em 1989. Ao longo dos anos do estudo, os participantes tiveram imagens de ressonância magnética (MRIs ) de seus cérebros. , eles rastrearam sua atividade física e passaram por testes cognitivos repetidos. Os diferentes tipos de atividade física rastreada foram medidos em calorias queimadas e incluídos:
- natação
- caminhada
- aeróbica
- corrida
- tênis
- raquetebol
- caminhando
- jardinagem
- cortar
- ajuntando
- golfe
- ciclismo
- dançando
- calistenia
- montando um ciclo de exercício
Depois que os dados foram coletados, os pesquisadores analisaram o que - se houver - correlações foram encontradas entre atividade física, volume cerebral e funcionamento cognitivo.
Os resultados
Várias conclusões foram alcançadas com base nos resultados do estudo.
1) Maiores níveis de atividade física nas duas semanas anteriores a uma ressonância magnética foram associados com um aumento no volume de massa cinzenta do cérebro em ressonâncias magnéticas. Isso inclui o hipocampo , que tem sido fortemente associado à memória .
Atrofia (encolhimento) no cérebro tem sido relacionada com um declínio no funcionamento cognitivo, enquanto outras pesquisas descobriram que o inverso também é verdadeiro.
2) O volume cerebral também aumentou para os participantes com comprometimento cognitivo leve (CCL) . MCI aumenta as chances de progredir para a doença de Alzheimer, embora nem todos os portadores de MCI evoluam para a demência.
3) Os participantes deste estudo que experimentaram um aumento no volume cerebral também diminuíram seu risco de desenvolver a doença de Alzheimer em 50%. Isso significa que o risco de demência foi cortado pela metade.
Em poucas palavras?
Continue andando. Esta pesquisa, juntamente com outros estudos, demonstra que quase qualquer atividade física - e não apenas o tipo para o qual você vai ao ginásio - pode ajudar a manter seu corpo e seu cérebro mais saudáveis. Embora não haja garantia de prevenir completamente a doença de Alzheimer e outros tipos de demência, manter-se ativo reduz o risco. E, como ainda não temos cura ou tratamento efetivo, a redução do risco é de extrema importância.
Fontes:
Jornal da doença de Alzheimer. Relações Longitudinais entre Gastos Calóricos e Matéria Cinza no Estudo de Saúde Cardiovascular. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Jornal da doença de Alzheimer. 11 de março de 2016. Relações Longitudinais entre Gastos Calóricos e Matéria Cinza no Estudo de Saúde Cardiovascular. Estudo combinado da Universidade de Pittsburgh e da Universidade de Pittsburgh aumenta os volumes do cérebro com melhoria da saúde da memória. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half