Perda de peso da tiróide e soluções de dieta
Uma das queixas mais comuns de pessoas com doenças da tireóide é a incapacidade de perder peso, apesar de uma dieta saudável e exercício físico. Como paciente de tireoide, você pode sentir-se imune aos efeitos da dieta e do programa de exercícios mais rigorosos, e alguns de vocês podem até perceber que estão ganhando peso, aparentemente desafiando a física.
O link da tireóide
O mecanismo pelo qual uma tireóide subativa causa ganho de peso - ou uma incapacidade de perder peso - não é bem compreendido, mas tem a ver em parte com vários fatores-chave:
- Metabolismo um pouco mais lento
- Energia abaixada, resultando em menos movimento e exercício
- Alterações na maneira como o corpo processa, armazena e queima gordura e glicose
- Tendência para segurar o fluido nos tecidos
Para algumas pessoas, uma condição da tireóide é a razão para os esforços de perda de peso malsucedidos . E agora sabemos que, de acordo com os pesquisadores, mesmo pequenas mudanças na função da tireóide estão ligadas ao ganho de peso.
Se você é um paciente da tiróide frustrado por seus esforços para perder peso , dê uma olhada em algumas das abordagens que você pode achar útil para superar esses fatores - e seguir o caminho certo para uma alimentação saudável e uma perda de peso bem-sucedida.
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Plano de refeições de 1500 calorias para pessoas com doença da tiróide
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Fazer exame do hormone do tiróide ajuda com perda de peso?
Tratamento ideal para hipotireoidismo é vital
De certa forma, não importa qual dieta ou exercício você segue, pode ser difícil - ou mesmo impossível - perder peso se tiver hipotireoidismo não diagnosticado ou não tratado ou subtratado.
Para alguns pacientes com tiróide, não é suficiente obter um tratamento para a tiróide que o coloque no "intervalo de referência". Você pode descobrir que não perde peso a menos que o tratamento de reposição hormonal da tireóide seja otimizado . Portanto, primeiro passo, faça parceria com um profissional experiente e obtenha um tratamento ideal para a tireoide.
Outros hormônios desempenham um papel fundamental
Alguns pacientes com tireóide experimentam outras alterações hormonais que podem atrapalhar o sucesso da perda de peso.
Por exemplo:
- Os pacientes com tireoide que estão sofrendo com a dieta devem aprender sobre o impacto dos hormônios leptina e grelina na perda de peso .
- A resistência à insulina , também conhecida como síndrome metabólica ou pré-diabetes, é um fator que pode afetar sua capacidade de perder peso.
- Sua saúde adrenal, e em particular a produção do hormônio cortisol , pode ter um impacto nos esforços de perda de peso.
Quanto e quando você come assuntos
Quanto, ou quão pouco, você come e quando você come são fatores importantes que podem afetar a perda de peso bem sucedida para dieters da tiróide. Novos estudos mostram que mudar a hora de comer e a duração das pausas entre as refeições podem ajudar a melhorar o metabolismo e promover a perda de peso.
E, embora todos saibamos que as calorias precisam ser cortadas para uma perda de peso bem-sucedida, elas podem ser cortadas em demasia e reduzir o metabolismo a tal ponto que um esforço de perda de peso é sabotado. Descubra se você está comendo calorias suficientes para perder peso .
Fundamentos Requeridos
Seja qual for a dieta ou o plano de exercícios que você está seguindo, existem dois requisitos básicos que você deve incorporar ao seu plano de emagrecimento:
- Durma o suficiente. Estudos mostram que esta é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para ajudar a perder peso.
- Beba bastante água . Ingestão de água suficiente e hidratação está ligada a esforços de perda de peso mais bem sucedidos.
Alimentos e Suplementos para Perda de Peso
Para quem está tentando perder peso - especialmente pacientes com tireoide que podem ter uma digestão mais lenta - que experimenta constipação com mais frequência, a fibra pode ter alguns benefícios significativos na perda de peso . Em particular, a incorporação de mais alimentos ricos em fibras na dieta pode ser parte de uma abordagem bem-sucedida de perda de peso.
Alguns outros alimentos e suplementos que podem ajudar, mas não necessariamente foram extensivamente estudados, tanto quanto um impacto sobre dieters da tiróide incluem:
- Sementes de Chia
- Canela
- Óleo de côco
- Toranja
- Ácido Linoleico Conjugado (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Chá verde
Sabotar a perda de peso
É importante saber sobre o papel dos goitrogenos em pacientes com tireoide que estão tentando perder peso. Goitrogens são vegetais crucíferos saudáveis, como espinafre, couve e brócolis.
Quando consumido demais, no entanto, especialmente cru, eles têm a capacidade de retardar a tireóide. Você pode comer estes vegetais com moderação, cozido no vapor ou cozido, mas exagerar pode trabalhar contra seu esforço para perder peso.
Você também quer aprender mais sobre as possíveis preocupações de exagerar com alimentos à base de soja . A soja não é apenas um bócio, mas a soja também pode bloquear a absorção do hormônio da tireóide pelo corpo.
Movimento, Exercício e Treinos
O movimento - seja esporte, exercício ou outras formas de atividade física - é uma parte importante de qualquer programa bem-sucedido de perda de peso e é particularmente importante para pacientes com tireoide.
Comece aprendendo como o movimento desempenha um papel no estímulo de um metabolismo lento . O movimento também pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos e inchaço e fazer você se sentir mais enérgico. Não sabe por onde começar? Confira este treino de água amigável à tireóide.
Drogas Dietéticas
Não existem medicamentos realmente eficazes para perda de peso no mercado atualmente. Mas as drogas que estão disponíveis podem representar alguns perigos para os pacientes com tireóide .
Se você está tentado a experimentar o medicamento Alli / Xenical - o nome genérico é Orlistat - você também vai querer aprender como ele interage com a medicação da tireóide .
Uma palavra de
Se você acha que está fazendo tudo certo e está frustrado com a possibilidade de se recusar a mudar, é hora de solucionar seu programa de dieta e perda de peso. Aqui estão alguns recursos para ajudar:
- Rebentando através do seu platô de perda de peso
- Pacientes da tireóide: 30 maneiras de fazer sua dieta funcionar
- 10 dicas surpreendentes que ajudam os pacientes com tireóide a perder peso
- 7 segredos da dieta para ajudar pacientes do tiróide perderam o peso
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> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Possíveis Ações Integrativas da Sinalização da Leptina e Insulina no Hipotálamo Voltando à Homeostase Energética. Frente Endocrinol (Lausanne). 20 de outubro de 2016 e 7: 138.