Quais nutrientes são especialmente importantes para pacientes com tireoide?
Aqui está uma visão geral de alguns nutrientes essenciais que você pode obter a partir de alimentos e / ou suplementos, e como eles podem beneficiar a sua saúde da tiróide.
Vitamina D
Baixos níveis de vitamina D estão ligados a condições auto-imunes da tireóide. Enquanto a maioria de nós pode se beneficiar de alguns minutos por dia de exposição ao sol - para ajudar a aumentar a capacidade do corpo de produzir vitamina D - muitas pessoas se beneficiam da adição de vitamina D suplementar.
Uma dica importante sobre a vitamina D: é melhor absorver se você tomar com sua refeição mais gorda do dia (geralmente jantar).
Iodo
O iodo é crucial para a produção de hormônios tireoidianos. É o próprio iodo que é uma matéria-prima para o corpo criar hormônio da tireóide. Assim, uma deficiência de iodo pode prejudicar a função da tireóide, já que o corpo não tem matéria-prima suficiente para produzir o hormônio tireoidiano necessário. Ao mesmo tempo, o excesso de iodo também pode ser problemático, contribuindo para o bócio - aumento da tireoide - e, potencialmente, fazendo com que a doença autoimune da tireoide se agrave e piore.
Se você é testado e mostrou-se deficiente em iodo, os especialistas recomendam que você escolha uma combinação de iodo / iodo como a solução de Iodoral ou Lugol para melhor eficácia. Mas lembre-se, simplesmente tomar iodo porque você tem uma condição da tireóide é controversa e pode ser contraproducente.
Selênio
Baixos níveis de mineral selênio estão associados a um risco aumentado de doença da tireoide, conversão ineficaz de T4 a T3 e estão associados a um risco aumentado de doenças autoimunes da tireoide.
A menos que você seja um fã da castanha do Brasil rica em selênio, é difícil obter selênio suficiente, então você pode querer suplementar. Lembre-se, no entanto, que muito selênio pode ser tóxico, e os especialistas recomendam não mais do que 400 mcg de selênio - de todas as fontes, incluindo vitaminas, suplementos e castanha do Brasil - por dia, por segurança.
Zinco
O zinco é um dos minerais necessários para a produção e processamento do hormônio da tireóide. Baixos níveis de zinco podem desencadear hipotireoidismo. Você pode adicionar mais zinco à sua dieta - ou você pode querer suplementar com este mineral.
Probióticos
Probióticos são alimentos e suplementos ricos em um bom tipo de bactérias que ajudam a manter um equilíbrio de suas bactérias intestinais. Os probióticos certos podem ajudar a melhorar o sistema imunológico, melhorar a digestão, combater a diarréia e a constipação e combater infecções.
Com tantos benefícios para a saúde dos pacientes com tireoide, garantir uma dieta rica em probióticos - ou suplementá-los quando necessário - é uma maneira segura e saudável de ajudar a sua saúde.
Ferritina
A ferritina é uma medida de um precursor armazenado no ferro do seu corpo. (Não é o mesmo que medir ferro.) Os níveis de ferritina precisam ser adequados para que as células sejam capazes de absorver e processar adequadamente o hormônio tireoidiano. Se for insuficiente, a resposta é adicionar ferro à dieta em alimentos ou suplementos.