Há duas maneiras de perder peso - reduzir o consumo de energia ou aumentar o gasto de energia. Como o hipotireoidismo - mesmo após o tratamento - pode reduzir o gasto de energia em algumas pessoas, os pacientes naturalmente procuram opções que possam ajudar a aumentar o metabolismo com segurança.
Em um estudo relatado no American Journal of Clinical Nutrition , verificou-se que o extrato de chá verde resultou em um aumento significativo no gasto de energia (uma medida do metabolismo), além de também ter um efeito significativo sobre a oxidação de gordura.
Enquanto alguns dos efeitos foram originalmente teorizados como sendo devido ao teor de cafeína do chá verde, os pesquisadores descobriram que o chá realmente tem propriedades que vão além daquelas que seriam explicadas pela cafeína. A mesma quantidade de cafeína presente no chá verde, administrada isoladamente, não conseguiu alterar o gasto energético em outros estudos. Isso levou os pesquisadores a acreditar que há alguma interação acontecendo com os ingredientes ativos do chá verde que promovem o aumento do metabolismo e da oxidação de gordura.
Os pesquisadores indicaram que suas descobertas têm implicações substanciais para o controle de peso. Um aumento global de 4% no gasto energético de 24 horas foi atribuído ao extrato de chá verde, no entanto, a pesquisa constatou que as despesas extras ocorreram durante o dia. Isso os levou a concluir que, como a termogênese (a taxa do corpo de queimar calorias) contribui com 8 a 10% do gasto diário de energia em um indivíduo típico, esse aumento de 4% no gasto de energia devido ao chá verde Aumento de 35-43% na termogênese diurna.
De importância crítica para os pacientes com tireoide é o fato de que nenhum dos sujeitos da pesquisa relatou efeitos colaterais, e nenhuma diferença significativa nas frequências cardíacas foi notada. A este respeito, o extrato de chá verde é diferente de alguns dos medicamentos prescritos para a obesidade e produtos fitoterápicos como a efedrina, que podem elevar os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea, e não são recomendados para muitos indivíduos, em particular aqueles com doenças da tireóide. ser particularmente sensível aos estimulantes.
Implicações para você?
Se você fosse incorporar o chá verde em seus esforços de perda de peso, como é a melhor maneira de fazer isso?
Uma maneira seria escolher uma marca respeitável de chá verde orgânico em uma loja de produtos naturais ou mercearia natural, e começar tomando uma xícara de chá todos os dias. Você também pode tomar um extrato de chá verde, na forma de um suplemento.
De qualquer maneira, diz a nutricionista Lynn Moss, MS, RD, especialista em educação continuada da Pharmavite, fabricante de suplementos e ervas Nature Made e Nature's Resource, você deve definitivamente tomar o chá verde durante as refeições, para reproduzir as condições do estudo o máximo possível.
Moss também acha que o chá verde pode ser uma boa escolha para pacientes com tireoide porque, ao contrário da cafeína, "o chá verde tem o potencial de acelerar o metabolismo - o que pode ajudar a perder peso levemente - sem hiperestimular suas glândulas supra-renais".
E mesmo um pequeno efeito pode ser um longo caminho, quando você está lidando com um metabolismo que pode não se recuperar totalmente, apesar do tratamento do hipotireoidismo.
NOTA ESPECIAL: O chá verde é perigoso para a tireóide?
Em resposta ao meu artigo, alguns leitores expressaram preocupações sobre o alto teor de flúor no chá, e a relação negativa entre a ingestão de muito flúor e problemas de tireóide , bem como outros problemas de saúde.
Isto é definitivamente algo a ser considerado antes de decidir tomar o chá verde.
Embora o chá verde tenha alguns benefícios definidos na área de prevenção do câncer e aumento do metabolismo, o conteúdo de flúor pode, de acordo com alguns médicos, ser uma preocupação para o público em geral, mas especificamente para pacientes com tireoide.
Para obter mais informações sobre a conexão chá verde / tireóide / flúor, consulte [Chá verde / Perigoso para a tireóide].