10 mudanças de estilo de vida que podem tornar a vida com DPOC mais gerenciável.
Viver com DPOC é muitas vezes difícil, especialmente se você sentir que seus sintomas de DPOC estão piorando e você não consegue entender o porquê. Se a dispnéia está aumentando, a tosse se tornando mais freqüente e você não está tendo uma exacerbação da DPOC , certas mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a se sentir melhor. Abaixo estão 10 mudanças de estilo de vida que você deve considerar fazer se tiver DPOC.
1 -
Parar de fumarSe você tem DPOC, a coisa mais importante que você pode fazer pela sua saúde é parar de fumar. O fumo não apenas faz com que a DPOC progrida mais rapidamente, mas também pode levar a outras doenças relacionadas ao tabagismo, como hipertensão, doenças cardíacas, derrame ou câncer. Se você quiser parar, o peru frio é a melhor maneira de fazê-lo, mas existem outros métodos disponíveis, como adesivos de nicotina e medicação, que muitas vezes são mais eficazes.
2 -
Comece o exercícioSe você está passando a maior parte do tempo imobilizado, é hora de se levantar e se mexer. O exercício tem muitos benefícios, incluindo melhora da qualidade do sono, aumento da autoestima e melhoria da qualidade de vida geral. Muitas pessoas com DPOC também compartilharam que, com o exercício diário e outras mudanças no estilo de vida, como parar de fumar, são capazes de ver uma melhora ou, pelo menos, manter sua função pulmonar atual.
3 -
Vala a comida lixoComer junk food ou uma dieta cheia de alimentos processados pode afetar negativamente sua DPOC. Junk food contém muitas calorias e gordura, o que pode levar ao ganho de peso e obesidade . Estar acima do peso pode dificultar a respiração, especialmente se você tiver DPOC.
Em contraste, comer muito pouco pode levar a desnutrição e caquexia , os quais podem contribuir para a morte prematura. A manutenção de uma dieta saudável e balanceada é recomendada para todos, mas é especialmente importante para as pessoas com doenças crônicas.
4 -
Pratique a boa higieneEmbora as duas principais causas de exacerbação da DPOC sejam infecções pulmonares e poluição do ar , muitas vezes, a causa é desconhecida. Para diminuir o risco de exacerbação da DPOC, lave bem as mãos e tome as vacinas que seu médico possa recomendar. A exacerbação da DPOC pode levar à hospitalização e morte, tornando importante prevenir ou pelo menos reconhecer quando está chegando.
5 -
Tome sua medicaçãoSeja porque você não pode pagar por seus medicamentos ou está tendo dificuldades para administrar sua condição, não cumprir ou não aderir ao seu plano de tratamento recomendado, pode ter um impacto direto em sua qualidade de vida. A DPOC pode ser incurável, mas é tratável.
6 -
Use seu oxigênioMuitas pessoas com DPOC, que poderiam se beneficiar de oxigenoterapia a longo prazo, não o farão porque têm vergonha de serem vistas em público com um tanque de oxigênio e uma cânula nasal . Isso pode levar ao isolamento social e à depressão , reduzindo seu bem-estar geral. A oxigenoterapia tem muitos benefícios, incluindo melhora do sono, humor e agilidade mental.
Alguns estudos mostraram que o uso de oxigênio por pelo menos 15 horas por dia pode aumentar sua taxa de sobrevivência. Existem alternativas para a cânula nasal, por isso, se você não gosta do seu método de entrega atual, pergunte ao seu médico quais outros métodos estão disponíveis.
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Evite seus disparadores de DPOCUm gatilho é algo a que você está exposto e que piora os sintomas da DPOC. Nem todo mundo vai reagir negativamente ao mesmo gatilho. Os gatilhos podem ser encontrados em ambientes fechados ou ao ar livre. Depois de identificar o que eles são, mais fácil você pode aprender como evitá-los.
8 -
Priorize o descansoVocê já se viu esgotado antes mesmo de começar o dia? Sua falta de ar fica tão ruim que você não pode terminar as tarefas diárias que costumava ser capaz de realizar? Se isso soa familiar, talvez seja necessário começar a se mexer para poder economizar mais energia. Não só a conservação da sua energia o ajudará a passar o seu dia, mas também ajudará a lidar com o aspecto mais assustador da falta de ar da COPD.
9 -
Melhore a qualidade do ar em sua casaVocê sabia que o ar interno é às vezes mais poluído que o ar externo? Melhorar a qualidade do ar em sua casa não é importante apenas para aqueles com doenças crônicas, mas também beneficia toda a família, incluindo animais de estimação. Se você quiser filtrar o ar em sua casa, considere comprar um filtro HEPA.
10 -
Evitar o estresseO estresse crônico está relacionado a uma série de doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, derrame e obesidade. Pode até piorar os sintomas da DPOC. Parte de um estilo de vida saudável inclui métodos de redução do estresse, como mindfulness ou meditação, que podem ser incorporados em sua vida diária.