Você pode se surpreender ao saber que até o ar interno pode estar poluído, às vezes mais do que o ar externo. E porque muitas pessoas que têm DPOC ou outras condições crônicas de saúde passam muito tempo dentro de casa, melhorar a qualidade do ar interior é especialmente importante.
Para ajudá-lo a melhorar a qualidade do seu ar interior, aqui estão 11 passos projetados para aqueles com DPOC ou outras doenças crônicas.
1. Assuma o controle de sua casa
O primeiro passo para melhorar a qualidade do ar interior é tomar conta da sua casa. Isso significa identificar as três principais categorias de substâncias que podem reduzir a qualidade do ar interno. Eles são:
- Alergênicos Um alérgeno é uma substância que faz com que o sistema imunológico do seu corpo tenha uma resposta alérgica. Fontes comuns de alérgenos incluem pólen (trazido de fora), pêlos de animais, ácaros, baratas e roedores
- Os irritantes incluem substâncias que irritam o sistema respiratório sem necessariamente invocar uma resposta imunológica. As fontes comuns de substâncias irritantes incluem tinta (também acabamentos e manchas de madeira), pesticidas, fumo de tabaco (incluindo fumo passivo), produtos químicos em produtos de limpeza ou cheiros de mobiliário novo.
- Produtos Químicos Perigosos Embora os produtos químicos perigosos menos comuns possam ter um impacto muito maior na sua saúde. Incluídos como produtos químicos perigosos são monóxido de carbono e radônio, ambos altamente venenosos e que devem ser imediatamente eliminados se detectados em sua casa.
Agora que você identificou as fontes da poluição do ar em ambientes fechados, siga as etapas restantes para ajudar a gerenciá-las.
2. Fale com seu médico
Muitos profissionais de saúde são extremamente bem informados sobre questões relacionadas à poluição do ar, tanto em ambientes internos quanto externos. E quem melhor para ajudá-lo a criar um plano para gerenciar a poluição do ar interior do que um médico que te conhece bem.
3. Ventile adequadamente sua casa
De acordo com a Agência de Proteção Ambiental (EPA), uma das maneiras mais importantes de reduzir o acúmulo de poluição do ar interno é ventilar adequadamente sua casa. Isso pode ser feito abrindo as janelas, usando ventiladores de exaustão que enviam seus gases de escape para fora de casa, usando ventiladores de janela ou ar-condicionado com janela. Os exaustores também beneficiam sua casa, minimizando a umidade.
4. Diga ao vovô para fumar seu cachimbo lá fora
O fumo do tabaco é um irritante e respirar o fumo passivo é extremamente perigoso para a saúde. Para melhorar a qualidade do ar interior, não permita que ninguém fume dentro da sua casa.
5. Livrar-se de ácaros da poeira
Você sabia que os ácaros sobrevivem comendo células mortas de pessoas e animais de estimação? Invisíveis a olho nu, estas criaturinhas desagradáveis são uma fonte importante de poluição do ar interior e são normalmente encontradas em todas as casas. Os ácaros produzem fezes e têm conchas frágeis que criam partículas secas. As pessoas podem realmente inalar essas partículas e causar danos aos pulmões. Você pode reduzir a população de ácaros em sua casa com alguns passos simples:
- Lave as roupas de cama semanalmente
- Diminua o nível de umidade interna para abaixo de 50% (com um desumidificador ou ar-condicionado)
- Mantenha todos os animais de estimação fora de móveis
6. Pense sobre o revestimento de madeira
Se você sempre quis revestimento de madeira ou superfície dura, mas nunca poderia justificar o custo, saber que o piso de superfície dura é mais fácil de manter em um estado livre de alérgenos do que o carpete, pode ser apenas a desculpa que você está procurando. Os tapetes são muito menos higiênicos do que o piso de superfície dura, portanto, se você optar por mantê-los, certifique-se de aspirar regularmente.
7. O que dizer de um sistema de filtragem de ar?
Filtrar seu ar interno por meio de um sistema central para toda a casa é a maneira mais eficiente e única de melhorar a qualidade do ar interno. Se um sistema central não é uma opção, você pode considerar um purificador de ar de sala única.
Lembre-se, porém, um purificador de sala única é apenas isso; purifica o ar em apenas uma sala. Como o ar circula livremente pela sua casa, o ar de uma sala não filtrada pode chegar facilmente a uma sala filtrada, frustrando o propósito de sua missão. Com qualquer sistema que você escolher, verifique se ele tem um filtro HEPA e cuidado com os sistemas que geram ozônio, mas que pretendem filtrar o ar.
8. Certifique-se de que sua casa é livre de rádon
Um gás radioativo que pode causar câncer de pulmão, o radônio é incolor e inodoro, então é impossível detectá-lo sem testá-lo. A EPA recomenda um kit de teste "faça você mesmo" que possa avaliar os níveis de radônio em sua casa.
9. Torne-se Produto Consciente
Você sabia que certos produtos podem realmente ajudá-lo a manter a qualidade do ar saudável em sua casa? A Asma e Allergy Foundation of America desenvolveu um programa de certificação projetado para ajudá-lo a identificar quais produtos são.
10. Adicione algumas plantas para a mistura
As plantas de casa têm uma incrível capacidade de levá-lo de volta à natureza no conforto da sua própria casa. Mas você sabia que eles também removem quantidades significativas de substâncias tóxicas nocivas do ar, como dióxido de carbono, benzeno, formaldeído e amônia? Os cientistas dizem que usando uma planta de casa para cada 100 pés quadrados de espaço em sua casa, você estará a caminho de um ar interno mais limpo.
11. Cuidado com os produtos químicos domésticos
A etapa final em nosso plano de gerenciamento para melhorar a qualidade do ar interno exige que você se conscientize dos diferentes tipos de produtos em sua casa que contêm produtos químicos agressivos. Estes incluem tintas, vernizes, cera e produtos de limpeza ou cosméticos. De acordo com a EPA, itens domésticos comuns como estes contêm substâncias químicas perigosas que podem causar danos aos pulmões se inalados. Se você precisar comprar esses tipos de produtos, faça isso em quantidades limitadas. Além disso, não mantenha contêineres parcialmente usados de produtos desnecessários em volta de sua casa, pois eles podem emitir produtos químicos que são prejudiciais aos pulmões.
Fonte:
DPOC Digest. Volume 4, No. 2. 2008.