Perda de peso moderada ajuda a aliviar a dor da artrite
Nossas articulações carregam o peso de nossos corpos. Quanto mais peso você tiver para carregar, mais difícil será para as articulações funcionarem corretamente. Mesmo pequenas mudanças no peso podem afetar significativamente a dor nas articulações experimentada por um indivíduo. Não acredita nisso? Tente um teste simples de carregar 15 quilos de peso enquanto faz todas as suas atividades diárias normais.
Mesmo pequenas mudanças de peso fazem uma grande diferença porque as forças articulares nos quadris e joelhos aumentam cerca de três vezes o peso com a caminhada normal.
Isso significa que 15 quilos de peso extra são sentidos pelos joelhos como um extra de 45 quilos.
Obesidade acelera a artrite
Sabemos que a chance de desenvolver artrite está fortemente associada ao peso corporal. Sim, existem pessoas magras com artrite e pessoas pesadas com articulações saudáveis. Mas no geral, a chance de desenvolver artrite nas articulações está fortemente associada ao seu peso corporal. Pessoas com um alto índice de massa corporal (IMC) tendem a ter artrite em uma idade mais jovem. Ter a substituição da articulação em uma idade mais jovem pode complicar o tratamento, porque a substituição tem maior probabilidade de se desgastar na vida do paciente.
Perda de peso alivia a dor nas articulações
Perder peso não pode reverter o dano que foi feito a uma articulação, mas a pesquisa mostrou que mesmo a perda de peso moderada pode ter um efeito dramático no alívio da dor nas articulações. Enquanto descer para um peso corporal normal é uma boa idéia para as pessoas que estão com sobrepeso, começando com objetivos razoáveis, como perder 10 ou 20 quilos podem ajudar com dor nas articulações.
Estudos têm mostrado que uma perda de peso de 11 libras diminui o risco de desenvolver artrite do joelho em 50%.
Obesidade pode complicar cirurgia de substituição articular
Houve numerosas investigações sobre o efeito da obesidade sobre os resultados da cirurgia de substituição articular. Alguns desses estudos encontraram uma maior chance de infecção , coágulos sanguíneos e luxação após a substituição do quadril .
Sabemos que a cirurgia de substituição articular leva mais tempo em indivíduos obesos (é necessário um período mais longo de anestesia), e a recuperação pode levar mais tempo também. No entanto, a maioria dos estudos encontrou alívio similar da dor e benefícios gerais da cirurgia de substituição articular.
Você pode perder peso, mesmo com articulações ruins
Ninguém pode dizer que a perda de peso é fácil. Comer menos calorias do que você queima a cada dia é a parte mais importante da perda de peso. O exercício físico é uma maneira saudável de queimar mais calorias e manter a massa muscular durante a dieta, mas poucas pessoas podem perder peso apenas com exercícios. Se você achar difícil se exercitar por causa das articulações artríticas, isso não deve impedir que você mude o que come para perder peso.
O exercício é importante quando você tem artrite, e existem maneiras de se exercitar com dores articulares. A chave para o exercício quando você tem problemas comuns é encontrar atividades de baixo impacto , incluindo ciclismo, natação e aeróbica. Essas atividades podem elevar sua frequência cardíaca para melhorar a aptidão cardiovascular, sem colocar essas demandas em suas articulações. Como bônus, você também queimará mais calorias.
Fontes:
Changulani M, et al. "A relação entre a obesidade e a idade em que a prótese de quadril e joelho é realizada" J Bone Joint Surg. Mar de 2008; 90 (3): 360-3.
Felson DT e Chaisson CE "Entendendo a relação entre peso corporal e osteoartrite" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
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