O estresse é um grande gatilho de dor de cabeça relacionado ao trabalho
Dores de cabeça não só fazem com que as pessoas percam o trabalho, mas se permanecerem no trabalho, seu nível de trabalho é muitas vezes reduzido.
De fato, de acordo com um estudo mais antigo do Journal of Occupational and Environmental Medicine, as pessoas perdem aproximadamente 4 dias por ano devido a dores de cabeça - a maioria é enxaqueca ou cefaléia do tipo tensão .
Há uma série de razões pelas quais você pode estar propenso a dores de cabeça no trabalho.
Dito isto, para a maioria de nós, deixar o trabalho simplesmente não é uma opção, a menos que sua dor de cabeça seja incapacitante. A boa notícia, porém, é que, conhecendo os possíveis fatores desencadeantes de dor de cabeça relacionados ao trabalho, você pode descobrir seus únicos - o primeiro passo para aliviar suas dores de cabeça e impedir que elas ocorram no futuro.
Gatilhos de dor de cabeça no trabalho
Há um número de gatilhos potenciais que podem causar uma dor de cabeça para se desenvolver no trabalho. Esses incluem:
- Estresse do seu trabalho diário
- Pobre sono - acordar cedo demais nos dias de trabalho
- Retirada de cafeína - não tomar café nenhum dia ou quantidade menor que o normal
- Pulando café da manhã ou almoço
- Acionadores ambientais como a luz / brilho da tela do seu computador
- Problemas mecânicos (por exemplo, má postura em sua mesa)
O estresse é provavelmente aquele com o qual nos relacionamos mais. Stress no local de trabalho geralmente se refere ao estresse cognitivo, como o estresse de completar uma tarefa mental difícil no trabalho.
Há também estresse psicológico no trabalho, como o estresse emocional de trabalhar com os outros, ou a ansiedade relacionada à sua eficácia no trabalho.
O estresse tem muitos efeitos nas dores de cabeça de uma pessoa. Por exemplo, o estresse pode não apenas desencadear uma enxaqueca ou uma cefaléia tensional , mas pode levar ao desenvolvimento crônico.
O estresse também pode piorar a incapacidade relacionada à dor de cabeça e a qualidade de vida.
Como o estresse desencadeia dores de cabeça não é totalmente compreendido, embora os cientistas acreditem que isso possa tornar certas pessoas mais vulneráveis aos fatores desencadeantes do ambiente. O estresse também pode levar à liberação de certos produtos químicos inflamatórios, como histamina, prostaglandinas e óxido nítrico, que desencadeiam inflamação e receptores de dor no sistema nervoso.
Outros potenciais gatilhos de dor de cabeça no trabalho
De acordo com um estudo de 2013 no Journal of Occupational and Environmental Medicine, outros possíveis gatilhos para sua dor de cabeça no trabalho incluem:
- Gatilhos psicológicos e sociais como conflito de papéis
- Um ambiente de trabalho que não é muito social
- Intimidação do seu chefe ou colegas de trabalho
Também é interessante notar que as pessoas que têm uma satisfação no trabalho mais baixa e as que sofrem de falta de controle de decisão ou controle sobre a intensidade do trabalho têm dores de cabeça mais fortes.
Uma palavra de
Se você está propenso a desenvolver dores de cabeça no trabalho, tente determinar a causa - considere manter um diário de dor de cabeça para ajudá-lo a investigar tudo.
Além disso, lembre-se de cuidar de si mesmo e de suas necessidades básicas. Tomar café da manhã. Tire um tempo para um almoço saudável.
Saia para tomar ar fresco algumas vezes ao longo do dia. Exercite-se antes ou depois do trabalho, e quando você sair do trabalho, deixe sua mente fazer uma pausa na vida profissional.
Se o estresse do seu trabalho está sobrecarregando você, considere técnicas de gerenciamento de estresse como terapia de relaxamento, meditação ou ioga. Converse com seu médico pessoal para elaborar um plano adequado de dor de cabeça.
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