Sintomas e prevenção de uma dor de cabeça causada por falta do seu café diário
Muitos de nós acordamos todas as manhãs, desejando aquela xícara fumegante de chá ou chá quente para revigorar nossos corpos e nos preparar para um longo dia à frente. Mas às vezes sentimos falta do copo (ou dois!) De cafeína com resultados temidos - uma dor de cabeça de abstinência de cafeína e outros sintomas desagradáveis.
Os sintomas de uma dor de cabeça de abstinência de cafeína
As pessoas que consomem duas ou mais xícaras de café de 6 onças por dia e depois interrompem ou atrasam (mesmo em poucas horas) o consumo de cafeína podem desenvolver uma dor de cabeça de abstinência de cafeína.
Uma cefaléia de abstinência de cafeína está localizada em ambos os lados da cabeça, é moderada a severamente dolorosa e tende a piorar com qualquer atividade física.
Uma cefaléia de abstinência de cafeína não é necessariamente relacionada à dose, ou seja, as pessoas podem desenvolvê-la mesmo quando consomem quantidades mais baixas de cafeína regularmente. Da mesma forma, alguns indivíduos não desenvolvem uma dor de cabeça de abstinência após atrasar a ingestão de cafeína, apesar do alto consumo regular de cafeína - tudo depende apenas do indivíduo (potencialmente os genes de uma pessoa estão em ação aqui).
A boa notícia é que uma cefaléia de abstinência de cafeína geralmente é aliviada em uma hora consumindo uma xícara de café - ou o equivalente a 100mg de cafeína.
Além disso, outros sintomas além da dor de cabeça podem ocorrer com a abstinência de cafeína. Esses incluem:
- Sonolência
- Pobre concentração
- Depressão
- Ansiedade
- Irritabilidade
- Náusea / vômito
- Dores musculares / rigidez
Fontes de cafeína
Existem várias fontes de cafeína além do café, como certos chás e refrigerantes, sorvete de café e iogurte, barras de chocolate e doces, especialmente escuros e agridoces.
Embora seja teórico, ou seja, não comprovado cientificamente, acredita-se que os remédios para dor de cabeça que contêm cafeína também podem levar a sintomas de abstinência de cafeína.
Exemplos de medicamentos que contêm cafeína incluem Excedrin e os medicamentos de prescrição de dor de cabeça Fioricet e Fiorinal .
Prevenindo uma dor de cabeça de abstinência de cafeína
De acordo com a National Headache Foundation, você pode minimizar a dor de cabeça de abstinência de cafeína por meio de uma redução gradual da cafeína, interrompendo-a ou simplesmente moderando sua ingestão. Para a abordagem completa da eliminação de cafeína, o neurologista Dr. John Buchholz de John Hopkins em seu livro "Cure sua dor de cabeça: o programa 1-2-3 para tomar conta de sua dor", propõe uma abordagem de peru frio ou, alternativamente, um máximo de dois. -week de cafeína de semana.
Linha de fundo
No mundo da dor de cabeça, a cafeína é o paradoxo final. De um lado, a cafeína pode ajudar a tratar enxaquecas e dores de cabeça do tipo tensional . Por outro lado, a ingestão diária de cafeína tem sido associada tanto a enxaquecas crônicas como a dores de cabeça por uso excessivo de medicamentos . Finalmente, você corre o risco de desenvolver uma dor de cabeça de abstinência se você perder ou diminuir sua quantidade habitual de cafeína.
Pense cuidadosamente sobre qual é a solução certa para você: eliminação de cafeína ou apenas moderação.
Fontes:
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