Ansiedade leva a falta de ar e, em seguida, a mais ansiedade
Você já notou que, quando está com dificuldade para respirar, fica cada vez mais ansioso, o que faz você começar a entrar em pânico, o que , por sua vez, faz com que você fique ainda mais sem fôlego? Essa seqüência é conhecida como ciclo da dispneia, que é incrivelmente comum na DPOC.
A dispnéia , mais comumente conhecida como falta de ar, pode ser descrita como a sensação de ter vontade de respirar, que resulta da falta de oxigênio na corrente sangüínea.
É um dos sintomas marcantes da DPOC e também pode ser o mais assustador.
Pacientes com DPOC geralmente sofrem de ansiedade e ataques de pânico devido à dispnéia, e estes podem começar a dominar sua vida. De fato, para algumas pessoas, certas situações emocionais - por exemplo, iniciar uma discussão com um membro da família ou estar em uma multidão - podem desencadear ou contribuir para um ciclo de falta de ar. A falta de ar pode levar a ansiedade adicional ... e um ciclo vicioso começa.
Entendendo o Ciclo
Para aprender a quebrar o ciclo de dispnéia, você deve primeiro entender como isso ocorre. Quando você começa a sentir falta de ar, você se preocupa por não estar recebendo ar suficiente, o que causa ansiedade. Ansiedade faz você respirar mais forte e mais rápido, o que torna a dispneia pior. É quando o pânico pode se instalar e algumas pessoas com DPOC foram diagnosticadas com transtorno do pânico.
Quando as pessoas experimentam essa sensação, pode ser tão angustiante que elas começam a limitar suas atividades para evitar qualquer coisa que possa causar falta de ar.
Isso não apenas acabará tirando toda a alegria da vida, mas ser sedentário pode levar a muitos outros problemas, como a obesidade, o que torna ainda mais difícil respirar.
Como quebrar o ciclo da dispnéia
Siga estes passos para interromper o ciclo de dispneia:
- Assuma o controle - Durante um episódio de dispneia, assuma o controle usando a respiração diafragmática com os lábios franzidos .
- Você mesmo - Pacing ajuda a conservar a energia que lhe permitirá fazer mais antes que a dispneia fique fora de controle.
- Exercício - O exercício diário irá ajudá-lo a lidar com mais atividade com menos falta de ar.
O ciclo da dispnéia não é apenas assustador, mas pode levar a sentimentos de tristeza e preocupação. Se esses sentimentos se tornarem esmagadores, eles podem começar a interferir na vida diária. A depressão também está ligada à exacerbação da DPOC . A boa notícia é que ansiedade e depressão são condições médicas tratáveis. Converse com seu médico para ver quais opções de tratamento estão disponíveis para você. Uma vez que a depressão e a ansiedade estejam sob controle , sua saúde geral melhorará e você poderá começar a aproveitar a vida novamente.
Fontes:
Bailey PH. O ciclo dispneia-ansiedade-dispneia - histórias de falta de ar dos pacientes com DPOC: "É assustador / quando você não consegue respirar". Pesquisa qualitativa em saúde. 2004 Jul; 14 (6): 760-78.
Viver bem com doença pulmonar crônica. A empresa StayWell. 2005.