Viver com doença pulmonar obstrutiva crônica ( DPOC ) pode ser um desafio, uma vez que a doença pode afetar drasticamente a sua vida diária. Um diagnóstico de DPOC pode levar a sentimentos de desesperança e desamparo. Conforme a doença progride, a atividade física ou a interação social podem se tornar mais difíceis.
Tendo DPOC não tem que ser o fim dos seus sonhos, no entanto.
Ao implementar mudanças no estilo de vida e aprender maneiras de lidar, você pode melhorar a qualidade de sua vida, retardar a progressão da doença e continuar a viver, um dia de cada vez, o máximo possível.
Emocional
Um diagnóstico de DPOC certamente trará consigo uma montanha russa de emoções. Medo, ansiedade, tristeza, tristeza e vergonha podem ser apenas alguns dos sentimentos que você está sentindo. Todas essas emoções são perfeitamente normais e compreensíveis e, muito provavelmente, ficarão mais fáceis à medida que você fizer mudanças em sua vida e se sentir mais no controle de sua saúde.
No entanto, é bom estar atento para o potencial de desenvolver uma depressão mais grave, ansiedade ou medo para o qual você pode precisar de tratamento adicional. Ficar em cima de sua saúde mental é importante porque afeta sua saúde física.
Cuidado com a depressão
A depressão é uma doença real causada por um desequilíbrio químico no cérebro.
É diferente da tristeza comum. Se você tem DPOC, você pode estar em risco de depressão, então você precisa ter um cuidado especial com os sintomas de depressão, já que ficar deprimido coloca um risco maior de exacerbação da DPOC . Você pode precisar de medicação, aconselhamento ou ambos.
Lembre-se, você não precisa sofrer sozinho.
Se tiver algum destes sintomas durante duas semanas ou mais, fale com o seu médico assim que possível:
- Sentimentos de desesperança e desamparo
- Mudança nos padrões de sono
- Ganho de peso ou perda de peso
- Perda de prazer ou interesse em atividades que você costumava aproveitar
- Isolamento social
- Fadiga
- Sentimentos de inutilidade
Monitore os níveis de ansiedade
A ansiedade é incrivelmente comum em pessoas com DPOC e, assim como a depressão, pode aumentar o risco de exacerbação da DPOC. Para algumas pessoas, sintomas físicos reais, como aumento da frequência cardíaca e sudorese, acompanham um distúrbio de ansiedade. No entanto, você também pode sofrer de alguns sintomas não tão típicos de ansiedade, incluindo:
- Tensão muscular frequentemente encontrada no pescoço, ombros, costas e músculos da mandíbula
- Problemas com digestão, incluindo constipação ou diarréia
- Alterações nos padrões de sono, que podem significar uma incapacidade de dormir, dificuldade em adormecer ou despertares precoces
- Ataques de pânico , que são diferentes da ansiedade generalizada e incluem um coração repentinamente acelerado, dormência e sensações físicas incomuns
Se tiver algum destes sintomas, fale com o seu médico. Você pode se beneficiar de medicação e / ou aconselhamento.
Lide com o medo
Todos nós os temos - certos medos que podem nos causar medo e preocupação incomuns.
O medo é a nossa emoção humana mais básica e primitiva. Mas, embora ter medo ou dois seja normal, quando seus medos começarem a interferir em sua vida diária, é hora de conversar com seu médico.
Medos irracionais são conhecidos como fobias. Os sintomas das fobias incluem ansiedade intensa, a preocupação de seus pensamentos sobre a fonte de ansiedade e uma sensação avassaladora de desgraça ou terror. Para pessoas com DPOC, o medo geralmente está relacionado a dificuldades respiratórias. Se você sente que o medo está tomando conta de sua vida, um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a ver as coisas com mais clareza. Você também pode tentar entrar em um grupo de suporte de DPOC.
Conversar com os outros pode ajudar a destilar alguns dos seus medos e tornar a vida muito mais agradável.
Desistir de remorso
O remorso é definido como um sentimento de arrependimento pelos erros do passado. Muitas pessoas com DPOC compartilham que sentem intenso remorso por sua doença. Como a DPOC na maioria das vezes é causada pelo tabagismo, outras pessoas podem fazer observações insensíveis, e estas apenas servem para piorar os sentimentos de remorso.
Se você se sentir sobrecarregado de remorso, tente se perdoar. No perdão, reside a paz e o conforto. Todos cometemos erros, mesmo os melhores de nós. Viver a vida com arrependimento é um desperdício de energia que você pode estar colocando em algo mais construtivo, como desenvolver hábitos saudáveis e cuidar melhor de si mesmo. Existe vida após a DPOC, e é hora de você começar a vivê-la.
Aprenda sobre a DPOC
Educar você e seus entes queridos sobre a DPOC pode ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua saúde. Aprenda tudo o que puder sobre como a DPOC afeta seus pulmões e sua vida e compartilhe-a com seus amigos e entes queridos para que eles possam entender a melhor forma de apoiá-lo, seja fazendo tarefas ou ajudando você a se lembrar de tomar sua medicação.
Reduzir o estresse
Reduzir o estresse em sua vida pode ajudar a evitar as exacerbações. Aqui estão algumas dicas:
- Arranje tempo para continuar fazendo atividades e hobbies que você goste.
- Experimente exercícios de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo.
- Obter a quantidade de sono que você precisa para se sentir descansado e descansar durante o dia quando necessário.
- Distribua algumas de suas responsabilidades para os outros, pelo menos em parte do tempo. Isso pode incluir desde contratar ajuda externa até criar um cronograma rotativo para que cada membro da família se reveze em determinadas tarefas. Estar sobrecarregado faz você se sentir mais estressado.
- Assista sua dieta. Demasiado açúcar e junk food de alto teor calórico podem esgotar a sua energia, levando-o a sentir-se improdutivo e ansioso.
- Identifique áreas da sua vida que causam estresse. Isso pode ser dinheiro, situações sociais, ter muitas responsabilidades ou pesar pelo seu diagnóstico. Trabalhe na correção ou eliminação dessas fontes de estresse e, se precisar de ajuda, peça.
Fisica
Existem maneiras de lidar com a DPOC fisicamente que também podem melhorar sua qualidade de vida.
Manter um ambiente seguro
A manutenção de um ambiente seguro é uma parte importante do gerenciamento da DPOC e deve ser movida para o topo da sua lista de prioridades. A segurança, tanto dentro como fora de casa, ajudará a preservar sua saúde e a ajudá-lo a realizar suas atividades da vida diária de maneira segura. As coisas que você pode fazer para promover a segurança em sua casa incluem:
- Remova todos os tapetes do chão.
- Coloque barras de segurança dentro de banheiros, chuveiros e banheiras e ao longo de passarelas dentro e fora de sua casa.
- Use um assento sanitário elevado.
- Remova todos os cabos e outros detritos dos caminhos dentro e fora de casa.
- Certifique-se de que há iluminação adequada dentro e ao redor de sua casa.
- Use chinelos antiderrapantes ou sapatos quando estiver andando pela sua casa.
- Descarte qualquer medicação expirada ou que não esteja em uso em um local seguro.
- Não se permita estar perto de quem fuma (especialmente se estiver com oxigênio).
- Anote os números de emergência e coloque-os em um local visível.
Pratique Comunicação Eficaz
A maioria de nós aceita nossa capacidade de nos comunicar com outros. Mas com a DPOC, a comunicação pode se tornar difícil devido à extrema falta de ar. Lembre-se de que não há problema em falar com você. Fale em frases curtas ou frases e faça uma pausa para descansar, se necessário.
Conserve sua energia
A falta de ar é compreensivelmente o aspecto mais assustador da DPOC. Ao contrário das pessoas saudáveis, respirar para um paciente com DPOC envolve um esforço consciente e pode ser extremamente desafiador. Praticar técnicas de conservação de energia ajudará você a andar de um lado para o outro, para que possa completar suas atividades diárias sem ficar tão sem fôlego.
Evite falta de ar durante as refeições
Se você está com falta de ar enquanto está tentando comer , você não está sozinho. Esse é um problema freqüente em pessoas com DPOC e um dos mais importantes a serem superados, pois a desnutrição é uma das complicações mais comuns da DPOC . Você também pode estar tentando restringir a ingestão de fluidos para evitar viagens desnecessárias ao banheiro que podem deixá-lo sem fôlego, mas isso pode resultar em desidratação. As diretrizes a seguir podem ajudar:
- Coma refeições pequenas e frequentes ao longo do dia.
- Para ter mais energia, descanse antes de comer.
- Mastigue completamente os alimentos e coma devagar.
- Permita-se bastante tempo para comer.
- Evite alimentos que o forçam a mastigar excessivamente.
- Compre uma cadeira higiênica para evitar todas as viagens extras de banheiro.
- Como muitas pessoas que sofrem de DPOC frequentemente comem menos, tente se concentrar em ingerir alimentos com alto teor calórico para maximizar sua ingestão calórica.
- Complemente sua dieta com preparações de refeições líquidas, como Boost ou Ensure.
- Se o seu apetite é menor do que o normal, evite beber líquidos até terminar de comer.
Exercício Freqüentemente
O exercício é uma parte essencial de nossas vidas diárias. Quando você tem DPOC, é especialmente importante. A implementação de exercícios simples de alongamento e respiração ou uma caminhada diária ajudarão você a manter seu bem-estar físico e emocional. Muitos dos benefícios do exercício são importantes para sua saúde, incluindo:
- Melhorar a sua qualidade de vida: O exercício dá-lhe uma sensação de controlo sobre a sua vida e ajuda-o a manter a sua independência.
- Ajudando você a usar o oxigênio com mais eficiência: o exercício fortalece os músculos que você usa para respirar, assim como os outros grupos musculares, ajudando você a gastar menos energia.
- Ajudando você a manter ou perder peso : carregando mais peso do que deveria, é mais difícil respirar. O exercício ajuda-o a controlar o seu peso , ajudando-o a respirar mais facilmente.
- Melhorando o seu humor : O exercício está associado a aliviar a depressão e aliviar o stress, dando-lhe um impulso de humor.
- Melhorando o seu sono : Se você dormir melhor à noite, terá mais energia durante o dia. O exercício ajuda a todos nós a dormir melhor.
Social
Encontrar um grupo de apoio, seja online ou na sua comunidade, pode ajudá-lo a lidar com as mudanças que a DPOC pode trazer à sua vida. Ajuda a ouvir as histórias de outras pessoas, compartilhar as suas e saber que você não está sozinho. Você também pode consultar um terapeuta para aconselhamento individual para ajudá-lo a lidar e aprender a se adaptar ao seu diagnóstico. A terapia de casais é uma boa opção se o diagnóstico de DPOC estiver causando tensão em seu casamento.
Além disso, é importante ter tempo para seus amigos e entes queridos. Isolar-se provavelmente fará você se sentir pior e poderá abrir caminho para o estresse, o que pode causar exacerbações. Considere levar amigos ou entes queridos aos compromissos do seu médico ou envolvê-los em seu exercício diário. Fale com eles sobre como você está se sentindo e o que você tem medo de ter. Ter o apoio de amigos e familiares alivia o estresse e mantém você envolvido e vital.
Prático
Felizmente para todos vocês, viajar com insetos, viver com DPOC não significa que você nunca poderá viajar novamente. A chave para uma viagem agradável é a segurança através do planejamento e preparação. Mantenha estas dicas em mente:
- Viaje para um local seguro e saudável.
- Certifique-se de ter um checkup com seu médico antes de sair.
- Não esqueça sua medicação .
- Obtenha seu equipamento médico reparado antes de sair.
- Carregue uma prescrição de oxigênio com você se estiver com oxigênio .
- Trazer a roupa adequada para o clima para o qual você está viajando.
- Coma, beba e seja feliz com moderação.
- Durma o suficiente.
Se você é dependente de oxigênio e planeja viajar de avião , certas restrições se aplicam a cada companhia aérea. A maioria não permite que você traga seu próprio oxigênio a bordo e, portanto, exigirá uma receita e / ou carta de seu médico antes da partida. Certifique-se de contactar a companhia aérea antes da data da sua viagem para descobrir o que é necessário. Lembre-se também que essa altitude pode afetar sua necessidade de oxigênio. Discuta isso com seu médico em sua consulta pré-viagem.
> Fontes:
> Clínica de Cleveland. Lidar com a DPOC. Atualizado em 26 de janeiro de 2016.
> Fundação DPOC. Lidar com a DPOC.
> Jennings JH, Digiovina B, Obeid D, Frank C. A Associação Entre Sintomas Depressivos e Exacerbações Agudas da DPOC. Pulmão Março-abril de 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.