Melhorando a Respiração da DPOC com Modificações Dietéticas
Respirar, para a maioria das pessoas, requer muito pouco esforço ou pensamento consciente. Mas, geralmente, esse não é o caso se você tem doença pulmonar obstrutiva crônica ( DPOC ), uma condição que transforma a respiração simples em uma tarefa difícil.
A vantagem, porém, é que com uma nutrição adequada, você pode ganhar mais energia, o que pode, por sua vez, melhorar sua respiração - uma maneira de você assumir um papel proativo na saúde de sua DPOC.
O único problema é que a dispnéia (dificuldade para respirar) e outros sintomas da DPOC geralmente interferem na alimentação, deixando-o frustrado, com falta de energia e desnutrido.
Se você está encontrando dificuldades para completar uma refeição, experimente estas sete dicas para ajudá-lo a controlar a falta de ar durante as refeições.
Limpar suas vias aéreas antes de comer
A depuração eficaz das vias aéreas é uma parte importante do manejo da DPOC e pode ser especialmente benéfica antes das refeições. Quando feitas regularmente, as técnicas de desobstrução das vias aéreas podem ajudar a remover a expectoração (muco) dos pulmões. Com a depuração da expectoração, poderá respirar mais facilmente e sentir-se melhor no geral.
Existem algumas técnicas diferentes de respiração das vias aéreas que você pode realizar, incluindo:
- Tosse controlada .
- Realizar fisioterapia respiratória manualmente ou com um dispositivo de limpeza das vias aéreas.
- Drenagem postural (que é geralmente associada à fisioterapia respiratória).
Coma e mastigue seu alimento lentamente
Comer muito rápido não só interfere com a sua digestão e faz com que você coma mais do que deveria, mas também pode drenar a energia essencial que tornará a respiração durante as refeições muito mais difícil. A próxima vez que você se sentar para comer, tente fazer sua refeição durar pelo menos 20 minutos.
Tome pequenas mordidas e mastigue a comida devagar. Faça um esforço consciente para respirar enquanto você está comendo. Coloque seus utensílios entre as mordidas para garantir que você coma mais devagar. Com o tempo, você tem certeza de notar a diferença, particularmente em sua respiração.
Coma alimentos que são fáceis de mastigar
Alimentos que são difíceis de mastigar também são difíceis de engolir. Isso coloca você em maior risco de asfixia , pneumonia por aspiração e até morte. O excesso de mastigação também pode reduzir os níveis de energia durante as refeições, impossibilitando que você termine de comer.
Comer alimentos que são fáceis de mastigar ajudará você a economizar energia para ter mais para respirar. Escolher uma carne macia e bem cozida, em vez de cortes mais duros e frutas e legumes bem cozidos, em vez de crus, pode ajudar. Nos dias em que você está drenado demais, você pode considerar uma refeição líquida, como o suplemento nutricional líquido, Garantir ou Aumentar.
Coma Refeições Menores e Mais Frequentes
Você sabia que muitos fisiculturistas profissionais comem de seis a oito pequenas refeições por dia? Eles sabem algo que muitos de nós não sabem - que a chave para manter um metabolismo elevado é comer refeições menores e mais frequentes. Além disso, como algumas pessoas com DPOC são muito magras ou desnutridas, é melhor escolher alimentos com alto teor calórico para manter os níveis de energia elevados, o que impactará positivamente a respiração.
Da mesma forma, certifique-se de incluir muitas frutas e legumes na sua dieta, pois eles lhe darão os nutrientes que você precisa para combater a infecção e minimizar a inflamação.
Guarde as bebidas até depois de comer
Quando você ingere líquidos durante as refeições, pode ter uma tendência a se encher rapidamente, e isso pode fazer com que você se sinta cheio ou inchado, o que pode levar à dificuldade de respirar. Tente esperar até o final da sua refeição para beber suas bebidas. Mas, claro, se você precisar beber água enquanto come para facilitar a refeição, faça isso.
Além disso, evite bebidas gaseificadas, especialmente refrigerantes açucarados, pois o açúcar pode causar inflamação e a carbonatação pode piorar sua respiração.
Coma enquanto se senta na posição vertical
Lembra quando sua mãe lhe disse para se sentar direito? Talvez ela estivesse em algo. Deitar-se ou cair ao comer pode causar pressão no diafragma . A postura correta, especialmente durante as refeições, beneficiará a respiração, mantendo o excesso de pressão do diafragma, o principal músculo da respiração.
Use a Respiração do Laboured Lip
Respiração com lábios franzidos é uma técnica de respiração que é muito útil quando você fica com falta de ar. Também pode ajudar a reduzir a ansiedade associada à dispnéia e permitir que você termine uma refeição. Faça respiração com os lábios entrecortados quando sentir falta de ar durante as refeições e ficará surpreso com a diferença que isso pode causar.
Para realizar a respiração com os lábios contraídos, primeiro relaxe os ombros, deixando-os cair. Então siga estes três passos:
- Inspire pelo nariz (respiração normal) com a boca fechada por dois segundos.
- Pucker seus lábios como você está prestes a dar a alguém um beijo ou soprar uma vela.
- Muito lentamente, expire pela boca por quatro segundos.
Uma palavra de
Comer é uma atividade prazerosa e a nutrição é um componente essencial para se viver bem com a DPOC. Se você está encontrando dificuldade para comer por causa da falta de ar de sua condição pulmonar, fale com seu médico, além de seguir estes passos. Você pode precisar fazer um teste para o uso suplementar de oxigênio e pode se beneficiar de um nutricionista ou nutricionista.
> Fontes:
> Fundação DPOC. (2017). Técnicas de Respiração
> Fundação Nacional do Enfisema. (2017). A importância da boa nutrição para pacientes com doença pulmonar crônica.
> Osadnik, C., McDonald, C; Jones, A .; et al. "Técnicas de remoção de vias aéreas para doença pulmonar obstrutiva crônica". Banco de Dados Cochrane Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. (2011). DPOC: Nutrição, Oxigênio e Exercício.